Аз болгон майлуу Pizza Кабык Recipe менен Soy унду

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 215

Fat - 13g

Carbs - 8G

Белок - 18g

Бардык убакыт 30 мүн
Prep 15 мин, Cook 15 мүн
Кызматтын 6 (кабыктын 1/6)

Тоолорду жердеп кыргыздын сүйүү жана ал боюнча иш кылууга эмне үчүн аз болгон майлуу тамак-аш ? Бул Pizza кабыгы силер үчүн ошентип жатабыз. Бул болсо, буудай уну негизделген Pizza кабыктын караганда белок куурчак жана жогорку төмөн кылат соя ун, колдонот.

Эгер буудай уну Котормо менен иштөө үчүн колдонулат, анда бул камыр дагы жабышчаак экенин көрө аласыз. Сен кол чаап, ыйлай турган болсо, анда ал камыр чечүүгө жардам берет.

Сиз бул тегерек же төрт бурчтуу болуп калыптанат. Мен силикон килеминде тиштүү көмөч баракта боюнча сүйрү абалда аны жасап бергенди жакшы көрөм. Кезеги менен, сиз майлуусун пергамент кагаз менен Табаны тизмектелет болот. белок порошок соя уну аз соя сыяктуу татып келет.

Жылы куурчак эске унутпа Pizza Toppings. кошо шекерлердин жок Pizza соус үчүн Мына, мисалы, пепперони, калемпир, козу карындарды жана пияз сыяктуу нөлдүк-а-төмөн карбонгидрат Toppings кошуу.

ингредиенттер

• 1 чыны соя уну
• 1/2 чыны нейтралдуу-даамын татып белоктор порошок
• 1 чай кашык сарымсак порошок
• 1 1/2 чай кашык Oregano же башка италиялык татымал
• кара калемпир жана / же Cayenne же башка ысык калемпирди шалактап,
• 1/2 чай кашык туз
• 1 пакет Stevia
• 2 чоң жумуртка, аз таяк
• 3 аш кашык зайтун майын,
• 1/4 чыны суу (болжол менен)

даярдоо

1. Жылуулук меш 375 ° F из.
2. бир чоң табак менен, соя уну, белок күкүм, сарымсак күкүм, Oregano, калемпир, туз, кант орун чогуу козгойт.
3. суюк ченегич чыны менен бирге жумуртка бажыканадан жана май алына турган, суу, айры менен.
4. ун аралашмасы жана элжирей ашуун жумуртка аралашмасын төк. камыр жабышчаак болуп калат, ал эми чогуу өткөрүүгө тийиш. ал өтө катуу болсо, бир аз суу кошуп алат.
5. жакшы майлап көмөч боюнча камыр жайылып же силикон килеминде же пергамент кагаз менен капталган бир банк барагында. (Мен Pizza таштын үстүнө аракет кылган, бирок ошол эле учурда иш деп ойлойм эч качан.) Эгер сен бекем, аны жайып кылып, колун же spatula суулап.

1. мешке коюп, 10 14 мүнөт бышырып, же жарык Браун чейин.
2. Меш алып салуу жана Pizza Toppings менен жабат. Меш жана мара шыгы менен алмаштыруу (а тезирээк аягына үчүн, бройлер пайдалануу).