Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 153
Fat - 3g
Carbs - 22g
Белок - 11g
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 5 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 4 (3 Блин ар бир)
Блин көптөр үчүн дем алыш мененки негизги элементи болуп саналат, ал эми ак ун жана май менен салттуу версия канттуу блинные ширеси чөгүп, айрыкча, бир топ болумдуулугу боюнча каалаган керек таштап.
Блин, эреже катары, өтө аз белок же буласы бир майлуу-учун жоготуп, сени таштап, анан көп өтпөй ачка. Ошондой эле алар, адатта, жаткан натрий жүктөлгөн да жогору катталды, мамысы түптөлө менен, сода жана банк майда ыраазычылык.
Эгер бир аз ден-соолукта жегенге аракет кылып жатабыз, анда дагы эле грек йогурт Комбайн куймак бул ыкма менен бир дем алыш күндөрү блинные тамактанып алат. Алар сулу, бүт буудай уну, белок жана була менен толтуруу айкалышкан грек йогурт менен жүргүзүлөт. Ошондой эле банк порошок бир аз гана өлчөмдө жана эч кандай содасы колдонуу натрий боюнча кыйып .
мыкты бөлүгү, алар үчүн супер жеңил болуп саналат. Жөн эле бир Комбайн менен ингредиенттердин баары биригип жана куймак жарым албайсыз! Бул мамысы аралашмасы сыяктуу эле жөнөкөй, бирок, бир жолу дагы аш болумдуу болот.
ингредиенттер
- 1/2 чыны тапталган сулу
- 1/2 чыны ак бүт буудай уну
- 1 чай кашык банк порошок
- 2 чоң жумуртка
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1 чыны түздүк эмес семиз грек йогурт
- 1/4 чыны бадам сүт же тандоо сүт
даярдоо
- жогору кубаттуу Комбайн бардык азыктарды жайгаштыруу жана жылмакай чейин беришет.
- 350F үчүн блинные таба же nonstick сатил Preheat. Ар бир жупкага ысык бетине 1/4 чыны сабоого төк. көбүкчөлөрү жер, 1 2 мүнөткө көрүнөт, андан ашыгын аткарып, дагы бир мүнөтүнө чейин тамак уланта баштайт чейин тамак болсун. сабоого калган менен кайталаъыз.
- жаңы мөмө-бал же чыныгы ак чечек, ширеси бир нөшөр менен кызмат кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Эгер аны таап алса, анда, кыскарган-натрий банк дарыны колдонуу. Бул көпчүлүк дүкөндөрдүн банк курал табууга болот.
Үчүн черники куймак үчүн кошумча антиоксидантка , сен казанга көздөй куюп кийин түздөн-түз ага карбай көздөй жаңы арбуз төмөндөйт. Же болбосо, кызыктуу айырмачылыктардын башка жемиш же гакт колдонушат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
дагы да протеин жана салмактуу мененки жаңы жемиштерди жана куурулган жумуртка менен тамак тегерек.
Extra Блин бир тоңдургуч-коопсуз индекс жогорку баштыкка селейдим жана жеңил күндөрү тамак үчүн кийин жылытары болот.
текшерүү кант сактоо үчүн, жаңы жемиштерди менен куймак куюп кызмат кылып, ак чечек, ширеси же пайдаланууга бал суммасын көрүү. 1 аш кашык менен карманууга аракет кыл.