Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 43
Fat - 0г
Carbs - 10g
Белок - 2g
Бардык убакыт 20 мин
Prep 20 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 4
Green ширеси, жаңы жашыл жашылча-Кале сыяктуу шире алуу менен, шпинат, бадыран, жана сельдерей, өсүмдүк Кызматтын жоомарт санынын азыктарды жана өзгөчө антиоксидант алуу жолу катары таанымал болуп калды.
Жашыл ширесин ууртап бүт жашылча менен тамактанган барабар эмес (ширеге бөлүгүн жок да була жана калория жана кант жогору болушу мүмкүн), бул учурда кыска болуп, өзгөчө, дени сак жеп планынын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Recipe
Сиз жаңы болобу ширеге же машыккан жактаган болуп саналат, бул жеңил, жумшак даамын жашыл сок салышы жакшы болот.
мүмкүн органикалык жетилген түшүмүн пайдаланууга аракет кылгыла, бирок бул мүмкүн эмес болсо, арыктар жана кылдат баарын жууп.
ингредиенттер
- 1 ашканын чөйчөгүнөн
- 2 сельдерей тобун
- 1-Кале чөйчөк (болжол менен 3 жалбырактары)
- Ромен 2 чөйчөкчө (болжол менен 3 жалбырактары)
- 1 бадыраң
- 1 жашыл алма
- 1/2 лимон (же лайм, кесилген)
даярдоо
1. жакшылап жашылча жана алманы жууп, аларды кургатуу.
2. бадыраң, алма, лимон жана (же акиташ) Сиздин сок бата турганчалык кичинекей бөлүктөргө кесип.
3. ингредиенттер Process, бир-бирден, бир сок-жылы. Мындай Кале жана Ромен катары бекем чикирлер менен Larger жалбырактар, Сөз чейин тулку бойдун бирге түрүп болот.
Enjoy!
Шире муздаткычка бир желдетилчү идишке 24 саатка чейин сакталат.
Кызматты көлөмү адамга жараша болот да, бул ширеси болжол менен 4 6 чакан Кызматтын үчүн жетиштүү болуп саналат.
Эгер кызылча жакса, бул аракет кызылча, сабиз, алма,, Алекс ширеси салышы.
шарттары
- Сиздин кызмат өлчөмдөрү болгула кичинекей. дүкөндөр жана ширеси бекиткичтери бар жашыл ширеси көп учурда 16-кебезден бөтөлкөлөргө келе жатканда, сиз каалаган убакта ичип ширесин суммасы чалкалай бир тамак жеген бүтүндөй жашылча-жемиштердин суммасына салыштырмалуу болушу керек.
- була ыргытып эмес, ошондуктан шорпо, булочки, же дагы башка тамак-жылы сок артта калган массасын колдонуп.
Коопсуздук чаралары
Соланин, айрым тамак-аш азыктарын табылган табигый-пайда болгон татаал, ал эми ошол эле учурда таштанды болуп денеде өндүргөн. соланин жогорку Foods ушундай көптөгөн ашканын, ошондой эле жашыл ширесинде жалпы курамы, кызылча чөптөр, сельдерей, Коллард, каакымдын, Кале, escarole, петрушка, Swiss Chard, сабиз, кызылча тамыры жана мөмө кирет.
мисалы, бөйрөк оорулар сыяктуу белгилүү бир шарттарда, (анын ичинде өнөкөт бөйрөк оорулары менен бөйрөк таш), подагра, Кудайберген артрит жана vulvodynia айрым түрлөрү менен эл, бир соланин-бай диета алыс болушубуз керек.
Тамакка бүт жашылча ордуна шире таянба.
Cruciferous жашылчалар (мисалы, капуста, брокколи, Кале, Watercress, кызылмылык, жана Коллар чөптөр сыяктуу) жашыл ширесинде жалпы курамы болуп саналат.
Качан чийки, алар йод алууну токтотот жана калкан иштөөсүнө тоскоол кылышы мүмкүн glucosinolates камтыйт.
бар же көп ширелер кант мазмунуна диабет чалдыгуу тобокели жогору турган адамдар болсо, Green сок силер үчүн туура эмес болушу ыктымал.
жашыл өсүмдүк ширесин Тамакка кезектеги бөлүгүн алуу карап жаткан болсо, анда ал силер үчүн ылайыктуу деп камсыз кылуу үчүн ден соолукту сактоо боюнча кайрылуу акылдуулукка жатат. Green сок даамдуу жана үйдө жана дүкөндөрдө жалпыга жеткиликтүү болуп саналат, ал эми ар бир адам үчүн туура эмес.
Source:
Je, Грегори JR, Пул + A, Кастен МДж алынууда. Соланин Nephropathy байланыштуу "ширеге": Case отчету жана Review. J Med белем. 2013-Sep; 126 (9): 768-72. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. Epub 2013 Jul 3.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.