Бул Болумушту Workout окуялардын көрүү
Сен сөзсүз жаңы жыл курчап бойду антын кубандырган жок болсо, Мына, сен жалгыз эмессин. Ал толугу менен жана сырткы, шайды чыгып, машинага түшүп, сени сактап гана нерсе Биг Бенг теориясына акыркы эпизод ээн чуркоо үчүн жол менен күрөшүү үчүн элге аркылуу күрөшүп жөнүндө өтө толкунданып алуу кыйын.
Бул жакшы. Сиз туура эмес, чуркоо жолун жакшы көрөм .
Мейли, акылга алуу тажрыйбасын кубаныч менен атып келсе, сен да, эмне кылышыбыз керек, ишке ашыруу, ар кандай түрлөрүн издөөгө болот. өнөр жай, алардын көп. Көлдү, калактуу, бий, жана бар бокс боюнча бир нече ат. көпчүлүк кесүү класстар, адатта, Лос-Анджелес жана New York-Сити сыяктуу дене-түйүндөр жайгашкан болсо, алар дагы өз өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн, сага жакын, же жок дегенде ушундай сабактарды табууга жардам бериш үчүн ыйык рухтун жетеги катары кызмат кыла алат үй-негизделген күндөлүк . Иш жүзүндө бул жылы чоюлуп келет үчүн кепилдик бул тогуз режиминде текшерип.
1 - Aquaphysical HIIT floatfit®
Эгер акыркы убакта бир машыгуу үчүн бассейн Даражасы жок болсо, анда анын Aquaphysical floatfit® HIIT Сиз бул агым өзгөртүүгө мүмкүн. Бул 30-мүнөттө топ-бойду класс катышуучулары суу үстүнө машыгуу менен ыракаттануу үчүн брендинин aquabase Inflatable Floating кашектерди колдонот.
Aquabase тактасы, окшош туруп-туруп paddleboard , бирок ишке ашырууга өзүн карыз кененирээк, туруктуу дизайны менен. Бул floatfit® HIIT инструкторлор отуруп кошууга мүмкүндүк берет, lunges, burpees, тоолуктар негизги иши жана катышуучулар бассейндин же көлдөгү жер үстүндө сүзүп баратты.
суу дайыма-өтүү бетин жаратат, себеби, катышуучулар эки кошумча артыкчылыктарга ээ: Биринчиден, алар кийин да көп эле жерде жана burpees иштеп болуп, суунун бетинде төмөнкү таасир аяктайт, адатта жогорку таасирлери көнүгүүлөрдү, бир Батут же кум жасаган. Экинчиден, катышуучулары, алардын негизги кыймыл катышып, бортунда салмактуу аз калып, алардын саны аз, стабилизатор каршылык, акыры макулдашууну жогорулатуу үчүн, тынымсыз иштөө керек.
2 - Rise Nation
Популярдуу мерчимдөө жана иштеп чыгуучулар калак класстары жүрөк-насостук музыка жана олуттуу катаал истинный үчүн клуб сыяктуу жөндөө колдонуу чеберчилигин өздөштүрүп алган. Азыр Джейсон Уолш, атактуу машыктыруучу жана Rise эл артында мастери, бүтүндөй жаңы аппаратура-Versaclimber үчүн ушул түшүнүктөрдү кайрылган.
Ар бир 30 мүнөттүк Rise Nation класстын жүрүшүндө катышуучулар 1500 6000 бутуна чейин, "чыгуу". башка студия тышкары эмне Rise Nation орнотот Versaclimber өзү болуп саналат. жабдууларды Бул "нейтралдуу моменти" бүтүн чоюлуп бою түз абалында өз денесин жек көрyyчyлyк, душмандык жана ал көчүп кирмейинче көчүп, аны эмес, сенин кандай жумуш кылууга моментинин эсептеген эмес. Ошондой эле, иштеп жаткан сыяктуу көнүгүүлөр таасири жок салмактуу түсүбүздү, көмөк көрсөтүү, өз алдынча көчүп Ар бир дене мүчөсүн талап кылат.
жалюзи түшүп жана бөлмө караңгы калат бара жатканда, Луи Pacheco, Улуттар уюмунун башкы инструктор туруп, мындай машыгуу популярдуулугун мындайча баяндайт: "Мен биздин чалдыгышат менен мамилесин көрүп, жакшы көрөм. Алар эмне үчүн кандай билбейм, окшош жана мурда алар билем, комната музыка жана жарык менен толтурат. бул тажрыйба, биздин кардарларга кайтып келе жатышат, эмне үчүн дагы башка бир жерде жайгашкан жана ошол. андан тышкары, ал бир гана 30 мүнөт! Maximum жыйынтыктарын жана убактысынын аз өлчөмдө болот. бул сонун тизме менен да ала албайт . "
3 - Колетт Skate залы
Raphael Doub, Париж, Парижде жайгашкан Колетт Skate спорт негиздөөчүсү жана түзүүчүсү, мындай дейт: "Мен тепкенди дүкөндүн терезесинде алдында ушул ой келди Силерге чындыкты айтып коёюн, жакшы болор эле, бирок, чындык андан натыйжасы деп саналат Менин кардарлар, бир кызыктуу өз жүрүп, бирок натыйжалуу жолу, аларга жардам берүү үчүн жаңы көнүгүүлөр жөнүндө ой жүгүртүү менен иштөө убактысы. скейтборд кемчиликсиз идиш бар эле. Funny, жаш, кызыктуу жана жемиштүү ... Мен өзүмдү Skateboard "деди.
чынында эле, гений ой ал. Skateboarding салттуу көнүгүүлөр үчүн жаңы кыйынчылык кошуп жатканда балансы, жетекчилик, жана негизги күч-каршы бир бойлуу жолу. Тилекке каршы, Doub класстык эле, бирок Париж сыртында жайылып эмес, бирок сиз оной эле өз Penny Skateboard менен үйдө машыгуу (класс колдонгон бренд) аракет болот, же Skateboard менен сизге мурунтан эле таандык. Эле Doub тарабынан берилген бул машыгуу, бир нече аракет:
- Rocky туруулар. Сиздин бортунда туруп, курал-жарак менен абада чейин созулган. Сиздин тизе жилиги, сенин бут балтырларын тийгизүүгө чейин боортоктоп менен кайра куруна басуу кылдат бортунда болгон glutes төмөн эле. мүмкүн болушунча түз эле кайра болгула жана ишке ашыруу аркылуу сага алдындагы түздөн-түз карап. Сиз алгач тизе, андан музоо, анда балтырларын тийип, Skateboard тийгизип, акыры багытталган агат буга чейин иштей алат. Эгер төмөнкү денеге каршы 20 жүктөрдү үч түрүн аткаруу менен жамбаштан, quads, тарамыштарын, букачарлардын да, анын ичинде.
- Динамикалык майки. Алакан сенин ийиндердин алдында, ошондуктан, эки колу менен бекем башкармалыгынын учтарын өткөрүү менен, Төрт аяктуу боюнча килеминде ойлонуп кызмат оруну. Өз ара Колду жана кылдаттык менен сиз эмне деп ийининен ары курал созулган, сенден башкармалыгынын жылдырып. Сиз ошондой эле мүмкүн болушунча аны жылдырып жатам, сиздин баштуу, арткы, көкүрөк, далысын, Колду, кайра баштапкы абалына кайтып, тактага түшүү үчүн колдонушат. 20 кайталап аткаруу.
- Ад багылган. Skateboard бир буту менен, бийик туруп (түз караган комиссия), жерге башка буту, бут курча боюнча борбор. сенин башына бир "Y" Сиздин курал сун. Негизги алектенген менен, кылдат кабатында көздөй артка тизе түндө бир багылган менен алдыңкы тизе бүгүшү үчүн эле алдыга Skateboard, түртүү. Сиз багылган, бир "T" ордуна сиздин курал төмөн, балансынын менен жардам берет. Сиздин артка тизе сөз тийип эле уялчаак болсо, анда алдыңкы согончогун бекем рампа палубага тынч, сен ээлеген кайра эле баштапкы абалына кайра такта сууруп үчүн буттарын колдонууга түртүү. Эгер туруштук бере тургандай, кайра "Y" ордуна сиздин курал көтөрүү. буту 20 кайталап аткаруу.
иш көнүгүүлөрдүн бир көрүү үчүн, Аны текшерүү.
4 - Aerial Physique Aerial Жибек
Cirque Du Soleil аткаруучулардын драмалык жана Спортчу менен зарыктырып ким үчүн, сен лакталган (жана киши өлтүргүч жалпы дене машыгуу алуу) Aerial Жибек Лос-класс-Анджелес негизинде спорт аракет, Aerial Physique чыгуу үчүн үйрөнө алабыз. Бул сабак, Джилл Franklin тарабынан иштелип чыккан, күч орточо абада йога тобуна караганда талап кылууда, ал аны Атайга Гарнер сыяктуу атактуулар менен таанымал кылган бир иштин аспектилерин камтыйт.
Мындан тышкары, бул жөн гана жөнөкөй кызык. Franklin өзү күбө болгондой, "гана эмес, жасап жатканда классы обон сиздин негизги жана жогорку органы абада чачыгы, сен абдан кызыктуу жүк болот болот. Класстын бою, сиз Ларами каякка үйрөнөсүз, курчап алат, жана алып чыгат дене жана акыл мыкты жыйынтыгы менен сергүү, сезим. Бул Көздөгөнүн машыгуу болот. Сиз кийинки күнү сенин булчуъ сезип чейин пайдалануу канча булчуң топтор сиз жатасыз билген жок болот. "
5 - PLATEFIT
Эгер PLATEFIT студияга айландырылган жүрүп биринчи жолу бөлмө толтуруу кирчү Power Plates Сиздин кашын жогорулатуу мүмкүн. Бирок андан да көбүрөөк үчүн кайтып келе берет жабдууларды бул тамаша-карап тыйын болот.
Сиз, Power идиш стандарттык машыгуу тажрыйба күчөтүүчү, машыгуу учурунда, бүт дене титирөө тренинг дайыма табияттан катышуусун талап сунуш карагыла. Бул көнүгүү, зайым, анткени, класстар эле 27 мүнөткө чейин сакталып турат, ар бир класстын кичинекей, жакын жаратылышты нускоочусу жекече маани берет.
мыкты бөлүгү жөн гана Power табак боюнча машыгуу кайсы бир стили тууралуу эмне болот, ошондуктан, YogaFIT, barreFIT, BootcampFIT же HIIT-ТӨП сыяктуу класстар арасында тандай аласыз. Эгер чындап эле олуттуу калыбына классын керек болсо, ар дайым көбүрөөк Power табак үстүндө аябай маанилүү массаж сыяктуу сезген RecoveryFIT, бар.
6 - Shadowbox
Shadowbox сиз бокс боюнча спорт, жүктөөчү конуштун аналоги кыймыл жана бутик Көлдү киностудиянын түтөп жарык студиясы түзүү оор сумка менен бир жүрөк кикбоксинг класстын shadowboxing бириккенде жыйынтык топ-бойду тажрыйбасы болуп саналат. Башка сөз менен айтканда, ал ар кандай элдик-бойду тажрыйба жактарын кабыл алынат жана бир жаңы чоюлуп, аларды бириктирип жатат. Класстар көнүгүүлөр жогорку күчөп каралышынын орозо менен 45 мүнөттүк класс кылып жардам турунун, ал эми жүрөк-насостук обону менен кеме казыктай жатат.
7 - Шер менен КҮЧТҮҮ
Zumba өз калыпташына жол (жана дене-өнөр жайдын) өзүнүн Uber-ийгиликтүү бий-бойду тажрыйбасынан бир жаңы машыгуу түзүү илгерилетүүгө сындырып: Zumba күчтүү. күч-кубат жана шарттаган жакшыртуу үчүн .Эмнеге көнүгүүлөрү колдонулат жогорку тынып-тынып машыгуу жүктөө стандын бул класстын ойлонуп көрөлү. Тааныш угулат? Ал керек. чоюлуп бул түрү студиялар жана онлайн жалпыга жеткиликтүү болуп саналат.
Бирок Шер менен КҮЧТҮҮ менен эле токтоп калган эмес. Программанын иштеп музыка жетектеген аралыгы окутуу басым түшүнүгүн кайрадан чечим кабыл алды. Ошентип, анын ордуна кайдигер музыка тандап, же жөн гана жалпы тажрыйбасын жогорулатуу үчүн кемчиликсиз-шайкештештирилген битлерни ролду чейин алдын ала тандалган ыр, биринчи Zumba жараткан кемчиликсиз HIIT машыгуу бий койгон Найти тарабынан күчтүү жана согуу үчүн жылдырат бий койгон. Башка сөз менен айтканда, музыка чоюлуп кайтарым-инженердик керек, башка жол жок.
8 - Аял дебе дымак
Эгер бир адам катары өмүр, салттуу чоюлуп же ачык тыныгуу керек, ал Hotel дел Coronado калууну California сапар брондоо убакыт болушу мүмкүн. Ал эле эмес, анткени-эс! Тийип, анткени Дел бир-бирден-бир накталай Русалка дымак тобуна берилген.
Ооба, сиз туура деп уктум. Жакет дымак. Катышуучулар, чынында, сууда сүзүү, негизги ишин, кардиоаппаратура менен оптимисттик музыка ойнотмо белгиленген күч окутуу өзгөчө сабак учурунда кийүүгө ири суу периси куйругу дон.
Мастери жана чоюлуп мугалими, Veronica Rohan "Коноктор бир периси болушу үчүн абдан кубанычтабыз! Бул ишке ашыруу үчүн кызыктуу жолу. Көп адамдар алардын Рксалканын тартып Ариелге сезимде деп." Мындай дейт: Мындан тышкары, ал негизги жумушу үчүн мыкты жолу болуп эсептелет. Сиз суунун каршылык аркылуу периси куйругу жылдыруу үчүн midsection колдонушубуз керек, жана оор жумуш жасабагыла үчүн буту ишене албайт.
9 - Asphalt Green AG6 Arcade Class
Сиз жарактуу gamify үчүн ички баланы үнөмдөө үчүн келсе, мындан ары Asphalt Гриндин аркада жетеги менен эмес, жогорку сыйымдуулук айланма машыгуу классынын карап, AG6. 2016-жылы ноябрда, AG6 пайдалануу биринчи класстагы Түндүк Американын атайын Ух технологиясын басым сезгич дубалдары менен полдорун өзгөчөлүктөрү менен пайдаланууга болгон өнүгүү жарыкты жана спортчу жеңил таяна жооп керек панорама бойду тажрыйбасын түзүү угулат. 45 мүнөттүк машыгуу .Эмнеге машыгууларды, kettlebells, BOSU топтору, дары-топторду, жана аркада стилиндеги жарык системасы менен бирге катышуучулар туруктуулук өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн башка машыгуу куралдары, балансты, ылдамдыгын, жөндөмдүүлүк, жана жооп убакыт колдонот.
Тилекке каршы, New York шаарында жок болсо, анда силер сыяктуу классты табуу кыйын болушу мүмкүн. Жакшы кабар, сен өз, "жакыр адамдын" өз түзүү аркылуу үй-нускасын иштеп чыгуу мүмкүн аркада стилиндеги үй спорт залы .