Эгер кичине кайык, байдарка, же туруп-туруп paddleboard бортунда ачык суу бир жип ийрибейт алган эмес болсо, анда, балким, убакыттын гана маселеси. Paddlesports боюнча Тышкы Корунун 2015 Атайын отчету боюнча, катышуу 2010-жылга караганда 2014-үч миллион дагы дээрлик 22 миллион америкалык суу ура менен пайда болот, биринчи жыл изилдөө аяктады.
Эмне үчүн Paddlesports популярдуу болууда?
Бирок кайык ар дайым бар болгон болсо, ал эми суу ар дайым бар болуп, эмне үчүн paddlesports эле америкалык керектөөчүлөр-айрыкча кызыкдар жарактуу боюнча жамааттык эске олуттуу бекилиши керек баштап жатышат? Бул суроого жооп алуу үчүн, бул бир аз татаал маселе, бирок, балким, маданият жана техника менен айкалыштырып алып келип такайт. "Paddlesports, үч себеби эсебинен жарым-жартылай буу көп ээ болгон жеткиликтүүлүк, баа жагынан жеткиликтүүлүк, кайрылуунун," Жашыя Silva, Jimmy Styks SUP бөлүмдөрүнүн өзгөртүлгөн маркасы менеджер дейт. "Технологиялык жана өндүрүштүк жакшыртылган тургандай, бир маркалардын жакшы наркы боюнча сапаттуу азыктарды куткара алышкан. Paddleboards Мисалы, учурда 1500 $ караганда баасы бийик-аягы Epoxy устун баштады. Азыр, сокку ачакейдин менен Inflatable курулуш, жогорку кушон, $ 500 бышык устун үчүн тапса болот. "
Ошол үчүн жеткиликтүүлүгүн кошуу кокту-Silva адамдардын көбү суу жана бир орган активдүү жашоо кучактап жатат улуттук маданият 15 чакырым аралыгында жашап, өнөр жай башыма бар жана тез өсүп даяр экенин белгилеген. "Paddlesports кайыкка каражат туруп, суу, ишке алуу мүмкүнчүлүгү менен камсыз кылган" Silva дейт. "Киришине тоскоолдук Бибера же суудагы сыяктуу спорт караганда бир кыйла төмөн, ал эми бир нече иш-чаралар менен ыракаттануу үчүн, бир аз билим ийри бар. Чейин сүзүптүр, эч качан адамдар аны озунузго жонокой терип алышат."
бойду ышкыбоздорунун, өзгөчө, абдан жагымдуу болуп көрүнгөн туруп-туруп мимо сыяктуу иштерди аткаруу үчүн, тез окуу ийри жана кире наркы төмөн болот. бутик бойду сабактарыбыз үчүн бир-эки саат бою бир paddleboard, ижара, дагы $ 20 ашуун поп баасы чөйрөдө болжол менен ошол эле баа абдан акылга сыярлык көрүнөт. Ал эми коомдук медиа-бойду маданияттын ролун тана албайбыз. "Paddlesports эле эмне үчүн чынында эле салкын карап," Мэнди Энрайт бир психолог.- жана SUP йога, шок, жана Paddle Endless SUP компаниясы менен Мугалим мындай дейт. "Саны бир себеби адамдардын тобуна алып жакшы көрөм, алардын досторуна сүрөттөрдү алуу болуп саналат." жаңы нерсени үчүн аларга дем берүү болуп кемчиликсиз Instagram КТБнын тартпай сыяктуу таптакыр эч нерсе жок.
Бирок четке Instagram даяр айлана-чөйрөгө жана кайрадан өзүнө баа-пунктунда, paddlesports да жалпы орунуна жогорулатуу үчүн бир жолу болуп саналат. спорт жумшап саат жек көрүп, туура сыртын алуу жолдорун издеп жаткандар үчүн paddlesports жөлөкпулдардын кызыктуу толгон сунуш.
Paddlesports төмөн таасири Жүрөк-кан тамыр пайда алып
Эгер жүрөк-кан тамыр иш жөнүндө ойлонгондо, аны, сыягы, жөө басуу, чуркоо, Cycling, же секирип жип сыяктуу нерселер жөнүндө ойлонуп көр. Бирок сүзүү сыяктуу paddlesports, каяке, туруп-туруп мимо жана каноэ ошондой эле жогорку сыйымдуулук иш катары moderate- талаптарга жооп бергидей жүрөк жана дем алуу курсун жогорулатуу болот.
Чынында эле, дене иш жыйнак боюнча ар кандай activities- сүзүү, каяке, жана каноэ менен сыйымдуулугу бирдиктерин жүктөлсүн эпидемиологиялык изилдөөлөрдү колдонуу үчүн кенен масштабдуу иш-зат кимди (ТОСУП баалуулуктар) жөнүндө маалыматтарды түзүү биригип окшош жагы бар баалуулуктар сен түртүп кандай кыйын жараша басып же орто-катуулугу чуркоого. Эгер 4-чакырым саатына темпте жүрүп эле орточо тыгыздыгы бир Байдарка жүрүшөт кыйын (жана калория бирдей сандагы жөнүндө өрттөп) жөнүндө иштеш керек дегенди билдирет.
Paddlesports да аз таасир машыгуу сунуш пайда бар. Бул аларды төмөнкү учу жаракат же өнөкөт оору менен ооруган адамдар үчүн абдан кайчылаш-окуу мүмкүнчүлүк түзөт. Plus, каяке, сүзүү, жана каноэ үчүн, сиз бутуна сактап иши менен кардиоаппаратура менен пикир көнүп болсо, түшүп-роман ойду отуруп, иш жүзүндө жүзөгө ашыруу үчүн.
Paddlesports Жогорку орган өз ара
Ал суу менен бир калак сууруп үчүн курал колдонуп жатасыз, анда дененин жогорку мээнетинин пайдасын көрүп жатат деп адилеттүү айдан ачык болушу керек. Бирок, бул кайра эле кыймылды бийликке төмөнкү орган таянат, алардын ар бири чуркап, секирип жипти жана Cycling сыяктуу, башка жалпы иш-кан тамыр айырмаланып жарык нур paddlesports абалда.
Күч жана аналоги изилдөө журналы басып чыгарган бир изилдөөдө 2015 элита аял kayakers kayakers эмес, активдүү аялдарга караганда, алардын артындагы жана ийиндерине бир канча кыскартты мүмкүнчүлүк бар деп табылган. Башка сөз менен айтканда, сиз дагы эле жүрөк-кан тамыр машыгуу менен бирге сиздин жогорку орган жана далысын кесүү жардам берет иш издеп жаткан болсо, paddlesports барып, бир жакшы жолу болуп саналат.
Paddlesports Коракты тартуу
paddlesports учурунда дененин негизги денесинде прогестерон тартуу жогорку органынын ошол эле айкын эмес болушу мүмкүн, бирок кем эмес маанилүү. Эгер сууга калагын же калак батышат катары, Сиздин жогорку орган аркылуу силерге карата болгон сүйрөп үчүн алдыга орноштуруу түрткү болуп, негизги дене-сенин ичимдин бир дене, бел, атүгүл белим керек алдын алуу жүргүзүү сенин Түркөй, же желге тартып Тулку. Чындыгында, Paddling учурунда бурчуна үчүн кеме казык сыяктуу негизги милдеттери. Ал эми сиз paddlesports катышып, күчтүү Негизги натыйжасында болот.
Procedia инженердик-жылы жарык көргөн бир 2013-изилдөө магистралдык, изилдөө катышуучуларынын жамбаш жана тизе стабилизатор туруп-туруп мимо учурунда табияттан тартуу көп санда көрсөткөн деп тапты. Андан кийин, эс ал эми 2015 Спорт илимдер журналында жарыяланган изилдөөдө, элита туруп-туруп paddleboarders эс туруп-туруп paddleboarders караганда Статикалык жана динамикалык какырыкты көзөмөлдөө жана изометрдик магистралдык туруктуулук никеси экенин белгилеп, андан кийинки кадамга изилдөө, алып топ, түргөштөр, көзөмөл жүргүзүүчү топтун жогору өлчөмдө эле.
Бул өркүндөтүлгөн негизги кошуу башка иш жакшы баланс жана майнаптуулугун которууга, ошондой эле сиз үчүн үмүт келе жаткан ошол рок оор АБСи алып келиши мүмкүн болот.
Paddlesports Окшош бардык өзгөртүлгөн жатат
paddlesports аз таасир иш болгондуктан, алар дээрлик бардык бойду деъгээлинин адамдарга дароо жеткиликтүү болот. Silva туруп-туруп бир айкын мисалы катары мимо белгилеп: ". Мимо кооздугу ким кыла алат, ал көп үй-бүлө жана коомдук иш-чара болот, же дагы атаандаштык адамдар үчүн, ал физикалык чек ашырыш үчүн кызыктуу ыкмасы боло алат", Silva дейт. "Кээ бир адамдар, мисалы, Көлдө ичемин же достору менен дарыяга түшүп крейсердик эле. Башкалар ылайык келүүсүн жакшыртуу жана ошондой эле эл аралык окутуу мимо колдонууну каалаган эс алуу иш-чараларга үчүн paddleboards колдонууну каалашат." Ал чын эле ойлонуп каршы эки жолу катары йога жана SUP дүкүлдөп, аныкына кирем да көрсөтүлөт.
Ошондо бүт paddlesports менен сиз айлана-чөйрөнү өзгөртүп, иш кыйла оор болушу мүмкүн. Стоп мимо көлгө боюнча крейсердик эч качан жол менен силерди сыноо үчүн баратат. учурдагы каршы сүзүү үчүн бир заряд менен согуп караганда бир топ татаал болуп саналат. океандагы каяке, толкун жана суунун каршы, тынч jaunt ылдый Крик да оор болот. Сиздерди кызыктырган жөндөмү даражасын алдынан машыгуу өзгөртүүгө дээрлик чексиз жолдору бар.
Paddlesports табият менен өз ара аракеттенүүсүн бир мүмкүнчүлүктү сунуштай
Тышкы машыгуу акыл-эс, дене жана жан, жакшы, бирок, чынында, ар бир жумада жалпы көнүгүү минута көбөйтүп алып келиши мүмкүн. Жок дегенде, бул 2012-изилдөө Жүрүм-турум Тамактануу жана дене аракет пунктка эл аралык журналында жарыяланган эмне. Окумуштуулар, жок эле дегенде, бир жолу тышкары жүзөгө улгайган кишилер бир жума ичинде гана арткандарды караганда жүзөгө ашыруу кыйла мүнөт топтолгон деп табылган. көтөрөрүн мүнөзү сыртында менен сүйлөшүп алуу жөнүндө эле жок бир нерсе жана силер дагы кайра келе бербешим түрткү берет.
Баштоо үчүн сунуштар
Сиз сыртка чуркап жогорку аягы тиштүү бир нече жүз доллар каражат мурун, класстар жана акыл-насааты менен, мындайча айтканда, суу сыноо үчүн жакшы болот. Каяке жана мимо чыгып, ошол жерде абдан тез-жеткиликтүү paddlesports жатат-туруп, туруп-туруп мимо өлкөдө ылдам өскөн спорт түрлөрүнүн бири экендигин эске алып, ал аймакта күбөлөндүрүлгөн машыктыруучусу же outfitter табууга кыйла жеңил болушу керек.
"Күбөлөндүрүлгөн нускоочусу чуркап класстарды мимо изде. Дүйнөлүк Paddle бирикмеси күбөлөндүрүлгөн мугалимдер базасын сунуш кылат, бирок, силер да жергиликтүү Watersports сатуучулар менен текшере алат", Silva дейт. Бирок ал сен адам окутулган инструкторлордун жардамы менен айлана-чөйрөгө ар кандай сырткы иш ар түрдүү аракет берет CamelBak умтулуу Сериялар сыяктуу ири иш чаралар карап келет деп кошумчалайт. Бул жолу мимо Сиздин колун аракет мүмкүн, кайык менен сүзгөндү, сайттарды жана кемпингдердин, бир иш-чаранын алкагында бардык.
Эгер тактайга же Байдарка ижара жана жалгыз көл, океан, же дарыя чыгып жетектөөгө чечим болсо, анда биринчи изилдөө. ", Жука, ошондой эле жер астында эмне болуп табуу", Jess Амендола, Санкт-Augustine, Florida-жылы SUP Йога борборунун ээси мындай дейт. "Б¼кс¼рг¼н учурда Ойстер же керебеттер урандылардын сак бол. Көпчүлүк орунга суу карталар онлайн тапса болот, ал эми силер да шамал, суунун жана радар Сенин укмуштуу учурунда бара турган так билүү үчүн изилдөө керек."
кандайдыр бир сырткы экскурсия менен, ал, жок эле дегенде, бир киши үйгө боло качан жана деталдуу пландары коёлу маанилүү. "Табияттагы чыгып келгенде, сен ушунчалык коопсуз тарапка толугу менен, эмне болушу алдын ала эч качан жете албайбыз," Амендола дейт. "Сен барып, караганда так ачык жана ишен-, дем жана тегерете карап. Кооз айлананы ырахат жана дайыма кетүүгө эсимде."
> Булак:
> Гарсия-Гарсия Оо, Cancela-Carral J, Huelin-Trillo F. жөнүндө "мээси кароо Top-Даража Women Kayakers баа аркылуу Tensiomyography." Күч жана аналоги изилдөө журналы. http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0000000000000702. Март 2015-ж.
> Керр J, Sallis Ж., Saelens BE Кабыл КЛ, Конуэй TL, Frank LD, падыша AC. "Ачык асман алдындагы Дене аракет жана өзүн-өзү Rated Улгайган Бойго жеткен АКШ эки аймактарында жашаган саламаттык сактоо" эл аралык жүрүм-турумдук Тамактануу жана кыймыл-аракеттин журналында.
> Мурат C, Кристен KH, Eckett M, Чарли F, Litzenberger S, Сабо A. "Stand Up Paddle Голтис учурунда Trunk жана Leg Muscles иши". Procedia Engineering. https://dx.doi.org/10.1016/j.proeng.2013.07.031. 2013-ж.
> Schram B, чөйрө W, Climstein M. "Stand-Up мимо спорт маалыматтардын". Спорт илимдер журналы. http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2015.1079331. Aug 2015 http://dx.doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. July 2012.