1 - Pin Бул Машыгуу үчүн Сиздин Кийинки бет күндөлүк
Pinterest сиз минималдуу жабдуулар менен үйдө кыла албайт улуу, эркин машыгуу төрөлгөндөн менен толтурулат. куулук билип турат: 1) ээрчип машыгуу турган, жана 2) Pinterest машыгуу тажрыйба кантип максималдаштыруу керек. Бактыга жараша, мен силер үчүн алгачкы кадамды кылдым. менен жөнөкөй, мен толук кандуу, жогорку сапаттагы машыгуу издеп Pinterest тазалап сиз оной эле сүйлөшүүдө алабыз сүрөттөрдү. Эгер чын бул Слайд менен басып, өз Pinterest устундар үчүн сүрөттү кадап "Түп Pin" шилтемелер ылайык болот. ар бир машыгуудан кийин эмне тууралуу толугураак маалымат алуу үчүн, ушул макала үчүн "Original Source" джибериуню басыгъыз. Happy кадоо!
Ошондой эле, сүйүү бөлүшүүнү унутпагыла! Ошондуктан бардык Pinterest достор бир жерге улуу режиминде таба алабыз жогорудагы сүрөткө кадап.
2 - 15 мүнөттүк Жип секирүү үзгүлтүксүз
Жип секирип менин жакшы көргөн бардык убакыт машыгуу бири болуп саналат, ал эми Greatist ушул жөнөкөй, түз алдыга күндөлүк Баштоо үчүн сонун жолу болуп саналат.
- Original Source
- Original Pin
3 - 20 мүнөттүк гантел Workout
тез, толук дене-күч көнүгүүлөрү машыгуу үчүн Fitwirr бул райондо караганда мындан ары карап. Эгер туруктуулук топ жок болсо, анда сиз бир отургучка же анын ордуна отургуч колдоно аласыз.
- Original Source
- Original Pin
4 - Бардыгы Body Райондук
Макдоналдс Бул жабдуулар-үйдөн акысыз машыгуу райондук түшүп тердеп, суй алууга кепилдик берилет. бүт туташуусуна 2-3 жолу аткарууга аракет кыл.
- Original Pin
5 - Daily Workout планы
истинный жөнөкөй жана ачык сактоо менен эч жаман нерсеси жок. Бул кетүү дымак Daily Workout YearZeroSurvival.com бир саатка жетпеген убакытта бүтүшү мүмкүн (бир чакырым басып алганда), жана сени чөктүрбөйт.
- Original Source
- Original Pin
6 - 15 мүнөттүк бет тилкеси Workout
Сиз үй үчүн Барре алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек эмес, тилке чоюлуп . отургучка ашык эч нерсе талап кылат, бул Greatist чейин нускасын-жерде эмне текшерип.
- Original Source
- Original Pin
7 - No-техника талап-күчөтүү Exercises
Сиз pullups жана гантелдер да жок кыла албай турган болсо, анда ал үйдө артка иштегенди билишет кыйын болушу мүмкүн. Бетти Rocker Бул жөнөкөй пин кандай кооз жабдууларды жок артка бекемдөө үчүн беш жеңил көнүгүүлөрдү сунуш кылат.
- Original Source
- Original Pin
8 - Бардыгы Body туруктуулугу Ball Workout
Туруктуулугу шары арзан, алар тең салмактуулук, күч-кубат менен иштешүүнү жакшыртууга үчүн сонун курал бар. Run Pretty Blog Бул толук дене туруктуулук убакыт машыгуу камылга сага салам.
- Original Source
- Original Pin
9 - Wake Up Workout
Darebee Бул жөнөкөй жана натыйжалуу машыгуу сен сергек жардам жана жер чуркап түзөт. Анын баары бир район.
- Original Source
- Original Pin
10 - июлунан Workout
отургуч барбы? Азыр болсо, сиз, машыгуу керек. Live Fit Girls сен калыптандыруу үчүн жабдууларды кереги жок далилдеп турат.
- Original Source
- Original Pin
11 - 45-мүнөттүк Body Салмагы, райондук жана ган үзгүлтүксүз
Эгер мындан ары, толук дене машыгуу келгенде, Дене-Foodie сен басып алды деп эсептейт. Ган жүрөк бир өлчөм менен бул .Эмнеге күчү райондук анын сайтынан табууга болот көптөгөн машыгуу бири гана болуп саналат.
- Original Source
- Original Pin
12 - стол Workout
Эгер эки кабат үйүндө же жөө-чейин батирде жашап, жокпу, аны убакыт колдонууга ошол тепкич койду . FitFluential бутту күйүп жана жүрөк насостук алуу үчүн бул түз алдыга тепкич машыгуу иштелип чыккан.
- Original Source
- Original Pin
13 - Newbies үчүн Йога
Сиз йога үчүн жаңы болуп жана башлаучы агымын келсе, келбеттүү өтүлдү түз кыйынга төмөнкү аракет.
- Original Source
- Original Pin
14 - Full-Body Yoga Flow
yogis vinyasa стилиндеги агымдар менен жакындан таанышып, Popsugar бул PIN камылга силерди өлтүрүп, бир класс зарыл.
- Original Source
- Original Pin
15 - Foam Roller Workout
сага тынчтык берип, машыгуу кийин калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн, толук кандуу өз алдынча массаж, HealthCentral анын көбүк ролик үйрөтмө уруксаты менен татыктуу. Мага ишен, бул убакыт зарыл.
- Original Source
- Original Pin
16 - Абс жана Arms Mat Workout
Сиздин жогорку сөөгүн алып чыгып өрттөп даярсызбы? Popsugar Бул абс жана курал-жарак машыгуу бардык негиздерин камтыйт ... сен да, төшөгүн таштап, жок!
- Original Source
- Original Pin
17 - 20 мүнөттүк Кардио Workout
Эгер жипти секирип жаккан жок жана тепкичке тобун жок болсо, анда ал үйдө кардиоаппаратура менен эмне кылуу керектигин билүү үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бул 20 мүнөттүк Прогресс бүжүрөйүп күнүмдүк эч кандай жабдууларды талап кылат жана кан насостук алат.
- Original Source
- Original Pin
18 - 20 мүнөттүк Чоюн Workout
Kettlebells үй жабдуулар өтө натыйжалуу бөлүгү болуп саналат. Эгер гиря мүмкүнчүлүгүнө ээ болсо, Greatist бул машыгуу үчүн 20 мүнөт ичинде күч-кубат курууга жардам берет.
- Original Source
19 - Пилатес Workout
Алар кээ бир окшош сапаттарды тутунушат эле, йоганы, пилатести эбак чаташтырууга оъой, бирок, алар, чынында, такыр башкача болот. Бул LiveStrong тартып Пилатес көнүгүүлөр үйдө эмне кылуу керек, ошондо алар сени кыйкырганымды ABS (албетте, жакшы жол менен) үчүн ишенебиз.
- Original Source
- Original Pin
20 - 30-күн Планк чакырыктары
Балким, идея күчтүү ядрону куруу үчүн мыкты көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат деп уктум. Сиз негизги күч жогорулатуу баштоого даяр болсо, MyFitnessPal бул 30 күндүк идея кыйынчылык аракет.
- Original Source
- Original Pin
21 - 20-мүнөттүк Leg Workout
Сиз өзөгүн каза болдум, сенин курал шек менен жүрөк сиздин кол кылышкан. Баары кетип жатат? Бир катуу төмөнкү дене машыгуу. Тамак-аш Bird бул 20 мүнөттүк идишке көр.
- Original Source
- Original Pin