1 - бир жылдан көбүрөөк канааттануу Салат түзүү үчүн эмне кылыш керек?
Side салаттар, ошондуктан 2014-мен түштө же кечинде бир чоң салат жегенди жакшы көрөм да. Маселе? Кээ бир салаттар эле кызыксыз болуп саналат. Ал тургай жогорку майын Toppings же татымал берүүдө ошол ыргакта күрөшүү үчүн өтө катуу аракет кылган болушу мүмкүн. (Албетте, сенин, салат, ары кызыксыз болушу мүмкүн эмес, бирок ал ошондой эле Чизбургер тамагын жей албай калышмак калориясы жогору болот!) Бул жерде, жерине, чынында эле, дени сак болот салат түзүү үчүн бир нече ыкмалары бар.
2 - качан жалбырактуу Met Scoopy
бир салат, бактылуу болушу үчүн бир жолу? ал чоң болсун. Бир жолу ал, чынында, чоң үчүн? эки Акылбек Жеменей биригүүдө салып бири. Жок, мен сени падыша салат үстүнөн Кобб салат катмарындагы деген жокмун. Мен scoopable Дели стилиндеги салат менен майдаланган Ромен же айсберг салат бир төшөк уланууда тууралуу айтып жатам. Сиздин нан жалбырактуу чөптөр толтуруу жагын менен scoopy салаты менен майлуу tastiness болот. Plus, кийинип кереги жок! Бирок бул scoopable салат үчүн Дели сүзүп албайт. Бул көп учурда майы менен жүктөлөт. кыскарган-май даамдаткычтары менен арык ашказан же азыктары менен өз scoopy салат жасоо.
Ишара: creaminess баланстан бир кризис кошуу. сабиз сыяктуу табигый күкүрт, аз калориялуу жашылча колдонуу, бадыран, жана jicama.
3 - Бүгүнкү Түшкү салып Акыркы түнү тамагында күйгүзүү
бир snoozefest эмес, салат кылып дагы бир улуу жолу? Сиз сүйгөн башка тамак киргизүү! Сиз алар салат ыргытып жатканда кандай жакшы-катканын, даамын таптакыр сен күтпөгөндөй болушу элем. Эгер сиз Джеси жасап , аны кулашы жана салат боюнча протеин катары колдонушат. Же fajita жашылча-н тоок сиздин чөптөрдү кошуп - чыгармачыл жана үнөмдүү!
Ошондой эле, сиз, илхам катары сүйүктүү тамак колдоно аласыз: чизбургер, салат тако салат, жана уй Teriyaki жана Даниялык Pizza жетеги менен салаттарды.
4 - Get Карандаши
мүмкүн болушунча жемиши бөлүмүндө көп түстөрдү колдонууга да каршы. сиз колдонгон сайын, аш болумдуу сиздин салат, ошондой эле көп болот болот! кызылчасын, сары кабачок, түстүү капуста, мандарин, арбуз, анар үрөн: дагы бир кошумча түстөрдү издеп жаңы жемиштер кандай пайда алып келсе сени алып келет деп саналат. Көңүл ачуу!
Ишара: кошо белок үчүн ак деп ойлойм. Hard-бышкан жумуртканын агын салаттарды жомоктогу болуп саналат.
5 - салату Out Алмашуу
Да жарык тануучу сак жок болсо, сиздин салат үчүн калория көп кошо аласыз. көпчүлүк бөтөлкө тизмеленген кызмат көлөмү 2 кашык, бирок, мен эмне кылып мега-орто Акылбек Жеменей жакшы көрөм, өзгөчө, абдан аз эле. Ошондуктан мен кызыктуу калориясы төмөн атаандаш колдонууга эмне үчүн болот. Себелеген жамгыр чай vinegars менен парниктерде: balsamic жана тажрыйбалуу күрүч vinegars да көп даамдуу билген даам бар. Башка вариант? Salsa! Ошентип, көп чизбургер, жана текчелердин Параметрлердин тонна бар: жумшак, ачуу, түштүк - да, ананас.
6 - Crunch жагдай Up
сен өз салат жеп угуп мүмкүн эмес болсо, анда ал туура эмес кылып жатабыз. Төмөн-калория Кытырак сиздин салат 62 пайыз бактылуу жана кызыктуу болот İNŞ-кошуу. Буга кошумча, шылкыя менен чыгармачылык алып сиз учса, катырак оолак болууга жардам берет. Мен брокколи Коул slaw сүйүү - бир негиз катары колдонууну да, же чөп менен аралаштырууга. Башка аз атайбыз crunchies? Алма, таттуу калемпир, кант буурчак нааразы. Мен куурулган кесме үчүн алмашуу катары бийик-була улпагы данды пайдаланууга да белгилүү аташып ордуна куурулган tortilla катарларын бышырылган tortilla чиптерин адамдын моюн сунган.
7 - Сен жек Stuff Бан жана Creative Get
Сиздин салат силер жетекчиси эмес! Сиз шпинатты жек көрөм, анткени Акылбек Жеменей алыс болсо, майдаланган Ромен менен алмаштырылсын. Эгер сиз жүктөө колондонду хоп көрүн алып мүмкүн эмес болсо, анда жүктөө кошуу жок. үй-салат, болттор деп ойлойсуз, помидорлорду жана майдаланган сабиз сыяктуу эле, аны ойноп жатат? жаңы бир нерсе керек. куурулган Брюсселде өсүп менен жээкке урунганы менен, куурулган Бек Choy, же катып-кургатылган edamame.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!