Жөө басуу табигый жатат баштан аяк согончогун тартып туруучу кыймыл да, буту менен ар бир кадам боюнча топтун боюнча ийилип. жөө бут жетишерлик ийкемдүүлүк менен болсо, анда кызыл жана Шин алгач сенин бут менен күрөшүү аяктайт. Сиз чарчаган жана ооруп бут жана буттарына менен аякташы мүмкүн.
бут басып катары тёлёнъъчъ көп бут бардык ийкемдүү эмес. Алар бейпилдик жана туруктуулук үчүн эмес, курулган тез-бойду басуу .
Көпчүлүк чуркоо бут ийкемдүү болуп саналат, ал эми иштеп жаткан кадам vs. жөө кадам үчүн керектүү жерде бүгүшү мүмкүн эмес. Comfort бут кийим да жактары бар жана өтө катуу же өтө бонитети болушу мүмкүн.
жалпы басуу максатында, Америка Ортопед Foot & Ankle Коом туристтери катышкандардын катары алардын баш бармактарын ийилип бир басуу секиргенде төрт жылдан бери бут кийим менен forefoot көбүрөөк катуулук алар баш бармактарын жылдырып, тескерисинче, чыдай мүмкүн экенин белгилейт. Канча ийкемдүү өтө аз же өтө эле көп, аларды басуу ылдамдыгына жана стили жараша адамдан адамга ар башка болот.
Кантип Shoe дымак жолунда укугу ийкемдүүлүгү бар болсо, айт,
- Түздөй: эки колу менен бут кийимин сүрөткө тартып алып, аны карама-каршы багытта бурмаланып. Бул бир аз бурмаланып керек. Эгер чырмооктой салып, аны бурмалап болсо, бут кийим узак аралыкты басып өтө ийкемдүү.
- Аларды тарткандардын: бармагына карай согончогун түртүп, жарым бут тарткандардын аракет кыл. бут кийим ичинен таманы менен тизе бүгүшү үчүн керек. Кээ бир иштеп жаткан бут туристтери үчүн бул жер эмес, арка, ортосунда иет. сиз озунузго жонокой жарымында толук бүгүшү мүмкүн болсо, анда ал бир саат же андан аз кыска машыгуу үчүн гана кие турган бут кийим болуп саналат.
- Аларды тумшукка бир деңгээл бетиндеги бут кой. ылдый манжасын чуку. согончогу бетинен көтөрүлүп керек. Бул табигый ийрилик сиз кадам аркылуу жылдырып жардам берет.
бир Тоо-Ийкемдүү бут сыяктуу бир нерсе барбы?
Карата жакында минимализм бут кийим жана жылаңайлак басуу бут өтө алыс ийкемдүүлүктү талап кылынышы мүмкүн.
Сиз бир убакта 30 мүнөт жүрсөк, сиз абдан ийкемдүү минимализм бут кийим менен камсыз кыла алат караганда көбүрөөк колдоого муктаж болушу мүмкүн. Бул улуу туристтери үчүн, айрыкча, чыныгы эмес, буттары, алардын табигый ийилчээктикти жана жумшартылган жоготуп жатат жана бир аз жакшыраак, аларды коргой турган бут кийим керек.
Башка нерселер Мына үчүн бир дымак жүрүп, башка бут кийим менен келген
- Төмөн каблук: жолунда бут жогорку согончогун болбошу керек, ал ичинен таманы астында таманым жогору бир карыш ашык эмес болууга тийиш. Кээ бир бут компаниялар согончогу тамчы өлчөө Тизмеге баштады. Стандарт иштеп бут 10 14 миллиметр диапазонунда согончогу тамчыларын болчу. нөл 10 миллиметр келген, бир аз сандагы изде. Бирок, андан тышкары, сиз муктаждыктары үчүн колдоо жана жумшартылган өтө минималдуу бут кийим сатып эмес, сак бол.
- Эч кандай Flare: Кээ бир бут чуркап туруктуулук бере турган ызасы согончогун бар. туристтери согончогун жана идеалдуу сокку катары бут басып үчүн, алыс, согончогу ызасы караганда зыйан (жыл аягына чейин кырып) эмес болмок. бир согончогун азыраак бир кадам аркылуу жылдырып жардам берет.
Ийкемдүү жүрүү Бут изилдөө
спорттук бут өзгөчөлүктөр үчүн көптөгөн жалпы сунуштар шек жатат. Бир тизе остеоартрит менен адамдар өтө эле телегейи тегиз болуп, туруктуу жана жөө ийкемсиз ортопедиялык бут кийим керек.
Көптөгөн адамдар бул каршы жана стили менен сооротуу үчүн спорттук бут кийим, бир изилдөөгө ылайык, тизе жана ар кандай бир бут кийим менен эле ооруп жаткан жамбаш менен сезип жүк күчтөрүн сыналган. Жалпак, ийкемдүү, аз такалуу, даярдоо басуу бут 7 15 пайызы бут же туруктуулук бут караганда тизе басым аз эле жогору согончогуна чейин болгон жана аз ийкемдүү болгон. Дагы бир изилдөөнүн квартира, ийкемдүү басуу бут темаларды коюп, алар кайра үзгүлтүксүз бут которулду да, 24 жумадан кийин тизе жүктөгөндөн олуттуу тёмёндёшънё табылган.
Бул изилдөө алуу үчүн кызыктуу жол болуп саналат жана ушул убакытка чейин, ал түбөлүк өмүргө forefoot менен, жок дегенде, бир ийкемдүүлүккө ээ бут пайда болушу мүмкүн экенин сунуштарды иштеп чыгуу үчүн колдоо көрсөтөт.
> Булак:
> Right Атлетик бут кантип тандоо керек. Америкалык Ортопед Foot & Ankle коому. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx.
> Шакур N, Lidtke RH, Wimmer MA, .Удаалаш. Knee Остеоартрит адистештирилген бут пайдалануу кийин Knee городе жакшыртуу: алты айлык пилоттук Териштирүүнүн натыйжалары. Артрит и р. 2013-жылдын, 65 (5): 1282-1289. чтыкта: 10,1002 / art.37896.
> Шакур N, азгырма, M, Foucher KC, Wimmer MA, Fogg LF, блок JA. Тизе Остеоартрит биргелешкен Loading боюнча Common бут Effects. Артрит сактоо жана изилдөө. 2010-жылдын, 62 (7): 917-923. чтыкта: 10,1002 / acr.20165.
> Жашоо үчүн туура бут кийим. Америка жүрөк коомчулугу. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/Walking/Wearing-the-Right-Shoes-for-Walking_UCM_461782_Article.jsp#.Wgjo74hrzx9.