Сарымсак менен калорияларды жана анын ден соолукка пайдасы
Сарымсак азык-дени сак жегичтер же сүйүү жана жек көрүү болуп саналат. Сиз Кымча көрүп же диета жакшыртууга аракет кылып жатабыз, бирок, сарымсак тамактануу сага өнүктүрүүгө болот. сарымсак даярданууга кантип таап, эмне үчүн тамак Бул аз калориялуу тамак кошуу керек.
Сарымсак менен Nutrition чындыктар калория
| Сарымсак Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 орточо калампыр (4-ж) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 4 | |
| Ширелүү 0 калория | |
| Бардык Fat 0г | 0% |
| Каныккан майларды 0г | 0% |
| Тойбогон Fat 0г | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 1 мгды | 0% |
| калий 12 мг | 0% |
| Көмүрсуулар 1г | 1% |
| Тамактанууга Fiber 0г | 0% |
| Кант 0г | |
| Белоктун 0г | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 1% | |
| Кальций 1% · Iron 0% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
А 4 грамм сарымсак калампыр дээрлик эч кандай азыктык баалуулугун камсыз кылат. Эгер тамакты аз жеп мүмкүн болгондуктан, сарымсак калория күнүмдүк тамак-аштын бир билинерлик деле айырма жасоого мүмкүн эмес. Бирок сен сарымсак жалмап же тамак-аш менен колдонуу эмес, керек дегенди билдирбейт.
Сарымсак менен тамактануунун же арыктоо программасы үчүн маанилүү пайда болот. абдан кооз болгондуктан, кичинекей суммасы кандай май, калория менен камсыз сиздин тамак даамдуу бир мөмөнүн даамын кошо аласыз. Сарымсак ошондой эле натрий артка кесүүгө аракет кылып жаткан болсо туз ордуна колдонулат, бирок дагы эле канааттандырарлык даамы бар тамакты каалаган болот.
Сарымсак саламаттык пайдасы
Сарымсак тээ алмустактан бери эле оору менен ооруну дарылоо үчүн колдонулган. Чынында эле, дары-дармек менен сарымсактын пайдалануу библиялык шилтемелер бар. Айрым маалыматтарга караганда, оору жана эрте олимпиада спортчуларынын ар Гиппократ белгиленген сарымсак биринчи "спектакли жогорулатуу" дары катары сарымсак колдонулат.
Анан кантип бүгүн жардам сарымсак болот? Кээ бир адамдар сарымсак жалмап, тездик менен жалпы суук айыктыра Оорулуу суук жаралар, жардам азайтууга жардам бере алабыз, желимчи качып, ал тургай, чачын түзүлүшүн жакшыртуу деп эсептешет. Бирок бул пайда бири да далилденген эмес.
сарымсак изилдеген айрым окумуштуулар тамак-аш жана оң натыйжаларын керектөөнүн ортосундагы кээ бир оң бирикмелерге таптым.
Зор пайдасы кирет:
- Иммундук жогорулатуу
- Анти-рак касиеттери
- Antioxidative пайда
- Cholesterol-төмөндөшүнө пайда
- Жакшыртуу, кан басымы
Сиз сарымсак колдонууну өнүктүрүш болсо, бул бардык артыкчылыктары менен башынан береби? Жок Илимпоздор сарымсак жана бул пайдалуу ортосунда түздөн-түз себеп-натыйжа байланыштарын да белгиленген эмес. Чындыгында, кээ бир изилдөөлөр сарымсактын пайда өкүлдөрү болгон деген тыянакка келишкен. Бирок, сарымсак арзан болуп саналат жана башка жолдор менен тамак пайда ала алабыз, анткени Тамакка кошуп, эч кандай зыян, адатта, жок. Ден соолук улуттук институтунун маалыматы боюнча, сарымсак, балким, көп адамдар үчүн коопсуз болуп саналат.
Common суроолор жөнүндө Сарымсак
Сарымсак чөптү барбы?
Жок Сарымсак чынында чөптү же жыпар жыттуу эмес. Кээ бир жашылча сарымсактын сөз, бирок бул-чоттун азык-түлүк кандай категориясына ойго түшөт. Сарымсак чынында лилия үй-бүлөнүн мүчөсү болуп саналат. Туура, бул ашкерелөөсү азык-узун кооз гүлдөр Эгер жазында көрүп көнүп сыяктуу бир эле үй-бүлөдөн чыккан. лилия, сарымсак отургузулуучу жерге ылдый жактан жана узартуу тамырлары жогору өсөт чырпык менен жер астындагы өсөт. Биз тамак-бөлүгү лампа болуп саналат. Пияз, порей жана шалот да лилия үй-бүлө мүчөлөрү болуп саналат.
Мен сарымсак жарып Эмне үчүн Менин көзүм да күйүп-жанган?
Сарымсак суу карап алып келиши мүмкүн жана энзим камтыган. Сиз сарымсак чийиндер же жарып жатканда бир энзим чыгат. Эгер колунда кийин өз колу менен көз тийүү зат ала турган болсо, анда ал бир аз дүүлүктүрөт, көз сугарып алат.
Сарымсак тери жегенге болобу?
Жок, силер тамак үчүн сарымсак кошуудан мурун сарымсак терисин алып керек.
Сарымсак, теринин жакшы жолу кайсы?
Сиз сарымсак терини алып түтүктүү кремний аппаратты сатып алууга болот, бирок алардын көбү акыл калчап ашпозчулар кошумча куралдарын жок, аны жок. Кээ бир ашпозчулар терисин алып жабык идиштин же идишке сарымсак күбүп салгыла.
Башкалары болсо кенен (жалпак) менен сарымсак оодып, теринин бир бөлүгүн алып, бычактын капталына, анан өз колдору менен эс алып.
Сатып алуу жана сактоо сарымсак мыкты жолу кайсы?
азык-түлүк дүкөндө сарымсак тандоодо, жумшак алууга баштап бардык баштарды сатып алыс. Үйгө, аны кийин, бир зым менен бөлмө температурасында, аны сактап же идишти кооздоду. желим баштыктарды колдонуу алыс, таза ары сарымсак сактап тиркелген үстүн жатышат.
сарымсак Recipes
Майдаланган сарымсак даамы бир жырып үчүн дээрлик бардык этинен кошсо болот. Бирок, сарымсак даярдап эстүү жана абдан кызыктуу жолдорунун бири бүт лампочкасын меши жатат. Куурулган сарымсак жумшак, бир аз таттуу. Сиздин үйдө куурдак сарымсак бул тамак бирин колдонгула.
- Грек Лимон Сарымсак салатка
- Сарымсак килограмм Flaxseed Crackers
- Simple Roasted Сарымсак
- Тандырга, сарымсак кызматчыга куурдак кылганга кантип
- Негизги Roasted Сарымсак Recipe
> Булак:
> Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. Сарымсак. Кошумча жана комплекстуу Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук борбору. Желе. 2017.
> Абыс CW, Chen HW, Дмитро CK. Сарымсак: Ден соолук пайдасы жана иш-аракеттер. Эстетика. 2012-жылдын 2 (1): 17-29.