Сүйүү Dieters үчүн Cookies жана сунуштар менен калория аларды
Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, балким, кукилер сыяктуу жогорку калориялуу тамак-алдын алуу үчүн аракет кылып жатышат. Чипсы Ahoy калория, Oreo калория, ал тургай үй куки калория тез кошуп. Бирок, кукилер бир тамактануунун планынын бир бөлүгү болушу мүмкүн. негизги ченеми менен, аларды жеп арыктоо үчүн жакшы күкүмдөрдү тандап алат.
Cookies-жылы Калориялар
| Oreo Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 келерин (34 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 160 | |
| Ширелүү, 60 ккал | |
| Бардык Fat 7g | 10% |
| Каныккан майларды 2g | 10% |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 143mg | 6% |
| калий 63 мг | 2% |
| Көмүрсуулар 25г | 8% |
| Тамактанууга Fiber 1.2g | 5% |
| Кант 14г | |
| Белоктун 1г | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 1% · Iron 9% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Күкүмдөгү калория саны жеп, жарнамалардын түрүнө жараша болот. Мисалы Oreo токоч, куки күнүнө 50 калория бар. Чипсы Ahoy бренд гарячий ар бир үч-куки өтөп 160 калория бар.
- Сүрөт Newtons өтөп саатына 100 калория жана май 2 грамм.
- Райс Krispie жасаган кызмат саатына 100 калория
- Кызмат күнүнө Nilla токоч 110 калория (8 токоч)
- Shortbread кукилерди Күкүмдөгү күнүнө 40 калория бар
- Double Мисс Oreos кызмат саатына 140 калория (2 токоч)
- Кызмат күнүнө аз Дебби Oatmeal Creme пайз 170 калория (1 куки)
- Бир ыкма менен даярдалган Peanut май кукилерди адатта 3-дюйм жарнамалардын күнүнө 95 калория берет.
- Шекер кукилерди адатта жарнамалардын күнүнө 70 калория (unfrosted)
- Otis Spunkmeyer куки калория жарнамалардын көлөмүнө көз каранды. А чоң 57-грамм күкүм 260 калория менен камсыз кылат. Кичирээк кукилер 90 берүүгө - 160 калория.
Эгер үйдө бышырып кукилер калория колдонулган ингредиенттердин жана ар бир Күкүмдөгү өлчөмү көп түрдүүлүктүн бир аз бар, анткени эсептөө үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бътъндёй алганда ай ичинде, бирок, бир үй шоколад чип куки 75 калория жана майлар 4,5 грамм менен камсыз кылуу болуп саналат. Бир үй жага (Бетти Крокер сыяктуу даяр аралашманы жасалган) 100 калория жана май бир грамм менен камсыз кылуу болуп саналат.
Ал эми Christmas кукилер жөнүндө эмне айтууга болот? Holiday кукилерди диета табигый кырсык болушу мүмкүн. Агала кукилер өздөрүнүн эмес, агала караганда көбүрөөк май жана кант бар. Ал эми комоч кукилерди жарнамалардын 300 калория же андан да камтышы мүмкүн. Көп учурларда, жогорку калориялуу саны комоч нан күкүмдөрү көп болуп жаткандыгы менен байланыштуу.
Арыктоо үчүн эң начар Cookies
Ден соолукка жана тамактануу үчүн эң начар кукилер сиз дүкөндө сатып пакеттелген кукилерди болушу ыктымал. Неге? Алар көбүнчө үйдө кылып караганда көбүрөөк шекер жана аны кайра иштетүү азыктарды менен камсыз болгон. Айрымдар, атүгүл, дене үчүн жакшы эмес, hydrogenated майлары, же транс майларды камтыйт.
ингредиенттердин тышкары, пакеттелген кукилер ашыра кыйын болуп саналат. Көпчүлүк учурда биз пакеттеги аларга түздөн-түз жеп, ошондуктан биз бир кызмат кылуудан артык жеп күмөн. Кайсынысы туура санын алуу үчүн куки калория жолу эки же үч Кызматтын көбөйтөм керек дегенди билдирет.
Үйдөгү кылып Транспорттук Куки камыр да салмагын жоготуп тамактануу кооптуу болушу мүмкүн. Транспорт камырдан жасалган бир tollhouse куки 80 калория же андан көп бере алат, жана сиз аларды так көрсөтмөлөргө ылайык кылып жатат. Көптөгөн наабайчылар калория санап көбөйөт аларды бир аз турган көп-түзөт.
алардын ичинен Сиз тандап Cookie, ченеми ачкычы болуп саналат. кутучага түздөн-түз жей бербе. , Бир кызматта (адатта 1-2 токоч) алып идиш коё жана алып гана жегиле. секундка кайрылып барба!
Арыктоо үчүн мыкты Cookies
Сиз таттуу жакшы көрүүгө жана бир диета жөнүндө болсо, бир аз калория ыкмасы катары мөмөсүн жегиле тандай аласыз. Бирок кээде чыныгы келишим керек. Эгер күкүмдөрдү жейт үчүн тандап алган болсо, мен үйдө диета-достук кукилерди кабыл сунуштайбыз.
dieters үчүн кукилерди сулу же бадам сыяктуу дени заттар кирет. Oatmeal кукилерди толук сезип сени сакташ үчүн, дени сак буласы бар.
Ал эми арахис майы Кукилер сиз бир аз кошумча белок , алар менен түзгөн кийин дени сак арахис май жана реалдуу жаъгактар.
арахисти эмес болсо, ал үчүн жеңил болгон башка жогорку белок куки Recipes бар - бир да аралаштыруу жана бышырган узак күндү талап кылбайт.
Сергек Cookie Recipes
Сиз ден-соолукка пайдалуу майрам кукилерди же жөн гана таттуу тиш канааттандыруу үчүн жеңил ыкма издеп жаткан жокпу онлайн тандоолордун ондоп саналат.
- Light Meringue Cookies
- Pumpkin Chocolate Chip Cookies
- Mocha Жок, Bake Cookies
- Кант-Free Almond Spice Cookie
- Глютенсиз Chocolate Peppermint Мариан Cookie Recipe