Эгер, шайды же кээ бир дене менен кыйналып жатабыз, жокпу жарышка убагында кетип кыйнала берсе , ал ойлонуп алаксытууга аракет жардам берет. Бул аракет бир нече стратегиялар бар.
Zone Out
чыгып Аймактарды зоналаштыруу жөнөкөй стратегиясы сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок сезип жатасыз дагы ыңгайсыз, ошончолук алыс буруу талап кылынат. Бул акыл учурунда текшерип иш жардам берет тренинг сиз абдан зарыл, андыктан, ал экинчи мүнөзгө айланат.
айлана жакын кулак кагуу менен баштоо. чынында эле кооз басым төлөө жана өтүп жаткан үн аракет кыл. Жарышка чуркоо жана башка жан сакчыларына, көрүүчүлөрдүн жана башка алаксыбай тегерегинде көп бар го, анда бул үчүн, эреже катары, абдан жеңил болуп саналат. Эгер ойлорубуздун чаржайыт болушуна жол албай жатса, сен эмнени көрүп жатасыз жөнүндө сиз менен сүйлөшүп баштоо.
Use Музыка
качып музыка угуп силерге каршы ыргакта жардам жана узагыраак сага түрткү берет. Ыр түрткү тандоо жана түзүү ойноо сиздин машыгуу үчүн; ал ар дайым сиз канчалык көбүрөөк барышым керек көрүү үчүн улам-улам саатын карап сага алдын алууга жардам берет.
ажыратуу көрүү
бир нече жыл мурун мен бир жарышка түгөнгөндө, буттарым 23 чакырым белги келип эле оор жана чарчап болушту. Мен жана менин жолдошум кичинекей кызым мага абдан чоң түрткү берип, ошол жерде күтүп турушту. Ошол учурда, менин буту жөнүндө унутуп, марага алардын жүзүн көрүп жөнүндө ойлонуп.
Ал иштеген; Мен акыркы үч километрге артта тосуп алчу эмес. психикалык куулук Мен денелик жактан кыйналуусу жөнүндө ойлонуп, кунт коюп сырттан бир нерсе жөнүндө ойлонуп көрүш керек ажыратуу болгон. Mentally текшерип Ошондой эле көп жүгүрүү учурунда, шайды аркылуу түртүп жардам берет.
ойлонуп талыкпай
Дагы бир ыкма басым көп талап бир нерсе жөнүндө ойлонуп жатат.
Бул көз караш менен деле жок болгондо чуркоо учурунда аяктаганда мыкты иштеп табышат. Мен чуркоо боюнча ала электе эле, мен буга чейин эске мен жазып алууга муктаж электрондук почта, көйгөй мен аракет кылып жатам, же бир маанилүү маек Мен болушу керек. Мен билем алдына чыгып сүйлөшө баштайт жана го, мен качып кирип, бир нече чакырым эмесмин. Иштеп жаткан акыл-айкын жардам бере алат, ошондой эле сени чындап эле темада топтоого мүмкүнчүлүк берет. Мен жүгүрүү учурунда менин мыкты мээ менен бирге келди.
Объектилерди нерселерден катары колдонуу
башка кайсы бир жөө күлүктүн иштейт натыйжалуу болушу мүмкүн эмес, ошондуктан, алаксыткан нерселер ар кандай буюмдарды же ой-аракет болушу мүмкүн. Мен ар бир кутусунда жайгаштырылат магниттик 13 тыйын салып, аларга бир миля бла жетип, бир-бирден, ал жок болгон Marathoner тууралуу укту. магниттик жалаякка буруу үчүн иштеп, бирок, эксперимент сактап, акыры сиз аймагында баасы нерсе таба аласыз мүмкүн эмес.
Башкаларга менен сүйлөш
сен деп же иш жүзүндө катуу сүйлөсө да, башкалар үчүн гулим баяндама берет. Сиздин кайталанган болгула чуркоо Mantras . Бул жыйынтыкка жетүү үчүн курмандыкка болдук ойло. Сиз мурда-чаалыгып, оорулуу менен чуркап келдим, кантип аны кайра кантип кыла алабыз унутпа.