1 - Oatmeal
Була-жыйма мененки менен күндү баштап түшкө чейин толук сезүүгө жардам берет. Сулу Эгер керек буласы алуу үчүн керемет жолу бар, бирок баары эмес сулу бирдей түзүлгөн. эски модада сулунун менен баштоо - жарым-чөйчөк келерин жипче төрт грамм бар. Ал кошумча толтуруу үчүн, ал "даярдап өсүп сулу суюктуктун" стилин жолу менен эки ашпозчу убакыт. Бул сага зор үлүш берем. дагы да була алуу үчүн, жаңы жемиш т менен, аны башына.
2 - буурчагы
Буурчак Тамакка кошуу үчүн укмуштуудай тамак болуп саналат. Гана эмес, алар жипчеге табигый жогору, бирок алар да бир протеин менен толуп. Black буурчак, garbanzo буурчак, бөйрөк буурчак ар жылдыздар бар - алар жөнүндө эч бир жарым чыны була болжол менен алты грамм бар. Алар түрдүү болот. Мен жечү сосиски, мексика сорпо, ал тургай, шоколад, торт үчүн кара буурчак колдонгон!
3 - Шорпо
Шорпо жипчеге бай азыктардын Unsung баатыры. Албетте, бардык эле шорпо буласы кет, бирок көптөгөн түрлөрү аны коммюникелеринде толгон. Split буурчак, жасмыктан жасалган шорпо негизинен буласын супер булагы болуп саналат буурчак жасалган. Ал эми butternut кабачок жана картошка сыяктуу канааттануу, бийик-була, жашылча менен жасалган шорпо же тамак толуктугуна сезимин жогорулатуу үчүн байланышкан. тыгыз шорпо калориясы жогору болушу мүмкүн, анткени, сиздин өлчөмдө жана статистиканы текшерет.
4 - Dark Түстүү Жашылча
туташкан болсо, эреже катары, мол түстүү жашылча - сабиз, кызылча, parsnips Брюсселде өнүп - жипчеге жогору болуп саналат. Жашылча супер-өлчөмү тамак бир сонун жолу болуп саналат жана силерге чоң үлүшүн берип бир чоң калория эсептөө жок . Бийик-була, жашылча менен нан да көбүрөөк канааттануу алат.
5 - Raspberries
дан куурай бир чөйчөк сегиз грамм жипче менен гана 64 калория бар - ал дүйнөдөгү көпчүлүк була-тыгыз тамак-бирин түзөт. Көпчүлүк мөмө - өзгөчө мөмө - була бир тутам чечпей, бирок, малина, алар өз бир була лигасында, чынында эле, жакшы, анткени алар өздөрүнүн категорияны алуу. алар сенин йогурт идиштин же бутерброд түз алып салуу.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!