Эмне үчүн кызыктуу жайларда КАЗАКША берилиши мүмкүн, мында жер жөнүндө эмне кылуу керек.
күчтүү мини-Көлдү Машыгуудан кийин, сиз музоо, quads, жамбаш flexors, балким, сен аларды аркылуу салып эмне үчүн glutes силерге бир кайгы берүүгө мүмкүн. Андан сырткары, алар оор атлетика-Эйир, минип, алар оорулуу жана кыйынчылыктан көпкө менен нааразылык укугуна ээ эмес. Ал эми силердин мойну да, арткы жана буттары, чындыгында, андай эмес. Эгер мини-Көлдү жыйынында кийин адаттан тыш жерлерде жараны сезип жатасыз болсо, дене да жакшы элиза убакыт жетти деп, бир нерсе, тактап айтканда, силерге чындыкты айтып коёюн келүүгө аракет кылып жүрүшү мүмкүн мини-Көлдү техникасы .
Туура кабар алуу үчүн, аны башкалар эки негизги суроо берүүгө акылдуу болот: Мен орган ушул бөлүгүндө оорулуу алып келиши мүмкүн мини-жарыш учурунда эмне кылып? Мен ошол аймакты коргоо үчүн ар кандай болушу мүмкүн? Бул жерде жооп болушу мүмкүн деген бир башчысы-а-бармагына карап көрөлү:
Моюн: Сиз минип жатасыз, ал эми сен башчысы тамчы жол бир адаты бар, же алдыга на жана / же Сиз кулактары болгон далысын шуудурап болсо, кийин моюн оору менен аякташы мүмкүн. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул адат кылып моюн булчуъдарды ашыкча оор. Чечим: Ар дайым сен минип жатасыз, ал эми мойнуна алып, омурткаларга ылайык өз башын сактап , жана далысын сактап эркин жана ылдый (аларга кулак сапар жол бербе!).
Triceps: Ооба, арткы өттүбү боюнча жогорку денени кармап, бирок сиз мини-жарыш кийин жыйрылышы менен оорушу дуушар болбошу керек. Эгер ошондой болсо, ал бурамалар тараптар, тоок-канат стили алып чыгышкан, анткени сен минип жүргөндө, же рулу өтө оор таянуу жатасыз, себеби болушу мүмкүн.
Ошондой эле, ал эмне үчүн негизги күч колдонуу керек болгондо курал ашыкча чомунун астына чыгып туруп турууга силерди жулуп таянып жаткан болушу мүмкүн. Аракет сиздин дененин жана техника ушул өзгөртүүлөрдү кабыл алуу жана сиздин негизин бекемдөө , алардын кандай айырмасы бар болсо, көрүүгө. Ошондой эле, сөзсүз сени менен жыйрылып жана сунуп, ар бир мини-Көлдү Машыгуудан кийин.
Бандаж: Сиздин чурайдагы аянты спорту кийин катуу болсо, анда ал сен секирип аткарууда кашына катуу районе жатасыз же туруп турууга минип кийин билдириши мүмкүн; ар дайым көчүп чомунун жылы жана шайма-шай жана акырын бир биргелешкен аракеттерди жасоо. Же болбосо, бул учурда сиз каршылык жандырып, сиздин педаль балак текшилөө керек, чомунун тийгендиктен жатасыз дегенди түшүндүрүшү мүмкүн. Сиз мини тебүү үчүн жаңы болсо, анда ал жөн гана сиздин чурайдагы аймакта чечип кысымга алып тарагандардын күч чомунун астына чөгүп ашыкча, анткени сен али да жок жатасыз дегенди билдириши мүмкүн; Ошол булчуң күчү убакыт жана тажрыйбасы бар, бирок ортодо келип, жабдыктары оорулуу алдын алуу үчүн, кебез велосипед шорта кийип же кебез орундук бетин колдонуп пайда алып келет.
Билектерин: сен рулу кармап жатасыз, ал эми сен, кырк муун менен ашыкча бүгүп (же Дене-орун) ээ болсо, анда ошол муундарга өтө көп жабыр жайгаштыруу болушу мүмкүн. Сен туруп турууга минип, рулу, алыш-жүктөө салмакты таянып болсо да ушуну айтууга болот. А жакшы мамиле кылуу: сен турган жатасыз, рулу кармап жатканда алаканга бир жумшак кыйшык болгула тилкесинде жарык кармап, жана дене салмагын педалдары борборунда бекем сакта +.
Буту бар: сен минип катары бут ашыкча айбаты алып келиши мүмкүн жумшак түбүнө менен бут кийим болсо, катуу таманым менен кире коюу менен аякташы мүмкүн. мыкты чечим бут, алар татыктуу колдоо берет Көлдү бут педалдары кирип клип, кийиниш керек. Экинчи-жакшы ыкмалардан: кийингеним кыйын-келин- бут (ойлойм: чуркап бут эмес, теннис бут) Сен туруп турууга минип жатасыз педалдары ийилип калат. оң бут кийин бут, кыйналган тоскоол боло албайт.