Мына, мага жакшы болушу үчүн, эс алуу үчүн да тынчсызданууларды кантип турат
Бул аялдар мини спорту тууралуу да ири ЖС бири; Кээде бул жогорку октан машыгуу үчүн жасаган тоскоолдук: көлөмдүү жоон иштеп коркуу. планетанын нече аял Атайга Sage, Ички Cycling бирикмесинин негиздөөчүсү боюнча мини-Көлдү сизге көлөмдүү буту берип, толугу менен негизсиз доомат деп жоон жоон жана жалпы медиа эскертүүлөр менен кыдыруу тойгузган иштеп келет.
Бул жерде чындык: Бул бир нече себептерден улам эмне үчүн күмөн. Мунун бир себеби, көлөмдүү булчуң массаны жөндөмдүүлүгү парнем нерсеге көбүрөөк, ал генетикалык себептерден өтө эле көз каранды эмес; көпчүлүк аялдар жөн да салмагы окутуу менен жапырт көтөрүлүп, алардын кыймыл-жол берерин тестостерон көлөмүн жок. мини-Көлдү машыгуу менен дагы бир нерсе, анткени, тарта турган сиз тоого чыгуудан пайда болуп каршы адилеттүү суммасын түртүп түзөсүз кийин, албетте, жолу бар, бул жагынан кирсе мүнөт гана маселени созулган, эреже катары, абдан кыска болуп саналат, ал эми "ири төрттүк топ кыймыл куруу үчүн жетиштүү убакыт м. убакыт калган, сен ылдамдыгын жана чыйрак куруу үчүн, уламдан-каршылык, тез темп менен ишке ашырганы түзөсүз.
чыныгы жашоодо чындык текшерүү үчүн, кесиптик жол Cyclists органы түрүн карап көрөлү: алар арык тарабында жана алардын санын шыйрагы менен дененин, ал эми ошондой эле аныкталган болушу үчүн, адатта, балким, оюлуп, алар, албетте, жок болуп бир бар ", көлөмдүү". Мунун себеби, Шаннан Lynch кандидаты, Spinning® брендин таандык жана уруксат Mad Dogg атлетика боюнча билим берүү директору, Inc. ылайык: ынталуулук менен тебүү жол тез-кычкылдануу гликолиз, булчуң талчаларынын басымдуу бөлүгүн талап кылат чабармандан узак убакыт бою, колдошот, орозо учуртуп, жана да тез чарчап, жок оң учурларда энергия менен жарылып, ал мындай деп түшүндүрөт.
Жоон булчуң жипчелери гана үзгүлтүксүз катуу каршылык натыйжасында иштеп чыгуу жүктер жана ошол эле жол менен нерселердин ортосундагы мини-Көлдү машыгуу менен жылдырып эмес.
Жабык Cycling машыгуу пайдасы
Дайыма мини-Көлдү машыгуу билинбей калат эмне буту көбүрөөк булчуң аныктамасы (ойлойм: толмоч, уяттуу, GAMS), жүрөк, өпкө үчүн тарс-чейин машыгуу, бир endorphin камыш жана маанай күчтөндүрүүгө жана жүк түтөтүү үчүн кокустан тоюмдуулугу (400 45 мүнөт класста 600).
Сиздин максаттарынын бири болуп саналат түшүп боёону болсо, мини-Көлдү сиз каалаган эмне жеп, ошол жерде көп эле зор калория күйүктөн ордун эмес, жардам берет. (Кээ бир спортчу гандон алардын пост-машыгуу ачкачылык корголгон таап, ал сенин минип кийин дени сак-шум менен куюу үчүн жакшы, бирок үлүш көзөмөлдөө зарыл).
Жөнөкөй мини-Көлдү жыйналыштары чын эле жакшы үчүн денени өзгөртө аласыз. 2010-изилдөө, Италия Палермо институтун изилдөөчүлөр мурда, түргөштөр, ашыкча аялдар 12 жума бою жумасына үч мини-Көлдү жыйналыштарына катышууга болгон. 36 Отурумдан кийин, аялдар, алардын дене-май, алардын дене салмагын, 5 пайызы орто эсеп менен 3,2 пайыз жоголуп, алар 2,6 пайызга, алардын арык булчуң массасын кёбёйгён; ошол эле учурда, алардын дене өлчөө кыскарган. Далил саны болуп саналат!
Жыйынтык: мини-жарыш ээ болсо, алар эмне, өзгөчө, анткени сенин габариттеги сандары алуу түйшүктөрү бул машыгуу катышып тоскоол болушуна жол беришпейт дене жана акыл боюнча көп . сиз массалык кыймыл, сиздин мини-Көлдү режиминде сиздин кыймыл узарат пилатести жана йога сыяктуу көнүгүүлөр менен толуктап иштеп чыгуу эмес, камсыз кылуу үчүн кошумча чакырым жол жүр келсе.
Ошол эле учурда, сиз төмөнкү дене-күч жана туруктуулук жана улуу-карап буту иштеп болот экенин билип, тээп чыгып, силерди дарттан минип эркин.