Сиз калорияларды отунда иштетүү же Bike кереги жок
Сиз чуркагандарга үчүн сыртта башчысы кийин жүрөк жана өпкө жакшылык иштеп жатасыз билүү же жергиликтүү кошулууга жүктөө конуштун . Бирок бүгүнкү кадам-эсептөө жана жүрөктүн кагышын-aнын жашырын дүйнөсүндө, ал кадамдар көп көбөйтүп, же мүмкүн эмес ишти көз жумуп сиз тер бузууга алып келиши мүмкүн, бирок дагы эле дене жакшы болот. Чынында, ар бир кыймыл маселелерди, көп учурда андыктан жаратылышка качып керебеттин жана сыртта сени ала кызыктуу иш жүргүзүү тандап, сен жакшы болот. Керек ишеничтүүрөөк? Эле калорияларды өрттөп бул күтүлбөгөн ачык иш-чараларды жүзөгө текшерүү жана сыноо үчүн көргө койду.
1 - бир ATV же жанаша Айдоо
Sitting жалпысынан бойду дүйнөдө татыксыз, ал эми катаал жерлер байланыштуу, айрыкча, кайсы жерде, ар бир эрежеден өзгөчө жок. Эгер таштак суу жээктеринде жана суу аз кесип аркылуу минип катары ATV же жанаша отурган талап негизги күч-кубат жана көзөмөл, ошондой эле психикалык басым, сенин системасын салык бардык болгон жана калория күйгүзүп бышып жетилди.
Мисалы, Silverton, Колорадо-жылы тоо укурук боюнча акыркы жанаша сапарында, менин Fitbit салынган менин жүрөгүм, үч-төрт саатта пресс-турдун жүрүшүндө үстүнөн мүнөтүнө 74 мүнөт жана 130-сабаганын күнүнө директор уруп-сабаганын ортосундагы таяныч катары курсун. Бул акыр аягында саатына 320 калория бир сааттык чен боюнча, 960 калория жалпы калория түтөтүү үчүн которулган. Ошондуктан болжол менен ошол эле мен калория саны жөө өрттөп элем , бул жерде талап саат темп-жок жөө күнүнө 3,5 чакырым өзгөртүлгөн.
Албетте, калория саны сиз минип жаткан бийиктиги сыяктуу себептерден улам жабыр тарткан эмес, салмагын, жынысы, жаш курагы, булчуң массасы, ошондой эле аймактын кыйынчылык өрттөдү. CalorieLab 150 килограммдык адам, балким, ATV же жанаша негиздүү деңгээл-будур минип үчүн абдан жакшы баа 100 калория бир Motorcycle минип саатына, күйүп деп эсептейт. Бир кыйла болжолдуу 68 калория бир эле адам бир машина же бир учак минип өрттөп караганда жакшыраак.
Кайда аракет It: Silverton Колорадо жана Rock Pirates бир Polaris RzR ижарага башчысы. Шаар мыйзам сиз Колорадо чокуларынан ойлуу жана адам ишенгис пикир 65 чакырым изилдей аласыз сиздин жанаша outfitter анын айлы түздөн-түз же моточаналар ижарага Silverton жайгашкан түздөн-түз Alpine укурук машине менен жол. жансыз шаарды изилдөө Салем айрыларга, токтоп, анда эр сезип жатасыз болсо, 12000 жөө карашы үчүн Пасс инженер чейин башын.
2 - Атка минүү
Атка минүү кордоп тийиш эмес отургандар иш дагы бири болуп саналат. Техас A & M окуу боюнча изилдөөчүлөр бир 2015 изилдөөгө ылайык, басуу турган 45 мүнөттүк минип, кыдырган жана саатына болжол менен 267 калория которот чоюлуп-бою 200 калория бир калория күйүктөн алып cantering.
Изилдөөчүлөр да сыйымдуулугу, узактыгы, ошондой эле энергетика, мындай машыгуу кылган бир нече жолу бир чыгашалар жума физикалык иш-сунуштарын жооп берген жок, машыгуу залы зарыл экендигин белгиледи. олуттуу сен ат мингенди жөнүндө, сен күйүп акыры айланып, көп калория каршы көп.
Кайда аракет It: Сиз аттарды сүйөм, бирок өз бир да жок, Equitours Willamette Coast Ride караганда мындан ары карап. Бул жети күн, алты түнү тура Карлтон, Орегон башталат жана Coastal Тынч океанга чейин тоо кыркасынын сени алат. Сиз, Орегон шарап өлкөнү ээ жайлуу мейманканасынын жана төшөктө жана тамак калып, силер салмактуулукту сакташ иш катары буттарын жана ядро шек бардык, ал эми бекем шапа үстүндө Сенин күн болот. сиз Жараны акыры көз жумду мамиле кылба.
3 - Jet жарышуу
Jet тебүү окшош, бирок ар түрдүү, ATVing да, ат минип. башка иш-чаралар сыяктуу эле, ал да салыштырмалуу туруктуу абалда жасаган, аны да, негизги жандануусуна жана психикалык буруу зарыл. Бирок, бул башка иш айырмаланып, суу лыжасы тапшырма кыйла оор кабыл суу, шамал жана жогорку ылдамдыктагы кошумча элементтер менен, машина айдап бара жатканда туруп же жата катары да, жалпы дене катышуусун жана контролдоону талап кылат.
ар кандай онлайн эсептегичтер тартып эсептөөлөр боюнча, 150-фунт адам Jet Ski минип жатасыз чектен жараша, бир саат учурунда 200 жана 475 калория ортосунда күйүп туруш үчүн, күткөн эмес, жана кандай шарттарда. Мисалы, жогорку ылдамдык менен чечилиши choppier суу же толкундары жылмакай суу жана ылдамдык менен жай алда канча оор болот.
Кайда аракет It: Майами башчысы жана Майами Jet Ski Туры менен таанышуу брондоо. Алардын 2-саат жана илим алыскы аймактарга чыгып ылдамдык чектөөлөрүн, өткөн кооз аралдарда жана керемет жолу менен жандуу-да жапайы үндөр же Дюгондор көрсүн Майами бай жана атактуу, үйлөрүнө өтүп алып.
4 - Кумбординг
Балким, сен да, Кумбординг уккан эмесмин. Кумбординг көп сноуборд окшош, бирок жайыраак ылдамдыкта жана лыжа көтөргүч пайдасы жок ар бир бархан чокусуна кайра алып, кумдун үстүнө жасаган жатат. Эгер сиз Dune түшүп жылуучу балансты сактоо үчүн полго катары жамбашка жана quads аны сезе аласыз, бирок жатак-өзү, ошол салык салуу эмес. чынында эле, салык бөлүгү кайра, ар бир кум баскан дөбөгө чыгып бара жатат.
кургак кум менен жүрүү өтө кыйын болуп, сен эч качан толугу менен түшүүгө ээ болуп, жер аракеттенүүчү күчтөрдүн ар бир кадам менен сүзүп үчүн күч-аракет жумшоого алып, төмөндөйт. тоого чыгуу жана сиз менен sandboard көтөрүп, ал эми сатып алуу үчүн кошумча маселе жөнүндө ойлонуп көр. Сиздин бүт дененин төмөнкү нааразылык берет, жана сенин өпкө күч менен өрттөсүн, ал эми тоонун чокусундагы үзүлүшүн тажрыйбасы арзырлык кылат.
Кумбординг чыныгы калория-күйүп баа өтө кыйын, ал эми акыркы Кумбординг сапарда, мен Fitbit ылайык, саатына 262 калория бир болжолдуу орточо өрттөдү. өтө эле жупуну, ар бир саат, жок дегенде жарым кыюу жана кирсе ортосунда отурган жана калыбына келтирүү менен алек болушту боюнча карап эмес. Албетте, кум дөбөлөр чейин бир нече жолу барган сайын өсүүдө ой тиштерин жулуп эле кызыктуу жөнүндө үндөр болсо, анда ал силер үчүн эмес болушу мүмкүн.
Кайда аракет It: Florence, Орегон, кум-Master Park өлкөдөгү жалгыз Кумбординг багы. Бул тактасын айрып, кыска дөбөлөрдүн үстүндө кумдардын сынаш үчүн жакшы жер. Эгер ишенимдүү сезип жатасыз кийин да, түштүк Honeyman мамлекеттик паркта бир нече чакырым жетектейт. Сиз Dunes дээрлик түз тузсуз көлгө, же алыс жогору болсо, ошончолук оор дөбөлөргө негизги күн пайдалануу чөйрөсүндө чейин кымбаттады болот айдайбыз. көрүүлөр жолдун ээн, төрөбөс кандай укмуштуу болуп саналат.
Сөзү
окуянын адеп-ахлактык эле, анткени дене-Атаны физикалык иштин бардык түрлөрүн учурунда кадамдарды журнал эмес, бул иш сиздин жыргалчылыгын жакшыртуу эмес, дегенди билдирбейт болуп саналат. Багбанчылык, ойноо, скейтборде, мимо жана насостук тректи Көлдү кадамдардын саны көп эмес, иш-аракеттердин баары мындан аркы мисалдар бар, бирок, мындай ийкемдүүлүгү, балансты, дененин жогорку күч катары саламаттыкты сактоо жана башка маанилүү аспектилерине үчүн бир көп , жетекчилик, жана психикалык басым. Сиз жүзөгө канча мүнөт Logging, албетте, маанилүү, бирок бул иш-кызыктуу-сен дагы кайра келе бербешим керек болушу керек, эч унутпа болуп саналат.
> Булак:
> OReilly CL, Сиглер DH, Fluckey JD, Vogelsang MM, Сойер се. "Rider энергия азайган ат иш учурунда чыгашалар жана саламаттыкты сактоо үчүн мүмкүн." Эл аралык Exercise илим Journal: Conference Proceedings. Vol. 2-жыл, № 7, б. 44. 2015-ж.