Kiwifruit: Nutrition маалымат

Алардын ден соолугуна пайдалары

Kiwis, кээде kiwifruit же кытай Gooseberries деп аталат, ичке пушистый күрөң тери менен, кичинекей сүйрү түрүндөгү жемиштер болуп саналат. Алардын денеси кара үрөн менен курчалган ак патриоттуулугу жаркыраган жашыл болот.

California май-октябрынан тартып, күзүндө жогорку түшүм жыйноонун менен Америка Кошмо Штаттарында жеткиликтүү Kiwi 98 пайызын өндүрөт. Бирок, сиз, көбүнчө Пакистан жана Чили-жылы жазгы-жыюу үчүн, жыл бою жеткиликтүү музыке kiwi таба аласыз.

Kiwifruit калория, кант, жана майы аз болуп саналат. Бул була, топуктуу, жана минералдык заттарга бай. Бир kiwifruit гана 42 калория (типтүү мөмө өтөп кем) жана байланыштын була-жылдын 2-г пакетин жана витамин С бир күндүк доллар бар

Kiwifruit саламаттык пайдасы

Kiwifruit витамин С, иммундук системаны жогорулаткандыктан, жарааттарды айыктыруу стресстин жана карылыктан, жардам кесепеттерин күрөшүү үчүн далилденген бир суу-ээрүүчү Vitamin, мыкты булагы болуп саналат. Бир kiwifruit апельсин ширесин алты Алтын болушунча көбүрөөк витамин С жөнүндө камтыйт.

Kiwis банан да камтыган, ошондой эле калий жакшы булагы болуп эсептелет.

Калий суюктук жана электролит балансын камсыз кылууда маанилүү бир минерал болуп эсептелет. Изилдөөлөрдүн жыйынтыгы калий жогорку башаттарынын менен адамдар төмөнкү кан басымы бар жакын экендигин көрсөттү.

Мындан тышкары, kiwis ичеги саламаттыгы жана жаман холестеролго азайтууга жардам берет буласы толтуруу жакшы булагы болуп эсептелет.

Изилдөөлөр жипчеге бай азыктанган жеген адамдардын ден-соолукта салмагы боюнча жана жүрөк-кан тамыр оорусуна чалдыгуу риски төмөндөшү бар экенин көрсөттү.

Kiwis да синтезине темир жана көптөгөн камтылган. Алар, мисалы, көздүн саламаттыгы үчүн өтө маанилүү болуп саналат жана зыяндын биздин клеткаларды коргоо үчүн жардам берет lutein, ошондой phytonutrients бар. Акырында, kiwifruit витамин K абдан жакшы булагы болуп саналат, жана калий жакшы булагы болуп, жана жез.

Common суроолор жөнүндө Kiwifruit

Сиз Kiwi терини жегенге болобу?

Ооба. Кептин ачыгын айтканда, бир kiwifruit териси толугу менен азык болот. Чынында эле, California Kiwifruit комиссиянын маалыматы боюнча, терини жеп була мазмуну боюнча, витамин C жана буланын мазмунду сактап калат. башка жашылча-жемиштерди болуп, ар дайым колдонуу алдында, аны жууп шектенбесек болот. Жакшылап жуугуч бактерияларды жана препараттарды тебелеп азайтуу үчүн жардам берет.

Сиз kiwis менен тамак болобу?

Сиз Kiwi менен тамак болот, бирок, жылуулук kiwis кулап алып келиши мүмкүн, ошондуктан көпчүлүк ашпозчулар, аны менен бирге тамак оолак сунуштайбыз.

Токтолуу жана сактоо Kiwifruit

үчүн түшүм иликтөө зыян көрүнөт турган булганычтан-качуу. Ал эми жемиш өлчөмү жөнүндө кабатыр болбо, аз kiwifruit көп адамдар сыяктуу эле жакшы болот.

Кийинки, музыке kiwi өткөрөт.

Сиздин бармагы менен акырын сыртка басып. өтө оор жана аз кысымга бере албай калса, бышып эмес. Эгер алма же банан менен алдырган пластик пакеттерде аларды болсо тез бышкан түшүмдү эмес, Kiwis болот. Бир же эки күндүн ичинде сатуу текчесинде аны калтырып, ал бышкан керек.

аны сактоо үчүн келгенде, kiwis бөлмө температурасында бир нече күн бою жана муздаткычка төрт жумага чейин сактап калат.

Дени сак жол даярдаш үчүн Kiwifruit

Kiwis мыкты, чийки колдонулган аштоолорго таштап (же сотонун) жана колунан жеп же жемиш салаттар жана кооздоп үчүн тилинген айтат. Алар Smoothies, соустарды жана mousses алууда колдонулат, аларды жакшы: White даярдоо, эт боюнча tenderizing таасири бар бир энзим (actinidin) камтышы мүмкүн.

Бул азыктар сунуштоо чейин spicing пайдалуу кылып, алардын сулуу жашыл түс да плиталардын жарык.

Recipes менен Kiwifruit

Smoothies, салаттар жана эт тамак-жылы kiwifruit кантип колдонууну билүү.

• Scallop, манго, жана Kiwi Салат
• Kiwifruit Түркия Жаркое
• Kiwi Teriyaki Steak

> Булак:

> California kiwifruit. Kiwifruit сактоо. http://www.kiwifruit.org/about/storing.aspx

> Labensky, SR, Бест, AM. Тамак жөнүндө: Culinary негиздери бир китеп. 3-ред. Жогорку Sadle River, NJ: Прентис Холлдо, 2003: 804.