Бир pluot турган алчанын жана өрүк ортосунда гибрид таш жемиши болуп саналат, ошондуктан мен аларды ойлонуп азыктык баалуулугунун , эки ата-жемиштер менен окшош болушу керек. Мен белгилүү бир өлчөмдө, билбейм, бирок, мен аны pluots витамин С, калий, витамин А, жана клетчаткага бийик күмөн санабай эле койсо болот деп ойлойм. Өрүк 17 калория бар, жана кара өрүк 30 тууралуу бар, ошондуктан мен pluot 30дан ашуун калория болмок эмес деп ойлойм.
Бул таттуу жана даамдуу бир нерсе абдан кичинекей. Ошондой эле, натрий жана май-эркин төмөн турабыз.
Pluots Kids жана улуулар үчүн Perfect Are
Pluots таттуу жана ширелүү жана жөн эле баланын түшкү тамактануудан туура өлчөмү жөнүндө, ошондуктан, алар балдар сүйүүгө үчүн жеңил жемиши деп ойлойбуз. Мындан тышкары, кызыктуу аттары бар (алар кээде алар жумуртка сымал бир кызгылт кызыл тактары пайда болушу менен алып жатасыз, анткени "ажыдаар жумуртка" деп жатасыз). Кандай бала желим жумуртка жегенге жакшы болбойт беле?
Кээ бир балдар ташка айланып тамак үчүн эмес, мүмкүн, бирок pluots жетиден алып келген жана ошол жол менен кызмат кылган болот.
Тандоо жана сактоо Pluots
- кызгылт түстүү pluots кызыл бадырайган, бекем, тандоо. жашыл unripened pluots кач.
- Pluots алар толук бышпайт жолу муздаткычта сакталган болот.
- сүйүктүү тамак-жылы кара өрүк же өрүктүн ордуна, аларды колдонуу.
- жык толгон мектеп түшкү тамак менен pluot жөнөтүү.
- Pluots чийки кызмат же бышкан болот.
pluots, кара өрүк, өрүк жыйындысы болгондуктан, алар бири-же башка чакырган ар кандай салышы көпчүлүк сонун иш аласыз.
Алар ошондой эле шабдалы же нектариндер чакырып тамак иштеши мүмкүн.
Эмне үчүн Жемиштер маанилүүбү жана Pluots кантип жардам бере алышат?
Көпчүлүк адамдар жетиштүү жемиштер жана жашылчалар, алар калориясы төмөн болгондуктан маселе күн сайын, ала албаган, бирок майындагы, пайдалуу казындыларды, ошондой эле жипчеге жогору. эски сунуш ар бир 5 же өсүмдүк 9 Кызматтын күн сайын зарыл болгон, ал эми бүгүн биз эмес, Кызматтын чыныга жагынан жемиш жана жечү алуунун карап.
Толгоолор жаш курагына жана санына жараша болот. Бирок, биздин көпчүлүк жөнүндө муктаж 1 1/2 2 чөйчөкчө жашылча жана чыны же күнүнө жемишинин да.
булактар:
> Америка Кошмо Штаттары Айыл чарба изилдөө кызматы USDA Food Курамы базаларын бөлүмү.