Эгер көп машина сапарга бара жаткан, айрыкча, - сиз саякаттап жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш жеңил эмес. Адаттагы жол на баасы тез тамак-аш, микротолкундуу даяр тейлөө бекети ыкмаларды камтыйт, микросхемалардын жана куя чүчү баштык, бирок ал керексиз тамак тегерегинде жолуна өзү багыт жана туура тамактануу сактап калууга мүмкүн. Бул жерде кандай:
Баштоо менен Эртеӊ
Ресторандан, мейманкана континенталдык мененки тилкесинде, ал тургай, бир май куюучу-түлүк курал боюнча мененки тамагын жей албай калышмак.
Эгер айдоочу эгерде ашыкча шекерди жана крахмалдуу тамактардан оолак болуъуз. Жогорку карбонгидрат тамактануу бир аз убакыт үчүн маанайды жакшыртуу мүмкүн, бирок, кант жана крахмал көп Сиз уйкулуу болот.
Ресторанда Breakfast
- жашылча менен толтурулган бир омлет тандоо жана куймак жана ширеси бир бутак ордуна бүтүндөй буудай кытырак бир тарабын буйрук.
- жаңы жемиштер менен Сулунун бир табак менен толтуруу жана силер үчүн жакшы.
- таттуу бир нерсе келсе, жипче жакшы булагы болгон отруби булочка, тандап алган. Же бир аз тыгынына же желе менен бирге бүт нан кытырак тандашууда.
Hotel Continental Breakfast
- аз-май, сүт менен бир нан данды тандоо.
- Fresh жемиш сага Vitamins менен ча- берет.
- Yogurt же катуу кайнатылган жумурткалар белоктун жакшы булагы болуп саналат.
- канттуу булочки, таттуу тасмалардан, ошондой эле алдын-ала таттуу данды кач.
Service Station же Жакынкы дүкөн
- Бүт нан бир кызмат үчүн Мына мененки дан эгиндери жана дарылоодо аз майлуу сүт.
- Протеин барлар жакшы мененки тамак-орун, ал эми ашыкча шекер жана калория үчүн көрө алышат - бренды окуу.
- акыркы арга катары Donuts жана таттуу Мөл үстүнөн ысык мененки келчүмүн же чакан мененки Гараманлай тандашат.
Fast Food Breakfast
- Көпчүлүк мененки тандоо калория жана тойгон майлардын көп, бирок мененки буритус башка тандаган аз болушу мүмкүн.
- Мөмө-жемиштер, айран parfaits сага берем кальций өтө көп каныккан май жана белок.
- аз майлуу сүт же 100 пайыз ширесин ордуна куя жана апельсин-даамы таттуу суусундуктардан ичкиле.
Ride үчүн ден соолук Сладости
Эгер айдоочу болсо, анда, балким, сен машине айдап баратып кемириши болбошу керек - бул алаксытышы мүмкүн. Сиздин жүргүнчүлөрдү сактап бактылуу жей турган азык-түлүк керек. муздак-аш менен суусундуктарды үчүн силер менен салкын алып.
Эгер газ жана дааратканаларды тынымсыз токтогондо, жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндө издешет. Сиз ден-соолукта тамак таба аласыз, алар, сыягы, бир май куюучу жайларында таба аласыз караганда арзаныраак болот.
- жаңы-кесип жашылча-жемиштердин менен Cooler чейин жүктөө.
- Алып суу көп . Ал гидратталган жана аны Upholstery булгап жок болот такап, анда берет.
- сап сыр же жашылча сыр ыкмалары жөнүндө өзүнчө ороп бөлүгү калий менен бир белок булагы катары салкын сакталган болот.
- кошо була жана азык үчүн бышырылган нан печений сиздин сапарда бирге, келгиле.
- , Майлуу микросхемалардын-жылы өтө эле эмес, азыраак зыяндуу майлардын бар бышырылган сортторду тандоо.
- Бүт нан менен жасалган экен баргыла арахис май же арыкпы эт.
- Бадам, кадимки жаъгак, жана жангак тойбогон майлар бар жана жеке сумкаларды же ири идиштер да бир сапар үчүн жеңил болот.
Түшкү жана кечки тамак
жолдо, түшкү жана кечки тамакты жеп, адатта, бир ресторанга барып билдирет.
тез тамактануу боюнча өтө эле көп убакыт коротуу жок кылгыла; Анын ордуна, көбүрөөк чечим сунуш толук кызмат ресторандарга баш тартуу.
Дени сак Restaurant Options
- Order шорпо же салат негизги, албетте, ошондой эле тамак. Эгер чындап эле ачка эгер таптакыр Entrée жиберүү.
- Сиздин тамактануу менен бирге тамак бөлүү. Көпчүлүк ресторандар ири бөлүктөрүн кызмат, ошондуктан менен бөлүшүү үчүн, адатта, тамак-аш жетиштүү болуп саналат. Сиз калорияларды жана акчаны үнөмдөй аласыз. Мындан тышкары, бөлүштүрүү туура сакталышы мүмкүн эмес жол, кайра нанды алып азгырыгына жок.
- дени ыкмалар менен даярдалган тамактарды тандоо. Мешке бышкан тоок дени сак, бирок, куурулган тоок өтө көп май жана калория бар.
- жашылчаларды жешет. Көпчүлүк башталгычтар, жок эле дегенде, бир жашылча менен келет. Эгерде ал жок болсо, бир өсүмдүк тарап булар заказ болушу мүмкүн.
- таттуу Skip, же кандайдыр бир жемишин тандашат.
Fast Food Dinners
- Метро же Quiznos окшош катмардуу дүкөндөрдү табуу. бүт нан нан тандоо, арык эт, жашылча-п.
- Көптөгөн тез тамак-аш ресторандар Акылбек Жеменей сунуш, бирок сак болушубуз керек. Ошол салаттарды айрым майы абдан жогору болуп саналат, айрыкча, буритус же куурулган тоок сызыктар менен жогору көтөрүлдү да.
- супер-өлчөмү тамактанган жок кыл. Бул көп угулат, бирок өтө эле көп калорияны жана өтө көп май жана натрий жалмап аласыз.
- куурулган тоок эмес, куурулган тоок менен бутерброды буйрук.
Мейманканада
Сиздин на мейманкана калтыруунун талап болсо, жарандыгы жок адамдар көп күн өткөндөн кийин, бир аз ачка калышы мүмкүн. ресторанга барып үчүн мүмкүн эмес болсо, сен дагы эле таза тамак табууга жөндөмдүү болушу керек.
- жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүн жайгаштыруу жана Салат-бар же Дели бөлүмүнөн жемиш, жаъгак, же дени сак чечим сатып.
- Мейманкана распродажа бар болсо, ден-соолукта тоъдурулган тамак же тамак таба аласыз.
- бир шум үчүн гана тандоо мейманкана соода машина болсо, момпосуй жана кертик өткөрүп жана жаъгактар же микротолкундуу Popcorn издешет.
Кээ бир ресторандар сиздин мейманкана тамак-аш жеткирүү жана кээ бир сергек меню буюмдар бар болушу мүмкүн. Эгер Pizza жеткирүү үчүн бара турган болсо, анда майларга жогорку кошумча сыр же тамак заказ жок. өсүмдүк жана козу карын көп тандоо (жана да тарап салат заказ).