Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 248
Fat - 15г
Carbs - 8G
Белок - 22g
Бардык убакыт 35 мин
Prep 30 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 6 (2 чөйчөктүн + ар биринин)
Бул таттуу, crunchy, билген, бышырып, бөтөнчө бир салат, түштө же кечинде көп. Бул жалбырактуу парниктерде өзгөчөлүктөрү, протеин жогору, ал эми жаңы жаздын кулпунай. Мындан тышкары, ал FODMAPs аз болот. Азык-түлүк дүкөнү rotisserie түрк жакшы кыска кесип турат.
ингредиенттер
- ¼ чөйчөк Жангак даана
- 4 чөйчөкчө жара май салат
- 4 чөйчөкчө жаңы бала-жыйма шпинат
- 4 орто таза, чамгыр, баскынчылык кесинди
- 12 алтын кактап түрк эти, чагып-орто бөлө чаап,
- ½ фунт кулпунайдын, мурутун, 1/8 дюйм коюу узун кесинди
- 3 алтын chevre
- ¼ чөйчөк аш
- 1 кашык суу
- ½ чай кашык шекер
- 1/16 чай кашык туз
- 1 ½ чай кашык Дижон кычы
- 3 аш кашык зайтун майын,
даярдоо
- кичинекей Skillet-жылы, катырак бир көлөкө бир же эки кара, анда жылуулук жана ак ниеттик менен жолдон аларды жок болгонго чейин, 5 7 мүнөттүн ичинде орто жылуулук үстүнөн козгогон дайыма Жангак даана. Nuts жонокой өрттөп, ошондуктан, аларды таштап койбогондой жок.
- бекем-орундуу капкагы бар кичине кумурамда, уксус, суу, кант менен тузду, кычы биригип, зайтун майы. тануучу эле камырдан чейин жаап салгыла, 30 же 60 секунддун ичинде эле.
- бир чоң кызмат идиштин ичинде, салат, шпинат, чамгыр, Түркияга, жангак, жана кесинди Кулпунайды айкалыштыруу. vinaigrette менен салат чачсын. салат кирип табакка же пластина жана жогору chevre бышырдым пиар менен кызмат кылган ар бир бөлдү.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Анын ордуна куурулган Түркиянын, бышырылган пайдалануу, кесинди тоок. Deli түрк эт ордуна куурулган Түркиянын колдонсо болот, бирок ыкма менен натрий мазмуну кыйла жогору болот.
Candied жангак ордуна колдонулган тост болот, жана ошондой эле, анын ордуна chevre боюнча Умалат сыр колдоно аласыз.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Vinaigrette 1 жумага чейин муздаткычта жакшы сактайт. салышы эки эсеге Эмне үчүн?