эксперттер басып жана башка көнүгүү кант диабети менен ооруган адамдар үчүн дары болуп жаткандыгына кошулам. Американын Диабет бирикмеси бар диабети менен адам эмне кыла алат? Машыгуу, эч кандай чектөө жана мыкты жолу болуп саналат дейт салмагы пайданы четтетүү диабети менен элдин башкы жан алгыч жана жүрөк-кан тамыр ооруларына,.
1 - бара адатка айландырып алышат
жашоонун кезектеги бөлүгүн ишке ашыруу керек. Адистердин айтымында, Кант диабети менен адамдар ар бир жума сайын бир нече күн керек дегенге кошулат. бат темп менен жүрүп апта 30 мүнөт көпчүлүк күн, бекемдей бергиле +. Сиз бул Quick Start 30-Day планын колдонуу менен басуу менен, өз ишин баштайт.
2 - Right бут
Бут жөнүндө кам көрүү жана ыйлакчаларга алдын алуу шарт жараатты айыктыруучу начарлашынан улам, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн маанилүү болуп саналат. Туура спорттук бут кийим сыяктуу ыйлакчаларга жана башка жаракат, алдын алууга жардам берет жабдылган таман fasciitis . Жөө бут жол бут басып үчүн талаптагыдай жабдылган үчүн кантип түшүндүрөт.
3 - Right Сокс маанилүү
Сокс да каптайт каршы сын коргоо болуп саналат. Алар тердете турган сактап катары пахта байпак таштоого жана Ыйлаакча пайда алып келиши мүмкүн. Бүгүнкү керемет кездемелердин (мисалы, CoolMax жана Ultimax сыяктуу) тер кетип Тан жана ыйлакчаларга тоскоолдук жасалган байпак алуу. Сиздин байпак менен аталууга айырмачылык бар. Сиз жөө түтүкчө бир эмес, окшош байпак келет. Алар топ жана руб жок деп жолу Ыйлаакча пайда алып келиши керек.
4 - Сиздин кан шекеринин текшерүү
чейин жана басып кийин кандагы канттын көлөмүн текшерүү.
- Өтө төмөн: Төмөндөгү 100 мг / дл. Эгер өтө төмөн, 15 30 граммга чейин, кээ бир карбонгидрат жебесин.
- Тоо бийик: түрү болсо, анда 2-тип, же 200 мг / дл 250 мг / дл үстүнөн 1. Эгерде өтө эле жогору, сен кан канттын Юристтерге чейин сейилдеп кийинкиге калтыруу керек.
- көпкө басып чыгып, аны басуу үчүн жаңы, айрыкча, эгер дайыма убакыт аралыгында кандагы кантты, текшерүү үчүн акылдуулукка жатат.
More
5 - жүрүүгө
жөө мыкты жолу, тамактангандан кийин эки сааттан бир сенин инсулин жана кан шекеринин отурукташкан кийин. Эртең менен машыгуу сунуш кылынат, ал күнү жогорку инсулин бөлүгүн баш тарткан, себеби, өзгөчө түрү 1 Кант диабети менен адамдар үчүн.
6 - Сенин Инсулин дозалап Май өзгөртүү
Сиздин инсулин талаптарды аткаруу менен өзгөрөт. Жөө программасын баштап, же жүзөгө ашыруу жөнүндө өлчөмүн көбөйтүү, анда дарыгер дайыма дары өзгөртүүгө кантип менен кайрылган.
More
7 - Суусундук Жетишет!
өтө кеч болуп кала чейин байкап эмес, мүмкүн суусуздандырууну болтурбоо үчүн, ичкиле. суу чоң айнектер басуу алдында бир саат бар, андан суу ар бир 20 мүнөт бир чөйчөктөн иче бараткан. басып өткөн жылдын акырына карата абал боюнча, суу дагы бир чоң стакан ичишет. Эки саат же андан көп, ысык сейилдөө үчүн, туздар ордуна спорт ичимдик катары эмес, этикеткасында карбонгидрат мазмунду текшерүү.
8 - тамактануу жана жашоо
Сиз же сиздин жөө өнөктөш төмөн кандагы канттын белгилери табылганда үчүн сала жүргүлө. басуу кийин, убагында гипогликемия алдын алуу үчүн адаттагыдан көп карбонгидрат тамак керек. баштап же жөө программасын жогорулатуу, өзгөчө, симптомдорун жана белгилердин кошумча кабардар болуп, денебиздеги угуп жана тамактануу боюнча ар кандай суроолор менен доктурга кайрылгыла.
9 - гипогликемия аяттарын билип
бара жатканда, дененин жана кандай сезип жатасыз? билип калып. Бул чымыркануу же гипогликемия тартып тердөө, же жокпу, айтуу кыйын болушу мүмкүн. Бул белгилер, изилдөө укугу: адашып алсыз, үргүлөп, сезип, ачка жана башы. Теринин, баш оору, кыжырдануу, калтырап-титиреп, тердейт, тез сокконун, суук, тунжураган сезим. Оор учурларда, комага калышы мүмкүн.
10 - Бадди Up жана Alert браслет кийингеним жакшы
өнөктөш менен жашоо же жүргөн клуб бир нече пайдалары бар. Биринчиден, аны төмөн кандагы канттын белгилерин көрө, сага кам көрүүгө чөкпөшү үчүн болушу мүмкүн. Экинчиден, башка бирөө менен жүрүп, сенин ашырууда көбүрөөк дайыма сактайт. Кандай болсо да, кант диабети бар деген медициналык аныктоо билеригин кийишет. Бул медициналык өзгөчө маанилүү болуп саналат.
> Булак:
"Мен дене тарбия маданияты жана Кант диабети жөнүндө билиши керек." NIH Жарыяланган No. 14-5180. -Май, 2014
"Жашоо: туура кадам." NIH Жарыяланган No. 07-4155. UPDATED февраль, 2014