Калаш, лимон сыяктуу эле, эгер андай болсо, карбонгидрат өтө көп кошуп, бир табактын даамын өнүктүрүш үчүн колдонулат. Сок жогорку майлуу эсепке ээ болушу мүмкүн татымал, ордуна салаттарды, шорпо жана жуутка салуу колдонулушу мүмкүн.
Көмүртектин жана Fiber Counts
да маанилери берилет, ошондуктан көп учурда, бүт акиташ ордуна лайм ширесин колдонобуз.
- 1 кашык таза лайм ширеси: 1 грамм натыйжалуу (таза) карбонгидрат плюс 0 гр була жана 4 калория.
- 4 гр натыйжалуу (таза) карбонгидрат плюс 0 гр була жана 11 калория: 1 орто акиташ (1,5 шекел бир аз) ширеси.
- 1, бүт лайм (диаметри болжол менен 2 дюйм): 5 гр натыйжалуу (таза) карбонгидрат плюс 2 гр була жана 20 ккал.
Глюкоза Index жана глюкоза Load
Эч кандай илимий изилдөөлөр бар глюкоза индексинин көп эмес канттуу мөмө эмес жана крахмалдуу жашылча үчүн мүнөздүү болуп лайм ширесин. Себеби, алар аз карбонгидрат камтыйт жана кандагы канттын көп таасирин тийгизет деп күтүлүүдө эмес, себеби болуп саналат. Глюкоза жүк тамак-аштын өлчөмүн эске алат жана андан ары бул Сиздин кан шекерин, инсулинге жооп кандай таасир. кеминде 10 Бир баасы төмөн болуп эсептелет. Бул жерде лаймдын ширеси үчүн эсептик баалуулуктар болуп саналат:
Глюкоза Load:
- 1 чоъ лайм ширеси: 0
1 орто акиташ Сок: 1
Ден соолук жана Nutritional пайдасы
Калаш жана лимон, бардык лед мөмө сыяктуу, витамин С мыкты булагы болуп саналат
Бир кичинекей лайм үчтөн бир келет баги С, бул болсо сунушталган күнүмдүк өлчөмүндө кишилер үчүн. Калаш да танылады антиоксидант касиеттерин, ошондой эле камсыз bioflavonoids. лайм ширесинен азык бир кыйла сандагы алуу үчүн, адаттагыдан көп ширесин колдонуу керек экен. Ошентсе да, лайм ширесин 1/4 чөйчөк витамин С абдан жакшы булагы болуп саналат, жана туура бир катар бар phytonutrients , ошондой эле калаш болгон.
Аз болгон майлуу тамак
Сиз тез жана пайдалуу болушу мүмкүн таттуу жана кычкыл лайм салатка лайм ширесин, зайтун майын, туз, калемпир, жана таттуулук чогуу Сабалып жатканда менен. Же болбосо, бир Тарт кийинүүнү таттуулук алып салышкан. Ал тургай кээ бир адамдар зайтун майы менен баш тартууга жана лаймдын ширеси, татымалдарды бир кысылып менен парниктерде кийим.
акиташ бир уютулган сууга же seltzer менен лаймдын ширеси, бир мыкчыса бокал жандуу же кызыксыз чоргодон алынган суунун даамын жаба алат. Сок сиз аралаштырып ээ көптөгөн аз болгон майлуу коктейлдерди негиз болуп саналат.
Сок үчүн маринадтарды үчүн база болуп саналат уй же тоок fajitas же мексикалык куурулган тоок үчүн. алдында куурулган эт жана жашылча-үстүнө акыркы сыгуу үчүн кээ бир шпалдар сактоо tortilla аларды ороп, ырахат. Сиз жаркыраган даамын жана витамин С жакшы дозасын кошуп түзөсүз
> Булак:
> Аткинсон FS, Foster-Пауэлл K, маркасы-Миллер JC. Глюкоза индекси жана глюкоза Load баалуулуктар аралык Tables: 2008-ж. Диабет Care. 2008-жылдын, 31 (12): 2281-2283. чтыкта: 10,2337 / dc08-1239.
> Standard Маалымат, АКШнын Айыл чарба департаментинин үчүн USDA Улуттук Nutrient базасы.