Сиздин мезгил учурунда Exercise Skip эмес,
Ичтин, этек кир карышуу, муктаж тампон жана ыңгайсыздык койгучтар баары бул аялдарды чалынып жана этек кир мезгилинде басып, аларды сактай алат. Бул ошол аялдардын гигиеналык продукт ишенген баштоого убакыт жетти жарнамаларды-чындап эле жөө минген, тебүү жана этек күндүн ичинде сүзүп бара алат.
Эмне үчүн Сен мезгил учурунда жашап керек
Ал эшикти же жөө машыгуу үчүн чуркоо боюнча сен этек, айламды таппай жатабыз чыгып кыйын, ичтин, жана башка таасирлери.
Бирок, бир нече мүнөт жылынуусу кийин, ал сени жакшы (же жок эле дегенде, бир да жаман эмес) болот мүмкүн. сен өз машыгуу тартибине биригет кылып келсе, өкүнбөйт, же сиз түзгөн бойду төмөндөтүүгө жоготпоого жардам берет. Сенин басып жайыраак жана демейдегиден кыска болсо да, ал дагы эле аракет, жана отурган караганда көбүрөөк пайда алып келет. Кээ бир изилдөөчүлөр жана дарыгерлер этек кайгы (dysmenorrhoea) төмөндөтүү үчүн пайдалуу көнүгүүнү сунуш менен, изилдөөлөр так эмес. ал денесин кандай таасир сага кара.
Performance чочулоолор
Изилдөөлөр аял спортчулар үчүн спорттук аткарылышы жөнүндө айыз эч кандай ырааттуу таасири бар экенин көрсөттү. Бул, мисалы, алар гормоналдык бойго болтурбоочу колдонуп жаткан сыяктуу, аялга аял жана башка себептерден улам ар кандай көрүнөт. Баланын, аялдар айыз бир күнү marathons ээ болушту. Эгер, мисалы, 10k, жарым чуркоо, же чуркоо болуп сейилдеп пландаштырылган же бир жарышта болсо эле ага барып.
Тандоо Көнүгүү Этек Өнүмдөрдү
Сиз эреже ГЕЙ пайдалануу болсо, бир блокнот жөө жакшыраак иштейт деп таба алат, же бир-пад кош кошуу жана кийим, ошондой эле рылды деп келет. Сиз бир канча убакытка бара турган болсо, анда, адатта, эмне караганда бир кыйла тизесинде пайдалануу болушу мүмкүн.
Дене-аракет, өтүү кылат ж.б. жана кыйын жерге рылды же аянтын сактоо жана этек кир кан соруу болушу мүмкүн. Сиз сени менен бирге бир алмаштырууну алып келет, ошондуктан, көп машыгуу маалында сиздин рылды же аянтын алмаштыруу мүмкүн.
чуркоо боюнча окутуп жатканда, күн тартиби, жок эле дегенде, узак аралыктан окутуу күндөрдүн бири сиз узак мөөнөтү окуялар учурунда эч кандай артыкчылык бар болсо да, сен иш-чаранын күн мурун ушул жерден тааныша аласыз Этек турган. календарда жарыш күнү мындай дейт: айызы күн жок болот да, расасы кадамыбызга жана даярдоо тартибин чечип алууга алып келиши мүмкүн.
Машыгуу учурунда уят Этек ирмемдери мамилелер
Marathon күлүк Kiran Ганди 2015-жылы Лондон Marathon чуркап барып, бир рылды же аянтын кийген жок. Айызы кан көрүнүп турду. Ал айыз стигманы арылууга жана аялдык гигиеналык буюмдарды эч кандай мүмкүнчүлүгү бар аялдарга колдоо көрсөтүү үчүн ушундай кылды. улуттарда, дагы башка көптөгөн аялдар атаандаштар өз мөөнөтү расасы же буюмдар жок учурунда башталган эле нерсе тандоо жок болушу болду. кан жашыруу үчүн бир жолу, мисалы, кызыл, күрөң же кара катары шорты же шымдын үчүн кара түстөрдү тандап алат.
Бир кийип чуркоо этегин бир билинип жашырууга жардам берет. күтүлбөгөн агуусу болгон учурда, сиз орноткон этегинен катары белине айланасында бир жоолук байлап кылышы мүмкүн. Сиз стилдер тандоо катары жактаган болот.
Бир жарышка учурунда, тиги да, аялдар да коюлуп келген ич, анын ичинде окшош уят көйгөйлөр бар болушу мүмкүн Жөө сүлөөсүн , табарсык башкаруу проблемаларын жана жөн гана көчмө дааратканалардан токтоп каалап жок . Сиз айрыга боюнча так менен жалгыз калат. дегенде, этек кир кан жытсыз болуп саналат. Бул тиш тамчы баштыгына жарышка бирге кийим өзгөрүү алып акылдуулукка жатат.
этек Irregularities
С спортчу этек бузууларды иштеп чыгуу мүмкүн , алар өтө аз май, оор окутуу, стресс жана начар тамактануу да, өзгөчө.
ар кандай мыйзам бузуулар ачык медициналык-санитардык жардам менен камсыз кылуу менен бирге талкуулагыла.
> Булак:
> Дэйли A. этек оорулардын дарылоо ашыруу ролу: далили. Британиянын жалпы практика журналы. 2009-жылдын, 59 (561) 241-242. чтыкта: 10,3399 / bjgp09X420301.
> Джулиан R, Hecksteden A, Fullagar HHK, Meyer Т. аял футбол оюнчусу физикалык аткаруу боюнча этек цикл этабы таасирлери. Lucía A, ред. PLoS ONE. 2017, 12 (3): e0173951. чтыкта: 10,1371 / journal.pone.0173951.
> Samsudeen N, Ражагопалан A. Кадимки Жүрөк-дем Натыйжалуу Айызынын ар баскычында таасири, ашык жана семирип кеткен с студенттер. Клиникалык жана диагностикалык изилдөөлөр Журналы: JCDR. 2016; 10 (12): CC01-CC04. чтыкта: 10,7860 / JCDR / 2016 / 23080.8954.