Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 109
Fat - 7g
Carbs - 12g
Белок - 2g
Бардык убакыт 130 мин
Prep 10 мүн, Cook 120 мин
Кызматтын 10 (2х2 дюймдук чарчы ар бир)
Балким, ингредиенттерди бел байлап же жетишсиздик үчүн май, каймак, сыр грек йогурт үчүн тамак жүрөк-дени сак-Саргылт үчүн колдонулат, жана уйдун этинин үчүн түрк классикалык үлгү болуп эсептелет. Бул ыкма, сиз жарнама Ding түздүк эски шоколад болумдуу тыгыздыгы чейин таттуу жана crunchy сүйүктүү ар кандай болот.
Кара шоколад менен flavanols өзү сунуш чын жүрөктөн пайда сезгенүүгө каршы антиоксидантка, анын ичинде. Бул кара сорттору топтолгон, ушунчалык караңгы, аттанганда, же жарым-таттуу шоколад сүрүндүсү ургаалдуу колдонуу жатат.
Toppings чыгармачылык менен алуу. була жана жүрөк-дени сак тойбогон майлар үчүн беш-үч жаъгактар жана уруктарга жалпы максаты, эч кандай кант бир түрү күткөндөрдүн жаткан табигый балдай таттуу кургак жемиш, жана бир нерсе кошо, ал жаңы анар arils, кокос кабырчыктар болобу, же башка бир нерсе. Биз бир нече сунуштарды.
ингредиенттер
- 6 алтын караңгы, аттанганда, же жарым-таттуу шоколад Чипсы
- 1 кашык жер Flaxseed
- 1 кашык майдаланган бадам
- 1 кашык кошулбаган кокос кабырчыктар
- 1 кашык кургатылган өрүктү кыйылган
- 1 кашык чийки ашкабак уруктары
- 2 аш кашык майдаланган жангак
- 2 кашык таза анар arils (кошумча)
даярдоо
1. Line пергамент кагазга жана тамак-брызги менен ойлуулук көйнөк менен бир кесимден идиш. бөлүп коюу.
2. кичинекей идиштеги, сиздин Toppings баары биригип бөлүп койду.
3. суу 2 оолактап менен чакан казанды толтуруп жана Simmer алып. идиштин үстүнө жылуулук-далил чөйчөккө салып, аны өрттөп жок экенин, ошондуктан бир резина spatula менен көтөрөм эми эрип берип, ал шоколаддын кой. аз жылуулук үстүнө бул анык болсун.
Бардык шоколад эрисе чейин уланат, андан кийин жылуулук алып, бир мүнөткө муздак болсун.
4. пергамент кагаздын үстүнө түшүп, шоколаддын куюп, үчүн, сүргү менен аны тегиз. Сиз тууралуу 4x10 кесим менен аякташы керек.
5. Шоколад ашуун Toppings чач.
6. саат 1 үчүн муздаткычка салып алышчу басылуу менен катуулануу, анда сындырганга жана ыракаттануу үчүн жер. муздаткычка аба бекем идишке Store тербе.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
ал Toppings келгенде бул рецепт абдан ар түрдүүчө колдонот. Сиз бул жангак, бадам, же жанчылып, макадам болобу, ага каалаган жаъгак тандай аласыз. Бул уруктардын келгенде, таанымал параметрлери Чиа менен pepitas кирет. Сиз дисктер-алма каалаган кургак мөмө барып, өрүк, папайя, ананас, манго, үшүк кургатылган сок, банан чипсы. Жөн гана, алар эч кандай кант кошуп койгон болушу керек. Акыр-аягы, аларды табууга болот жана алар да кымбат жок болсо, анар arils кошуу даамына жана түсү бир жаңы тээп плюс витамин С өнүктүрүүгө карыз
Кошулбаган кокос кабырчыктар же кошумча жаңгак же урпактары да иштейт.
Төгөрөктүн buttery ар түрдүү, бир аш кашык менен көтөрөм үчүн майдаланган арахис май ал түшүрсөк жайылып кийин, эрип шоколад салып, ордуна Flaxseed, же сууга бир аш кашык менен крем арахис май бир аш кашык татаалдаштыра, нөшөр шоколад салып кагаз жана бычак менен тегерете аны аткарышат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
багыттары бир үйдүн кастрюлясын аркылуу өт. Эгер бар болсо, чыныгы бирин колдонгула. Ошондой эле, микротолкундар шоколадды мүмкүн, бирок, кайра ого бетер оор болуп калат. Ар бир ортосунда жасалса, 10 секунд аралыгында ушундай кыл.