Мындай нерсе аз-майы арахис калория бир топ эле май чын эле барбы? Ооба. майдаланган арахис май күнү кол алып, текчелеринде көпчүлүгү сыйкырдуу азыктарын бүгүн бири.
Майдаланган Peanut Butter негиздери
Майдаланган арахис майы реалдуу Жарды жасалат. майдаланган ПБ жана үзгүлтүксүз арахис май ортосунда кандай айырма бар? майдаланган версия бардык ашыкча май, алар идиштин жетпей Жарды кысып чыгарууга алып жатат дегенди билдирет defatted Жарды, жүзөгө ашырылат.
аталышынын өзү эле майдаланган арахис майы сиз PB текстураны алуу үчүн суу кошуу керек дегенди билдирет майдаланган түрүндө келет.
Майдаланган Peanut Butter Nutritional маалымат
Бул чындап эле кереметтүү бир бөлүгү болуп саналат. Рахмат ошол defatted чанак, майдаланган ПБ май жана дайыма заттын калория бир тобун бар. Кытайлыктар порошок эле көлөмү 45 калория жана майлар 1,5 грамм бар, ал эми дайыма арахис май 2-кашык келерин, айланасында 200 калория жана май менен 16 грамм болот. Ал порошок 2 кашык суу козгоп, бир жолу, 1 иш жүзүндө арахис май 1 1/2 чай кашык менен аякташы экенин да белгилеп кетүү зарыл, ошондуктан, кызматта эки эсе көп болушу мүмкүн. Ошентсе да чечет таасирдүү статистикасы! Майдаланган ПБ салттуу караганда, бери дегенде, 50 пайызы аз калория жана аз 80 пайыз май бар.
Кантип Peanut-каймакка айланткан майда кайрылгыла
бир гана кадам жок! Эгер, сууга аралаштырып жатат керек, аны көтөрөм, ошондо арахис май бар!
Сиз кызыккан нерселердин бир кызматта кылып жаткан болсо, суу жөн гана бир аз менен порошок, 2 аш кашык аралаштырып башталат. Убакыттын өтүшү менен ал каалаган ырааттуулугун чейин суу кошуп. таттуулук жана / же туз бир аз кошуп эркин сезип, айрыкча, бренд буга чейин аларды эмес, колдонуп жаткан болсо, анда.
Азыр сиз дайыма арахис май колдонобуз жерде калория-жону, аз-майы ПБ колдонуу керек.
Кайда К Peanut май табуу үчүн
менин жакшы көргөн маркаларынын эки PB2 менен эле Улуу материалдарын (Бетти Лу тарабынан жасалган) (Bell Plantation тарабынан) болуп саналат. Both тандалган супермаркеттер, айрыкча табигый буюмдардын жакшы ассортименттеги менен тапса болот, жана онлайн. Ошондой эле, супермаркет, негизги Jif эле майдаланган арахис май жасап баштады.
Майдаланган Peanut Butter Meal & Snack Ideas
Эгер суу менен аралаштырып, кийин сиз кай жакка дайыма ПБ колдонобуз майдаланган ПБ колдоно аласыз. Бирок, баары эмес! өзү бир компоненти катары колдонсо болот порошок каалаган сиз арахис май даамы жакшы дозасын керек!
- Smoothies-жылы: Сүйүктүү Smoothie же термелген үчүн майда же бир аш кашык же эки кош. Эле даамдар келген болушу керек. бир PB & J сынашып боюнча аралаш-жемиш Smoothie менен көр!
- Бышырылган лар: бир арахис май өнүктүрүүгө кошуу булочки, кукилер, жана башкалар. арахис май менен адатта келген бардык калория жок PB даамы баары!
- Сулунун-жылы: Breakfast PB даам бригада иштеп турганда бир топ ахлактык татат. Бул үчүн көп кошумча ичинде Сулунун идиштин.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!