Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 251
Fat - 14г
Carbs - 4G
Белок - 28g
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 10 мүн, Cook 20 мин
Кызматтын 4
Сиз куурчак боюнча кыйып аракет же диета тартып глютен жок жатабызбы, жокпу, Pizza бир тыюу салынган тамак-аш болушу мүмкүн. Бирок, Жер кабыгындагы эт чыгып салттуу ун негизделген камырдан ордуна жасалган, эмне болот?
Нан кабыктын жасалган Pizza мүнөздүү эт базасы, ошондой эле аталган "meatza", башкача айтканда , бир жанчып тоок эти , бирок бул рецепт бир аз ар бир нерсе үчүн негиз уйдун колдонот. Сиз Тандырга нан кабыгы бышырып или мангал, аны тамак болот. Grill колдонуу бир аз көбүрөөк иш болуп саналат, ал эми көп -Кел, ал жакшы Түтүн, бышып даамын жаратат.
Бул рецепт кант акысыз Pizza соус же спагетти соус үчүн калория түшүп саны сактоого чакырат. кант-эркин спагетти чыгы менен азык-түлүк дүкөнүндө табуу кыйын болушу мүмкүн эле, ошондой эле иштеп жатат. ал Toppings келгенде, дени сак деп ойлойм жана жашылча-үстүнө жүктөөгө сиз керектүү бардык азык менен толтурулган Pizza толугу менен тамак жасап берет.
Эгер камыр-аз Pizza кабыктын идеясын жакса, көп башка параметрлери мындай portabello карын кабыктын, жумуртка кабыгы жана терең-тамак калемпир кабыктын эле.
ингредиенттер
- 1 1/4 мина арык жер уй эти (90:10 майын катышы)
- 1 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык калемпир
- 1 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 2 чай кашык кургатылган Oregano
- 1/2 чыны кант акысыз Pizza соус же спагетти, соус
- 1/2 чыны Mozzarella сыр
- Сиз тандаган Pizza Toppings
даярдоо
Меш методу
- 375 F. үчүн Preheat меш
- Mix эт, туз, жыпар жыттуу зат бирге табак жана аралашмасын тарап менен бышыруу баракта боюнча (мисалы, килкилдек ролл көмөч сыяктуу) жайган. Сиз эт жука жайып, бирок тешик жок келет. Бул банк барактын четтерине жетпеши керек жана ал тик бурчтуу, тегерек же сүйрү мүмкүн эмес.
- 10 мүнөткө бышырыныз. Этияттык менен коюукат өчүрүү төк. Pizza соус же спагетти соус менен этти камтыйт. сыр эрисе чейин, сыр жана дагы 3 5 мүнөт үчүн Pizza Toppings тандоо жана жука менен чач.
Grill методу
- орто жогорку жылуулугу Preheat барбекю. Сиз тешик менен бышырып ташыгычты керек болот, кээде өсүмдүк Грили баракты или мангал сетка деп аталат, ошондой эле бышыруу баракты (эт бышырып жайылмасында түздөн-түз же тешиктер түшүп squish жайыла мүмкүн эмес, анткени).
- эт, туз жана бир табак менен бирге жыпар жыттуу Mix. банк жадыбалы Мунай, кабык Грили көздөй дал каналдардын жана мангал барагында көздөй эт оодаруу үчүн ниеттенип жаткан чын эле аны кабыл алуу боюнча эт (бул үчүн кыйын деле эмес) тараган.
- Grill ага төгөрөктүн айланасында Браун чейин эт. соус, сыр, Татымалдарга боюнча Spoon (бирок 2 сырдан четиндеги салып эритип карыш чыгып) сыр эрисе чейин, ар бир мүнөт же текшерүү, барбекю капкакты жаап, жана 2 ден 5 мүнөт тамак .