Бул жатасыз деп кетем "арыктаганга аракет кылып," бирок ал жүйөлүү калыш үчүн абдан кыйын. Сиз жыйынтыктарын алгысы келсе, анда узак үчүн силерди сакташ үчүн кээ бир шыктандыруучу акылдарын керек, мен аларды жок! Бул сиздин салмак жоготуу жол бою жүйөлүү калыш үчүн, мыкты жолдору бар.
Set реалдуу максаттары жана үмүт
Бир айдын ичинде 20 килограммга жоготуп пландаштыруу?
Сиз Макдоналдс боюнча сынакка болуп, анда сен кыла турган күмөн. Пикир максаттарды иш жүзүндө аткарбагандыгы үчүн орнотуу; ал жарабай калса, сен мындан ары да түрткү карап тура албайбыз.
Эгер супер-тез жыйынтыгы убада диета же көнүгүү планы тууралуу окуй турган болсок, биз бир миллион жолу уктум алпарары жөнүндө эстеш: бир номер, "бул өтө эле жакшыдай сезилип жатса, анда, балким, болот!" Салмагы жоготуу болуп саналат, эмес, Sprint жана узак мөөнөттүү натыйжалары убакыт жана күч-аракет талап, ушунчалык реалдуу аласыз!
Сергек ийгиликтер бар Сүрөт Diary
прогресс сүрөттөр жыйнактарын ээ болуу менен руханий бийик сактоого зор жол! Бир изилдөөнүн Сүрөт күндөлүгү аларды өздөрүнүн максаттуу салмагына жетет, кыязы, кабыл алуу, түрткү dieters сактай аларыбызды да көрсөтөт.
Бул акылга сыярлык. Эгер күн сайын күзгүдөн денебиздеги боюнча карасак, анда ал айырманы байкай кыйын. Бирок, буга чейин окшош жана (жана учурунда) Сиздин салмак жоготуу жолго кийин карап эмне сүрөт далил бар, сен келип, канча алыс көрсөтөт.
ого бетер түрткү үчүн, колдоо достор менен бөлүшүү үчүн коомдук маалымат каражаттары жөнүндө сүрөт.
Сиз ашыруу үчүн эмне кылышыбыз Enjoy
Сиз чуркоо жолунда чуркоо жек көрсөк, анда да, аны жок кылат. иши кыйноо сыяктуу болсо, ал жүйөлүү калыш үчүн кыйын! Бирок жакшы кабар бар: Exercise ушунчалык көп болот; Силер болсо жакшы нерсени тез арада табыш керек!
бийлеген жагат? Zumba класстарды же онлайн Videos текшерип. кээ бир сапат досу убагында кысылып дилгирбиз? күндөлүк сейилдөөгө жана сүйлөшүүлөр үчүн бүчүрлөрдү алгыла. кайда баштоо үчүн эмес, чын эле? жергиликтүү спорт бир класс расписание кармап алып, жолдун бирөө кызыгып учкай көр. Кээде мыкты окутуучу класска сиздин жамбашты алуу керек түрткү болот! Сен, чынында эле, чыдамсыздык менен күтүп, жана кандайдыр бир маселе жаратпайт машыгуу табуу.
Толук түнү эс алуу
Бул түрткү күтпөгөн учунда сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок ал иштеп жатат. Неге? Чарчап болгондо, биздин жөндөмдүүлүгүбүз түз токтоп калды жана сезимдерибизди үстүнөн алып ойлонуу. Ал эми ким Yucky сезип балмуздак бир кабы жеткен жок? Олуттуу, уйку болушу мүмкүн сиз салмагын жогото эмес, себеби калыштуу !
Бадди Up!
Сиздин ийгиликтүү бир топ жакшы таасир тийгизип турган салмак жоготуу аракеттерине шерик табуу. Силер жоопко кимдир бирөөнү болуу абдан түрткү болот. Сиз досум сага таянган, анда аз машыгуу өткөрүп жиберүү мүмкүн деп, туурабы?
Ал эми, сен менен жоготуп киши жок болсо да, анда дүйнө жүзү боюнча колдоо таба аласыз, маалымат каражаттарынын жана тилектештигин байкадым. Сиз кошула алат Facebook боюнча көп дем салмак жоготуу топтор бар.
Катышуу!
Өзүңдү сыйла
Ким сыйлык убада менен ийгиликке жетүү үчүн жүйөлүү эмес? Сиздин салмак жоготуу ийгилиги үчүн чагылышат нерсени танда. бир шымдар өлчөмүн Drop? Аларга коддуу бир жуп сатып алуу! анткени сен катуу чыгып, иштеп келе жатам булчуъ? Эгер башкалар үчүн массаж топтогондон угулат. салмак жоготуу ийгилиги үчүн каржылык сыйлык убада да, колдонмолор жана топ көйгөйлөр бар ... оозубузду жерде акча кой!
Live же масштаб менен Die эмес,
Ооба, масштабдуу салмак жоготууга мониторинг жүргүзүү үчүн жакшы жолу болуп эсептелет, бирок, биз саны өтө көп, салмагы (уйроткондой) койду. Көптөгөн нерселер сенин салмагын, сен ошол күнү көп натрий кантип ичүү керек болчу канча суу сыяктуу таасир этет, сен күн мурун жалмап кетти.
Эгер күн сайын сен таразага Эгер түрткү болуп калышы мүмкүн. Мен ошол эле бир жолу ойлонуп таразалап жумасына терип сунуштайбыз. Сиз таразалап качан окшош кийим кийгиле. Ал чынында эле ийгилик түшүнүшү үчүн, мен жогоруда айтып сенин коддуу жана сүрөттөр кармаган сыяктуу, башка нерселерди колдонуу!
Эч бир кынтык керек эмес,
бардык же эч нерсе маанай менен кошо кууп чык. Ал түрткү начар. максаттары unachievably катуу болуп, биз багынбайбыз. Бир сөзсүз коюлма чейин, сен Сүлгүнү келет.
андай эмес. сен боорукер бол. Силер баарын көргөндөн кийин, бир гана адам бар! Тушап, табигый эле нерсе. Сиз тамакка бардык сүйүктүү тамактардан баш берген жок; Ал жалпы эле салмак жоготуу жомок . Унутпа, жана салмагын жоготуп кыйын болот .
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!