Дени сак Fish казак Ачуу Sauce рецепт менен

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 470

Fat - 19g

Carbs - 38g

Белок - 38g

Бардык убакыт 35 мин
Prep 30 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 4 (2 тако ар бир)

Бул түстүү балык тако Мексикалык-ресторан-даамдуу болот. Sautéing ордуна терең бышышы үчүн, балык дени сак, аларды аткарса, ошондой эле даярдоого анык.

бир топ курамы бар болсо (алар аз FODMAP бардык) рецепт бирге тез жана тамак убакыт аз болуп жатат. жарык жана crunchy капуста slaw ар кандай тамак үчүн кошумча тамак катары өзүнчө рецепт болушу мүмкүн.

ингредиенттер

• 3 чөйчөкчө чыйратылган майдаланган кызыл капуста
• ½ чөйчөк баскынчылык кесинди scallion чөптөрдү
• ¾ чөйчөк slivered чамгыр
• 2 кашык жаңы лайм ширеси
• 1 кашык сарымсак-берип жатты зайтун майын,
• 1/8 чай кашык туз
• ¼ чай кашык шекер
• ¼ чөйчөк кыйылганын, кинза, кошумча
• 2 кашык жер ancho чили
• 2 чай кашык жер зире
• 1 чай кашык ¼ ышталган калемпир
• ¼ чай кашык туз
• 2 кашык жаңы лайм ширеси
• 5 кашык сарымсак-берип жатты зайтун майын, бөлүнүп
• ¼ зайтун майы менен жасалган чөйчөк майонез
• 3 аш кашык лактоза-сүт же суу
• 1 ¼ мина Коду же башка бекем ак балык, колдук, Skinless
• 10 6-дюймдук Балык жатка Tortillas

даярдоо

1. Мексикалык slaw үчүн
   1. орто табак айкалышына бирге капуста менен, көк пияз, чамгыр, лайм ширеси, өсүмдүк майы, туз, шекер, жана кинза (колдонуу болсо).
   2. жок эле дегенде, 15, 20 мүнөт, мезгил-мезгили менен баа жеткис, slaw marinate көрөлү.
2. ачуу тако соустун үчүн
   1. бир чоң табак менен ancho чили күкүм, зире, Ышталган паприка, туз, акиташ ширесин жана 1 аш кашык плюс 1 чай кашык сарымсак жатты май жана жыпар жыттуу заттарды ылай пайда аралаштырып биригип.
   2. Өткөрүүсү кичинекей идиштеги ири чөйчөккө бул заттардын пастасын 2 чай кашык. кичинекей идиштеги үчүн майонез кошуп, жылмакай чейин козгойт.
   3. зарыл болсо, көбүрөөк сүт кошуп, аралашма коюу, бирок төгө алабы соустун болуп чейин майонез салып сүт бажыканадан. бөлүп коюу.

1. балык үчүн
   1. ¾ дюймдук бүдүрчөлөр балыктан кесип. чолпонай пастасы менен чоң табак менен балыкты кошуп, узун көйнөк, козгоодо. Орто-жогору жылуулук бир чоң сатил жылытуу. Skillet үчүн сарымсак-берип жатты май акыркы кашык кошуу, зайтун майы менен узун көйнөк менен Табаны өсүүдө.
   2. балык күмүш табак менен ашпозчуга ар кандай жыпар жыттуу заттарды жана суюктук тегиздөө, балык жана кабырчыктар жонокой бышырылган чейин акырын козгогон кошуу, 3 5 мүнөткө чейин.
2. дүкөнгө даярдоо
   1. бир радиорелелик коопсуз плитада дүкөнгө кой. экинчи бир өлчөмү жана чыкпаш үчүн жүгөрү ашуун өөдө-ылдый коюп жылмалап, колдон. чейин ысык жогорку бийликке микротолкундуу Tortillas, жумшак, касапчы, 1 1 ½ мүнөт.

балык жана 1/3 чыны мексикалык Slaw 3 же 4 даана ар Taco толтуруу; Ачуу Taco соус менен урушуп кетиптир. тиле мол менен кызмат кылгыла.

Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар

Сиз жылуулуктун көп жакса, мунай жана лайм ширесин кошуп алдында жыпар жыттуу заттарды пастасын үчүн 1/2 чай кашык кайен калемпири менен 1/4 кошуу.

Убакыт үнөмдөө: алдын-ала пакеттелген майдаланган жалбырактарды же Coleslaw супермаркети жемиши бөлүмүнөн аралашманы колдонуп.

crunchy жатка tortilla артыкчылыктуу же жар снаряддар, же жылуу жумшак Tortillas бир аз какыс-майлап казанга колдонуу.

Тамак-аш жана кызмат шарттары

Бул рецепт бир жумшак ачуу ancho чили порошок пайдаланууну болжолдойт. сеники өтө ысык болсо, сиз каалаган жылуулук денгээлине жетүү көлөмүн азайтат.

slaw муздаткычка, бекем, алдын ала бир нече саат жана өткөрүлгөн жаап койсо болот.