Сиз дүкөнгө же дыйкан базарларында таба таттуу, караңгы чие айырмаланып, Тарт шейки кычкыл болуп, чакан жана кызыл жарык. Сиз чие пирогу толтурган, соустарды аларды таба алат, бирок, алардын ден соолукка пайдасы жакшы белгилүү болуп, алар ширеси топтоштурулган же майдаланган кошулмасын камтыган шайлашат көбөйүп элге жеткиликтүү болуп баратат.
Тарт чие ден соолукка тийгизген таасири боюнча изилдөөлөр көп Montmorency деп кычкыл алча ар кандай басым да, мисалы, Балатон алчаны кычкыл чие жана башка түрлөрү бар.
Uses
Чие жана сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиетке ээ табылды өсүмдүк кошундулар табигый түрдө пайда болгон, anthocyanins бар. Кээ бир жактоочулары чие жана алардын ширеси сыяктуу сезгенүүнү катышуусу менен шарттарды, анын алдын алуу жана / же дарылоо жардам берет деп ойлойм:
- Бел оорусу
- диабет
- Muscle оору менен оорулуу
- Остеоартрит
- Кудайберген артрит
Тарт шейки уйку-жөнгө салуучу химиялык Melatonin бир булагы болуп кабарланды, ошондуктан кээ бир адамдар, алардын уктап сапатын жакшыртуу, же уктай албай каршы алып.
Кээ бир адамдар физикалык иш-кийин булчуң калыбына көмөк Тарт мөмөсүн колдонушат. Шейки да подагра үчүн даба болот деп жатышат.
Тарт Алча Sweet шейки караганда жакшыраак иштешет?
Тарт шейки anthocyanins жогорку өлчөмү, витамин C, таттуу чие караганда бета-каротин бар табылган. таттуу чие бир жарым чыны Тарт чие шекер 6,6 грамм жана 39 калория салыштырмалуу 9,3 кант грамм жана 46 калория бар (кээ бир Тарт шейки таттуу чие караганда көп же кант болушу мүмкүн).
айырмачылыктар олуттуу экенин, бирок, эч кандай далилдер жок. чие эки типтеги башка тамак-аш азыктарынын салыштырмалуу anthocyanins жогору болуп саналат.
Бул биз, анткени алар сатуу кандайдыр Тарт чие саламаттык сактоо пайдасы тууралуу дагы угуп болушу мүмкүн. Тамак-аш жана дары-дармек башкаруу (FDA), сыягы, подагра, артрит жана кант диабети менен жардам бере турган дары-дармек, тамак алардын сайттарында Тарт мөмөсүн абалын үчүн алча дыйкандар жана жасоочуларына эскертүү каттарын жөнөткөн.
Кандай изилдөө делет?
Кээ бир изилдөөлөр anthocyanins кошулма сезгенүү жараянда негизги ролду ойнойт, бирок, бир нече изилдөөлөр мөмөсүн жеп (же кошулмасын алуу менен), жокпу, карап (мисалы cyclooxygenase, же Кокс сыяктуу) жайлатуучу мүмкүн артрит, подагра, же оорунун жардам бере алат деп эсептейт Лабораторияны тышкары диабет.
мөмөсүн жөнүндөгү изилдөөлөр абдан аз болуп калды, ошондуктан, биз алардын кесепеттерин тастыктоо үчүн ири масштабдагы клиникалык сыноолорду керек. Ошол эле учурда, бул жерде жеткиликтүү изилдөө урунттуу ойлор бар:
1) Post-Workout Muscle-аракет жана калыбына келтирүү
Тарт шейки тынчтыктын булчуң оорулуу жардам жана машыгуу кийин кайтып келе жардам бере турган, эл аралык спорт Азыктануу жана анын коомунун журналда басылып чыккан, 2015-изилдөө сунуш кылат. 23-каршылык үйрөтүлгөн адамдар боюнча сыноолордун жылы, изилдөөчүлөр изилдөө кургак Тарт Черри алып катышуучулары Жара кылгандарга караганда булчуң оорушу, күч калыбына келтирүү мезгилинде да начарлап, булчуң зыяндын маркерлер, шишип, жана кычкылданууга басым көбүрөөк кыскартууга дуушар болгон деп табылган.
2) Уйку
Тарт шейки Melatonin (уйку-ойготуу ирекет жөнгө салуу менен алектенген бир гормондун) табигый бай, 2012-жылы изилдөө үчүн тамак-аш Журнал жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, 20-дени сак адамдар Тарт Montmorency чие ширеси кошулмасы да жалмап кетти же жети күн бою Жара.
Бардык мелатонин мазмун (заара менен өлчөнөт) жалпы уйку убагында, төшөктө жаткан учурда, ошондой эле уйку натыйжалуулугун кыйла көбөйөт, алча ширесин керектелген адамдар көтөрүлөт.
3) Подагра
Чакан эксперименталдык изилдөө алча керектөө кан заара кислотасын менен адамдардын подагра, сөөктүн ичинде заара кислотасынын кристаллдашуу улам оор сезгенүү артрит төмөн болушу мүмкүн дешүүдө. А 2012-изилдөө алышы & р акыркы 12 айдын ичинде подагра болгон подагра менен 633 киши талдоого-жылы басылып чыккан. Cherry жыйноо эми подагра чейинки эки күн ичинде эч кандай алча керектөө салыштырганда бир нече ирет подагра менен кол салуу 35 пайызга төмөн коркунучу менен байланыштуу болгон.
4) * Остеоартрит
Тарт чие ширеси остеоартриттен оору менен жардам бере албашы мүмкүн, Остеоартрит кемирчектин 2013 изилдөөлөр жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, ошол Тарт алча ширесин тизе Остеоартрит Жеъил жана орточо менен адамдар үчүн белгилери бошотулду, бирок натыйжа болгон жогору эмес болчу бир Жара болот. Жүрүү убактысын жана acetominophen пайдалануу да Тарт алча ширеси менен дарылоо таасир эткен эмес.
Мүмкүн Side Effects
Шейки sorbitol бар, кант спирт ичтин себеп болушу мүмкүн бир түрү, ашказаны, газ, ич, же ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.) сыяктуу шарттар менен адамдарга белгилерин күчөтүп же Fructose Malabsorption.
Тарт алча керектөө убактылуу төмөнкү систоликалык артериялык кан басымы (кан басымы окууда жогорку саны) табылган.
Ишти отчет, бир алча топтолгон күнүмдүк керектөөсү негизги өнөкөт бөйрөк оорусу менен бир адам бөйрөк оорусуна жана жогорку калий баскычтарында менен байланыштуу болду.
Supplements коопсуздугу текшерилет жана кыйла бар эмес. Ошондой эле кош бойлуу аялдар, карылар энелердин, балдардын толуктоолор коопсуздугу экенин эстен чыгарбашы керек жана дары-дармектерди алып жаткан медициналык шарттар же ким менен (мисалы, кан тукту жыттоо сыяктуу) белгиленген эмес.
Сиз бул кошулмаларын колдонуу түшүнсө болот, бирок өз алдынча мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек.
Табуу үчүн кайсы жерде
Тарт чие ширеси жана шире кошулмасы жана жаъы, тоъдурулган же кургатылган Тарт шейки азык-түлүк дүкөндөрү, соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү, жана онлайн табууга болот. Ошондой эле кошумча дүкөндөр жана онлайн чейин капсула түрүндө берилет.
Сөзү
Тарт алча ширесин ичүү же Тарт мөмөсүн жеп сиздин anthocyanin алууну жана антиоксидант статусун көтөрүүгө мүмкүн. саламаттыкты сактоо боюнча изилдөөлөр келечектүү болуп саналат, ал эми, анын ичинде оору, подагра, же уйкусуздук ар кандай абалда турган дарылоо, ошондой эле Тарт мөмөсүн же алча ширесин сунуштайт жетиштүү далилдер жок.
Сен дагы эле Тамакка Тарт алча ширесин кошуп карап, анда ал силер үчүн ылайыктуу болобу талкуулоо үчүн саламаттык сактоо кызматы менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
> Булак:
> Жолдору K, Dalton R, Galvan E, .Удаалаш. Каршылык үйрөтүлгөн эркек-жылы катуу дененин төмөнкү күчү ашыруу маселеси өтө курч Газдын күнү майдаланган Montmorency Тарт алча кошулмаларын Effects. J Int Soc Спорт Nutr. 2015-жылдын 16; 12: 41.
> Howatson G, Bell PG, Таллент J, Миддлтон B, McHugh депутаты, Ellis J. Тарт алча ширесин таасири (Prunus cerasus) мелатонин баскычтарында жана өркүндөтүлгөн уйку сапаты. Eur J Nutr. 2012-дек; 51 (8): 909-16.
> Шумахер HR, Pullman-Mooar S, Gupta SR, Dinnella се, Ким R, McHugh депутат. Тизе остеоартриттен (Oa) дарылоо бир Тарт алча ширесин аралаштырып натыйжалуулугун клиникалык изилдөөлөр эки сокур жана перси изилдөө. Остеоартрит Кемирчек. 2013 Aug 21 (8): 1035-41.
> Чжан Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Хантер DJ Чой HK. Cherry керектөө жана бир нече ирет подагра кол салуу коркунучу азайды. Артрит Rheum. 2012-дек; 64 (12): 4004-11.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.