Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 247
Fat - 5g
Carbs - 45g
Белок - 6G
Бардык убакыт 20 мин
Prep 0 мин, Cook 20 мин
Кызматтын 2
ысык таруу мененки Дан азыгын же ботко Бул рецепт кумдан да аллергия менен кимдир бирөө үчүн жөнөкөй, тез, даамдуу жана идеалдуу болот. бүртүкчөлөр белоктор жогору болгондуктан, көптөгөн жалпы аллергендерге болуп саналат. Ком ысык таруу, айрыкча multigrain таруу, аларга аллергия-коопсуз мененки үчүн жарды тандоо, жогорку allergenic эгинден камтышы мүмкүн. Таруу, бирок, көпчүлүк дан эгиндери аз allergenic болуп саналат.
Бул рецепт ал дарак-жаңгак аллергия бар адамдар үчүн кокос пайдалануу бир аз талаштуу экенин эске алуу маанилүү болуп саналат, ошондуктан, кокос камтыйт. көп allergists кокос коопсуз карап жатканда, бак-жаңгак аллергия менен адамдарды кокос үчүн кубулуштардын сейрек маалымат болгон жок. кокос текстура айырмаланып үчүн киргизилген эле, аны оюп алып кетүүгө болот.
ингредиенттер
- 1/2 чыны бүт таруу
- 1 1/2 чөйчөкчө суу
- 1/4 чөйчөк майдаланган кокос (кошулбаган же таттуу, сенин тандоо)
- Бир ууч туз
- 1/2 чай кашык корица
- тиштеп майдаланган Nutmeg ууч, же жер Nutmeg ууч
- 1/2 чай кашык жер кардамон
даярдоо
- кургак Skillet-жылы чейин жыпар жыттуу жана кичине алтын-күрөң, дайыма сапыра баштагандыктан, жылуулук-төмөн орто үстүнөн катырак таруу. толугу менен ниеттик көрөлү.
- тост таза кофе торчосу же ичинде таруу муздаган, бир ылай менен, сокбилек, же тамак-аш кайра иштетүү (ылай менен жок кылуу үчүн эмес, ушунчалык кыска тагылган колдонууга текшерип) тарт. Же болбосо пластик же кагаз баштыкка эгинден салып, майдаланган чейин үбөлүк менен кыйрат болот.
- орто казанды, бир жара 1 1/2 чөйчөкчө суу алып келгиле. Эгерде колдонуп, туз, корица, даярдалат жана кардамон, жер айдайт, майдаланган кокос кошуу. Ошол замат төмөн жана капкактын жылуулук кыскартат.
- 15 мүнөт же нан назик, албетте, суу үчүн тамак-аш аркылуу жолдогу текшерүү бардык алек болгон эмес чейин мөөн. (Ал бар болсо, дагы бир кашык же суу эки толукталсын.)
Табуу Глүтенсиз тамак-Дан
Бир нече жыл мурун, аны табыш кыйын болчу глютен акысыз эгиндери бардык кооптуу эмес-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү жана сыяктуу балдар ышкырык бар. Бүгүнкү күндө көпчүлүк супермаркеттер мындай Chex жана Cheerios брэнддер катары жакшы ар кандай алып жүрөт. мисалы, бала-жакканды канттын мол менен күбөлөндүрүлөт глютен-эркин жана сулунун бүт нан ботко, була-жыйма granola дан эгиндери жана глютен эркин Үй-бүлөлүк таруу ысык түрлөрү, ошондой эле Азыр жеткиликтүү. Бирок, бул дүйнө менен болуп, үй сен же үй-бүлө үчүн мыкты ыкмаларды түзүү үчүн бир нече өзгөрмөнү башкара алат, анткени жакшы.
Анан бир нерсе трубочки тууралуу эмнени белгилей кетүү керек: Сиз sulfites сезимтал болуп саналат, анда анын кээ бир пакеттелген майдаланган кокос sulfites аркылуу сакталып жатканын билет. кылдат бренды текшерүү же өз аарчуучу.