.Аппа жасалма таттуулук абдан калориясы аз касиети бар жана канттын ордуна колдонсо болот. тамак-аш кошумчалары эки аминокислота жыйындысы болуп саналат: аспарапш кислотасы жана phenylalanine. Dieters көбүнчө тамак-аш менен калория кыскартуу жана салмагын жоготуп .Аппа колдонушат.
Ошондой эле phenylalanine .Аппа катары белгилүү
.Аппа произношение: "ас-абз-түр"
Аныктоо жана жалпы пайдалануу
.Аппа АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан жасалма таттуулук менен бекитилген.
Эгер тамак же суусундук үчүн, аны кошуп жатканда таттуулук кээ калория менен камсыз кылат, ал эми силер болсо аны кант караганда 200 эсе таттуу, анткени ал кыйла аз пайдаланууга мүмкүн.
.Аппа тёлёнъъчъ жана NutraSweet менен бирдей, анын ичинде бир нече ар түрдүү аталыштар, астында сатылат. Сиз тамагына же ресторан барганда сиздин үстөлгө кант кийинки көрүп түстүү пакетинен ошол бренд аттарын таануу мүмкүн. .Аппа да көп топтомдолгон тамак колдонулат.
.Аппа менен таттуу мүмкүн тамак мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Diet алкоголсуз суусундуктар
- майдаланган суусундуктар
- Сагыз
- Балык же Jello кургатылган аралашмаларды
- Кээ бир суук мененки таруу
- Кээ бир сүт азыктары
- Кургатылган таттуу аралашмаларды
- Frozen десерттер
.Аппа көбүнчө ысып турганда, анын таттуу жоготот, анткени бышырылган колдонулган эмес. Тамак-.Аппа бар-жетпесин билиш үчүн, сен ал аралашмага тизмесин текшере алат. Кээ бир тамак-аш өндүрүүчүлөр, ошондой эле, бул отчет "Phenylketonurics: Phenylalanine камтыйт," камсыз кылуу кабында.
.Аппа Safe?
жасалма эмес таттуулук табигый тамак-аш уюмдарында, мамлекеттик органдар, ири саламаттык сактоо уюмдарынын бир катар от болуп чыкты да .Аппа коопсуздугу менен улантат. Бирок, таттуулук качышыбыз керек, кээ бир адамдар бар.
Phenylketonuria деп аталган бир шарты бар (Международный) болсо, артынан керек чектеп же толук .Аппа жок өзгөчө диетаны .
Кээ бир башка dieters да баш оору, же шекер менен шартталган сезип, башка оорунун себеби .Аппа качуу үчүн тандап алган.
Арыкташ үчүн .Аппа колдонуу туурабы?
арыктоо үчүн .Аппа, же жасалма таттуулук, пайдалануу кызуу талаш темалардын бири болуп саналат. Diet, тамактануу жана ден соолук боюнча адистер көп талаш карама-каршы тарапта болуп таразалап.
Айрым изилдөөлөр dieters калория кесип таттуу колдонсок, алар ийгиликтүү салмагын жоготуп алат деп көрсөттү. Ал эми башка изилдөөлөр .Аппа сыяктуу жогорку сыйымдуулук таттуулук колдонуп сайын таттуу жана жаман мамиле кылганда, жерине алып келиш үчүн, силер даамын жана тамак-аш, жерине жол менен өзгөртүшү мүмкүн экендигин көрсөттү. Көпчүлүк изилдөөчүлөр көбүрөөк изилдөө жасалма даамдар болсо, арыктоо үчүн жакшы биле электе зарыл экендигине макул.
Бирок, илимий-изилдөө силер үчүн кандай мааниге ээ эмес. Сиз, балким, бир диета соданы же бир нерсеге аяр мамиле катары кант-эркин момпосуй бар болсо, анда күн ичинде жакшы сезип, анда билем. бир аз калория же эч кандай калориясы таттуу мамиле Тамакка карманууга силерге жардам берсе, анда ал сен жегенге планын сактап калуу үчүн бир нерсе болушу мүмкүн. Эгер микросхемалардын мүшөккө же Pizza бир үзүм, сиздин диета кола таба албай калса, анда анын ордуна суу тандап алгысы келиши мүмкүн.
Герат
Эгер арыктаганга аракет кылып жатабыз жана .Аппа менен тамактардан оолак келсе, сиз бир нече жолу бар. башка эч бир тамак-аштын же рынокто калориясы төмөн даамдар, анын ичинде сахаринаты (таттуу жана Low, мисалы) Allegheny (Splenda, мисалы) жана даамдар Stevia жасалган жок. Силерге да кант сыяктуу таттуу 20,000 эсе деп бааланат advantame деп аталган жогорку сыйымдуулук таттуулук бекитилген.
Бирок көп dieters алардын батуусуна ылайыкташа билүүгө, ошондой эле, таттуу жана кант кайра кесип жагы эмес. таттуу тамак-аш жана тамакты азайтуу да тамак жакшыртууга жардам берет.
Ошентип, кандай өзгөрүү болот? Эгер таттуу мамиле күткөндөрдүн кийин жаңы же тоъдурулган жемиштер үчүн баш тартуу. энергиянын бир өлкө үчүн суу менен таттуу суусундуктарды жана пайдалануу ишин ордуна кант ичкиле. Бул пайдалуу адаттар башында кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн, бирок, алар жакшыраак сезип, өмүр бою жакшы тамак жардам берет.
> Булак:
> Америка Кошмо Штаттарында азык-түлүк менен колдонууга уруксат берилген жогорку күчү Sweeteners жөнүндө Кошумча маалымат. USFood жана Drug башкаруу. http://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/FoodAdditivesIngredients/ucm397725.htm
> Жасалма Sweeteners жана Рак. Улуттук онкология институту. Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/artificial-sweeteners-fact-sheet
> Qing Янг. Барып, тамак-аш "менен салмак"? "Таттуу жана кант каалоолордон жана Нейробиология." Yale 2010 Биология жана Medicine June Journal.
> .Аппа. Америкалык Рак коому. http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/athome/aspartame
> Мамлекеттик дилден илимий борбору. Химиялык Cuisine. Тамак-аш кошмолору жөнүндө билүү. http://www.cspinet.org/reports/chemcuisine.htm#aspartame