1 - Tuna тигишкен
Эмне Туна улуу сала pouched келишет? Бул абдан көп таза белок эмес, ошондой эле көчмө болот. суу, май эмес,-жыйма болуп Туна үчүн Мурунку. бир кызмат жалпысынан 100 калория же андан аз болушу тигишкен. Мен да StarKist Tuna жаратылган пакеттерди жакшы - буга чейин даамы, алар өзгөчө кемириши үчүн тартмадан сакталган болот. бийик-була печений же түз баштыгына чыккан кээ бир бар.
бир тунец-салат шум салып түздүк Туна топтому буруш үчүн келеби? Анын ордуна толук май май боюнча, жарык май менен аралаштырып. Ал эми бир эле тебүү үчүн, кээ бир майлуу Дижон Mustard кошуу. күнөөсү жок даамды т.
Чыгдан сергек тамакта- үчүн Staples
2 - Hard-бышырылган жумуртка Актар
Бул жерде дагы бир укмуш белок кетүү керек. сарысы алып салуу менен, сиз аз чөйчөк сымал алып жүрүүчүлөрдү алуу толтуруу үчүн кемчиликсиз. Ар бир чоң жумуртканын агы 20 айланасында калория бар. ал тургай, Туна - Мен Екситос, чыгаан кен менен ур келет. Же жемиш бир тарап менен түз эле аларды жебегиле.
Шашылышта? дем алыш күндөрү бир партиясын түзүү тамак, ошондуктан жеңил шаарчада кемириши аларды колдо болот. Же супермаркет же дүкөндөн колуна хоп - Сиз көп Транспорт бөлүмүндө оор-кайнатылган жумуртка таба аласыз.
6 динамикасы Азык-түлүк жана дилерлери Сиздин жашоо керек
3 - бышкан эмес,-Куурулган Fries
Мен бышырдым жечү, куйкаланып да айтып жатам. Эгер салттуу Fries же таттуу адамдарга жагат да, сизге жагат деп бир жечү мүмкүнчүлүк бар.
Салттуу Fries: Мен кызмат өлчөмүн жогорулатуу үчүн жарым чамгырынын жана жарым картошка эмне жагат. 6 Oz кесип. Ар бир кирген French-кастарлоо оюк найза менен. ортолоп калганда барактап жатат, 30 мүнөт, Кытырак чейин 425 градус бышыр. туз жана калемпир менен чач. (182 ккал, <0.5g майы)
Sweet Fries: Картошка даамын жакшы көрөм? Анын ордуна butternut кабачок же сабиз үчүн Мурунку. Слайс 6 OZ. кабачок ЖЕ 7 OZ. French-кууруу түрүндөгү найза сабиз. Сырттагы аралаган чейин 425 градус кабачок, бышырып, 15 мүнөт. сабиз 425 өзгөртүлгөн Кытырак чейин бышырып, 25 мүнөт. же боорукер, жарымына Flip. Сезон татып. (100 ккал, 0.5g майы)
Дени сак төмөн Fat кыстыбы кантип жетиш керек тууралуу көбүрөөк маалымат
4 - Дели Эт
түрк төш болуп Extra-арык Дели сыра эле бутерброд үчүн эмес. Мен толтуруу тамактануудан үчүн Төмөнкү бадыраң найза же жарык сап сыр таяк, аларды ороп келет. Ошондой эле, Дели, эт, салат кеселерди салып отуруп, бир аз сары кычы менен урушуп кетиптир жарып болот. мүмкүнчүлүктөрү чексиз. 2-OZ. түрк эмчектеги кызмат 60 калория жана май граммдын кем.
Сиз Дели коюлган үстөлдөн, чай жана кыскартылган туз, анын ичинде сортторун, көп таба аласыз. Кабан башчысы жана Эпплгейт да даамдуу түрлөрү чалгыла.
5 - Stuffed Strawberries
жумуртканын агы эле, клубника улуу аз идиштердей. Эле ар бир жемиш бир ачылыш ачып, чоң мөмө, болжол менен 1/2 дюйм сабагы учуп чийиндер. толтуруу орун берип, ар бир жемиш ичиндеги эт бир аз алып тар кашыкты пайдаланган. бул даамдуу жупташтырууларын көрүү:
Кулай азайтылган-Fat Умалат Сыр: Керек болсо, Мисс Умалат сыр 3 чай кашык менен 8 сок, майда бөлүктөргө бөлүп, аска- бузуп. (100 ккал, 4.5g майы)
Chocolate Chips жана Ricotta: Mix 2 косыныз. жарык / майлары аз Ricotta сыр, бир жок-Calorie Sweetener пакет, ошондой эле кадыресе сүзүлгөн бир тамчы. желим баштыкты бир бурчка өткөрүп берүү; кайчы бул бурчка учун чечип, чоор аралашмасын 5 кулпунайды салып. Top калыпта 1 1/2 дык менен. мини-жарым-таттуу шоколад чипсы. (96 ккал, 3.5G майы)
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!