Эгер аба ырайы ысык сыртта убакыт өткөрүп жатканда сиз, балким, өтө кыска убакыттын ичинде бир тамчы сезе баштайт. Бул нормалдуу жооп жана сага жакын к¼¾³л бурууга тийиш, - деген ал, денесинин жылуулугу менен күрөшүүгө көбүрөөк суу талап кылынат дегенди билдирет.
Сиздин орган милдеттери белгилүү бир температура аралыгы ичинде мыкты, силер да жылуу, ал муздап керек. Сиздин органы ушул таразалагыла ишке кандай жолдор менен бир үй-бүлө бар.
Биринчиден, кан тамырлары тери кан агымын көбөйтүү үчүн dilate. Бул ашыкча жылуулук алып денеден бөлөнгөнү берет. Анан да тердеп баштайт. тердеп буулануу кезегинде бүт денесин муздай берет терини, муздайт. Бирок, маселе эртеъ суусуздануу алып келиши мүмкүн эмес.
Сиз температурасы ысыганда, сиз иштейсизби же ысыкта жүзөгө жатасыз, айрыкча, кийин көп тердөө. Ичүүчү суу ашыкча тердөө менен жоголгон суюктуктарды толуктап берет. Эгер суу жок болсо, сиз данып болуп калышы мүмкүн, ал эми ысык температура жана суусуздануу айкалышы олуттуу жылуулук байланышкан ооруларга алып келиши мүмкүн.
Белгилери Көбүрөөк суу керек
Эгер организмде электе, сен сезе аласыз жана ооз кургак же жабышкак сезилиши мүмкүн. Бир канча убакыт өткөндөн кийин, силер да, шалдырап, жана так-баштуу боло алат. Башка белгилери заара көлөмүн кыскарткан кирет (жана заара кара сары). Сен да өз көздөрү оюлуп бир аз карап жана кургак сезип байкабай мүмкүн.
Ал тургай, бир аз дене суусуздануу көйгөй ошол алгачкы белгилери четке жок, болушу мүмкүн. Изилдөөлөр симптоматикалык (жумшак) дене суусуздануу билүү жөндөмүн жана физикалык көзөмөлдү азайтып турат.
Аба ырайы ысык Hydrating боюнча сунуштар
- замат hydrating баштоо. Бул жакшы гидратталган абалда баштасак сиздин суюктук салмактуу болууга өбөлгө болот.
- үзгүлтүксүз суусундук тыныгуу убактысын жана сиз иштейсизби же көнүгүү, ал эми суу тез-тез ууртамдан үчүн колдо болгон суу куюлган бөтөлкө сактоого.
- максималдуу суу пайдалануу үчүн электролит алмаштыруучу ичимдиктерди тандоо.
- Сиз Даяр иштерди же көнүгүү сессияны кийин, суу да ичпейм.
- жемиштерди, дарбыз, шабдалы жана нектариндер сыяктуу жаңы мөмө-жемиштер боюнча Snack.
- Жөнөкөй суунун баары бир көп иче бербе, - бул алып келиши мүмкүн кабарчынын же суу уулуулугун.
Эгер жетиштүү сууну жалмап болсо биз кантип билебиз? Сиздин СУУНУН даражасын аныктоо үчүн бир жолу заара түсүн карап турат. Сен жакшы гидратталган жатса, демек, ак жуумал болушу керек. Ошондой эле, сиз дагы көп заара түзөсүз.
булактар:
Америка Кошмо Штаттары Medicine MEDLINE PLUS Улуттук китепканасы. "Суунун жетишсиздиги." https://medlineplus.gov/dehydration.html.
Эмгектин гигиена жазуулары. "СУУНУН, ундагы, ундагы". http://annhyg.oxfordjournals.org/content/54/2/134.long