гидратталган жашоо спорттук аткаруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Спортчулар үчүн жакшы гидратталган калып , алар ар бир 15-20 мүнөт машыгуу учурунда суюктуктардын 1/2 3/4 чыны менен ичүү сунуш кылынат. Ал эми жөнөкөй суу дайыма эле жетиштүү эмес. спортчулар көп сапаттуу спорт ичимдик кайрылып, деп сөз берген.
Эгерде сиз көп иш кылып, туруктуулук окутуу же бир сааттан ашык болгон окуяларга атаандаш, ал ошондой эле натрий эле жоголгон суюктугу толуктоо үчүн спорттук суу колдонуу үчүн пайдалуу болот. Жөн эле алмаштыруучу суу алып келиши мүмкүн кабарчынын коркунучтуу болушу мүмкүн, же төмөн натрий катмары. Спорт суусундуктар ошол электролиттер, же туздарынан ордуна иштелип чыккан. Көптөр, силер да ошондой жөнөкөй шекерлердин түрүндө карбонгидрат ордуна сиздин энергия толукталып болушу мүмкүн.
Качан спортсмендер Суюктуктун алмаштыруу керек?
Бир сааттан аз жүзөгө Атлеттер көбүнчө жөнөкөй суу менен жоголгон суюктуктарды алмаштырууга болот, бирок спорт ичимдиктер кыйла боюнча жүзөгө спортчулар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн жогорку соккусуна, 60 мүнөт же андан көп. Суюктуктун катуу тамак да жей берет, ал эми 8-Алтын 100 калория 50 камтыган суусундуктар жүзөгө ашыруу үчүн энергия оң санын камсыз кылууга салым кошушат. Бул ошондой эле энергия ЗАРИ, барларда жана башка тамак-аш менен камсыз болушу мүмкүн, бирок, көп спортчусуна "суюктуктар ошол азыктарды алуу үчүн өтө ыңгайлуу жол үчүн.
АКСМ Кызматы машыгуу учурунда төмөнкү сунуштарды камтыйт суюктукту алмаштыруу үчүн туруп: 1) 8-10-ет OZ машыгуу учурунда ар бир 10-15 мүнөт ичип, 2) кийин 90 мүнөттөн ашык жүзөгө болсо, спорт ичимдиктин 8-10-ет OZ ичип ( мындан ары 8 пайызы карбонгидрат менен) ар бир 15 - 30 мүнөт.
Бул өзүнчө бир кыйла татаал, анткени 8 пайыздан ашык карбонгидрат менен суюктуктарды ичүү сунушталат эмес, ал эми ашказан капа алып келиши мүмкүн. Ошентип, мындай куя жана таза мөмө-жемиш ширелеринен катары жогорку канттуу суусундуктардын алыс бол.
Бул рынокто мыкты-сатуу спорттук суюк тандоолордун ичинен кээ бирлери:
1 - Gatorade
Джонсон менен Калориялар: 50 (8. Ет OZ)
Карбонгидрат: 14gr
Натрий: 110 мг
Калий: 30 мг
Gatorade 1965-жылы Florida Gators институтун үчүн түзүлгөн биринчи спорт суусундуктардын бири болгон, ал жакшы-сатуу адамдардын бири болуп келет. Сиз дүйнө жүзү боюнча сатуу үчүн ал аны сактап калат. Ал туз толуктоо жана Сиз өз суу менен аралаштырууга эле бөтөлкө менен суюк түрдө көпчүлүгү азык-түлүк же дүкөндөр, же майдаланган түрүндө, аны сатып алууга болот карбонгидрат үчүн иштелип чыккан. шекерди жана натрий толукталып баштапкы иштеп тышкары, алар көп электролиттер бар Gatorade Туруктуулук Formula бар. Ошондой эле алар спорт ичимдик аз кант каалагандар үчүн G2 төмөн Calorie Жажда Quencher бар.
More
2 - Cytomax
Cytomax менен Калориялар: 100
Карбонгидрат: 20г
Натрий: 80мг
Калий: 150mg
Cytomax татаал карбонгидрат жана электролиттер камтыйт. Cytomax майдаланган түрүндө, аны унду сатып караганда суу эмес, аралаштырып кошуп келет. башка даам катары өтө эле катуу эмес, анткени мен кызгылт сары артык. татаал карбонгидрат ошондуктан Кыйроонун кийин чоң кант Жогорку ээ эмес иштетүүгө көбүрөөк убакыт үчүн киргизилген. Жыйынтык: Бул оюнду кылат жана жылып турат.
More
3 - Accelerade
Accelerade булчуъга карбонгидрат энергиясын кыймылын тездетүү үчүн протеин үчүн карбонгидрат 1-катышы үчүн 4 камтыйт, ошондой эле ыкчам жана туруктуу энергия боюнча жөнөкөй жана татаал көмүртектерге идеалдуу айкалышы. Ал глютен акысыз . Ал өз Чаначта суу кошуу үчүн кургак түрүндө жеткиликтүү дагы бир спорттук суусундук. белок менен Спорт суусундуктар саналган жана расалар менен камсыз болушу мүмкүн, бирок алар, тескерисинче, туруктуу иш учурунда колдонулган караганда калыбына келтирүү суусундуктарды эле мыкты деп тактап, ошондой эле, ээ.
More
4 - Endurox
Endurox аткаруу / калыбына келтирүү ичимдик катары иштелип чыккан. Endurox® белок үчүн куурчак 1-катышы үчүн 4 машыгуу өткөндөн кийин пайдалануу үчүн сунуш кылынат. куурчак жана белок тышкары, Endurox дене калыбына келтирүү үчүн зарыл бардык майындагы, өзгөчө антиоксидант, амино-кислоталарды камсыз кылат. Бул камтылган глутамин , булчуң массасын сактоо жана гликоген, дүкөн толтуруш үчүн сүйүктүү толуктоолор бири. Бул ичимдик майдаланган түрүндө болот, анда суу же шире менен бирикпейт.
More
5 - Пауэрэйд
Пауэрэйд башка спорт ичимдиктин бренд оор-чарбалык азык-түлүк жана дүкөндөр чейинки ар кандай тапса болот, ошондой эле майдаланган түрүндө жеткиликтүү болуп саналат. Бул электролиттер, ошондой эле B Vitamins менен шекерлер менен камсыз кылууда. Ошондой эле алар бир гана электролиттер эмес, кант каалагандар үчүн нөлдүк калория менен Пауэрэйд Нөл бар. Пауэрэйд Zero Drops шекер кошуп туруп сууга даам жана электролиттер кошуш үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат.
More