Бул жерде тамак-ордуна эмне
Бул жерде чыккыча диета планынын бир бөлүгү катары качуу үчүн тамак-аш азыктарынын тизмеси. Бул менен бирге бул тамактар менен алмаштыруу чыккыча таза тамак-аштарды (тизмесин карагыла) . , Аларды пайдаланууга биздин текшерип кандай болуп, кээ бир негизги ингредиенттердин боюнча толугураак маалыматты алуу үчүн мыкты 20 оорулууларга тамак жана алууга нан менен тамак сунуштарды .
Сът азыктарына жана жумурткага
- жумуртка
- сүт
- сыр
- Быштак
- кычкыл каймак
- май
- Балмуздак
- майонез
Ордуна сүт азыктарын жогоруда тизме боюнча, органикалык, пробиотикалык-бай камкаймак жана йогурт тандашууда.
Буудай жана Глүтенсиз Foods
Сиздин системасынын кээ бир кошумча бүртүкчөлөрү менен бир жума жана эксперименттер үчүн тыныгуу бер. буудай жана буудай камтыган продуктыларды, качкыла:
- макароны
- нан
- Бейгл
- Crackers
- Breakfast дан
буудай тышкары, мисалы, арпа сыяктуу башка глютен-камтыган тамактардан оолак, Bulgur, кара буудай, тритикале, буудай улпагы, буудай үрөндөрүндө, кус, суржиктин, Farina Имердин, Лиссабон, Грэм ун, камау эрелерине, кара буудай жана манканын. сулу глютенсиз камтылган эмес да, көп учурда глютен-камтыган дан эгиндерин өндүрүү өсүмдүктөрдө иштелип жатат. Бир адамдар глютен аллергияга же астейдил , аларды алыс же глютен акысыз сулунун үчүн баш тартуу керек.
Кант жана Sweeteners
жаңы жемиш жана кабыгынан сыяктуу таттуу даамы бар жыттуу үчүн баш тартуу. мисалы, бал, ак чечек ширеси, мөмө-жемиш, джем, жана мөмө ПРООН жергиликтүү катары жыш табигый даамдаткычтар, колдон.
- такталган кант
- Ак шекер
- Brown кант
- Жогорку-Fructose жүгөрү сиробу
- таттуу
глютен
буудай, арпа, буудай, кара буудай, тритикале, камау, кус, тегирмен жана Farina бардык, анын ичинде глютен-камтыган дан, ушул жуманын ичинде оолак болуу керек. тамак-аш азыктарынын тизмеси боюнча көп Глютенсиз тандоолор бар.
суусундуктар
брызги, энергетикалык суусундуктардын жана алкоголсуз суусундуктардын чейин кофеин кайра кесип.
Анын ордуна, негизинен аз кофеин бар жашыл, matcha, чай, же ак чай, аракет. Же кофеин бекер чай ээ. Rooibos чай жана жыпар жыттуу заттарды чай жакшы эмес caffeinated параметрлери болуп саналат. Сиз ичип көнүп жана кыйын кыскартышкан тапкандар болсо, ордуна кара чай аракет.
- кофе
- алкоголсуз суусундуктар
- Energy суусундуктар
- алкоголь
эт
- бука
- чочконун эти
- торпок эти
- Колбаса жана ысык иттер
- Deli тамак жана хлеба
- Canned ассорти
Балык жана Seafood
- моллюскалар
- Падыша сутенер, апельсин roughy катары Foods орточо бири-жогорку сымап даражаларга ээ, адатта, балыктар, Туна (bigeye: Аки, albacore, сары канаттуу), tilefish, Bluefish, Grouper жана Балык (испан, түпсүз).
Condiments
уруксат ингредиенттердин менен эмес, ар кандай татымал кач.
- Non-сүт creamers
- Барбекю же стейк, каймак чыгы менен
- уруксат ингредиенттердин менен эмес, Салат өрмөгү
- майонез
- уруксат ингредиенттердин менен эмес, тарайт
- кетчуп
- Жөнөкөй шоколад (кантты жана сүт менен)
Башка Foods алыс
- Тамак-аш кошмолору, түс жана МЕХ
- кыскартуулары
- Маргарин
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.