Алда Сатурн Sipper үчүн эмне кылыш керек?
Көп адамдар бул спирт жана арыктоо келгенде баары же эч нерсе деп эсептейм. Бул куурчак жана белок (ар бир граммы 4 калория бар) караганда көбүрөөк калориялуу берип, өзү калория-тыгыз жок спирт граммы 7 ккал болуп саналат алкоголь жатат. Эгер FROUFROU Ананас үчүн бара турган болсо, анда, бир маргарита сыяктуу Айсти, же башка суусундук канттуу сироп менен, жасатат, жана / же ликёрлорду, Сиз 300 400 калория ... же жутуу мүмкүн!
Бул чынында эле тойгузуш жок нерсеге канча калория бир көп; изилдөө суюк тамак-аш калория калория окшоп сени толтура эмес экенин көрсөтүп турат. Ошентип, ал 300-калория сел түшүп голодных кийин, дагы эле ачка сезилиши мүмкүн. Ий!
Ал эми үчтөн бир айыбы бар: Drinking тыюу төмөндөтүү кылат. Аны сиз коктейлди (эки) ээ кийин картошка терисинен же канат менен жашасак күнү канчалык кыйын билишет.
Бирок жакшы кабар бар: мен силерди таптакыр түшүп сымбаттуу жаткан спирт-да ээ экенин кабарлаш үчүн кубанычтамын. куулук акылдуу кичинеден ууртап болуп саналат. ысырап кылбастан сүйүктүү спирт ичимдиктерин ыракаттануу үчүн бул көрүүгү колдонгула.
Сиздин ичимдик чейин чагып бар. Ичет алдында шам-шум этүү. Сиздин курсагы бир аз тамак-аш спирт мас кылуучу таасирин ойлобой жардам берет.
Жупжука ууртамдан танда. аз-кал Ананас үчүн баш тартуу. шарап 5-кебезден айнек (ак, же кызыл) же шампан эле 120 калория бар.
Же жөн эле 70 калория үчүн шарап spritzer үчүн seltzer менен ак шарап кесип. Жарык сыра (сага дайыма демделбейт үстүнөн 50 калория сактап) гана 100 калория бар. Арактын атып клуб сода кошулган жана Карл ширесин олтурсак 100 калория үчүн барат. Ал жөнөкөй, аны эптеп сактап тургула.
Ичип алып. коктейлди кубаныч кийин, алкоголсуз, калория акысыз ичимдиктерин, бири-бирине ээ же мурда ылай менен клуб сода сыяктуу кичинеден ууртап. Бул сиздин Алкоголду ичүү артта жайыраак жардам берет жана колунда газдалган суу менен болсо да, мамилечил сезимин сезет. Сиз жаткан болсо, анда силердин өз mocktail тарашына эркин сезишет.
Ден соолукка катырак. Жүрөк-коргоо десек аялдар үчүн бир спирт ичимдик же эркектер үчүн эки менен байланышкан. Ченеми менен ичүү коронардык кантамыр ооруларына ыктымалдуулугун төмөндөтүү Жүрөк ооруларына чалдыккан жана өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын кесип алат. Ошондой эле жакшы (HDL) холестерин көтөрүүгө болот.
Бирок, экинчи айнек (же үчүнчү, эркектер үчүн), бул оң таасирин жокко болот. Ал эми алкоголь ошондой эле рак айрым түрлөрү үчүн коркунучун жогорулатпайт көрсөтүп жатат деп белгилешүүдө. Эгер эмчек рагы коркунучун болсо, дарыгер менен сүйлөшүп.
Мындан тышкары, Америка жүрөк коомчулугу анын журналына ылайык, жүгүртүүдөгү, спирт орточо керектөө ичпегендерге же мас салыштырмалуу 30 пайызга орто эсеп менен 2-типке кирген диабет өөрчүү коркунучун азайтуу үчүн көрсөтүлдү. Учурда ичкен жок болсо, Мен кант диабети үчүн коркунучту азайтуу үчүн баштоо сунуш жок экенин, мындай деди: жатат.
Сиз буга чейин эле кант диабети бар болсо, анда силердин дарыгер үчүн ичемби үчүн коопсуз болобу тууралуу сөз.
Сиздин куюлуучу чектөө. Дагы, аялдар үчүн бир суюк чектен жабыш, эки суусундуктар эркектерге гана көзөмөлүндө калория сактоого жардам берет, бирок ал ошондой эле жогоруда аталган ден соолук мээнетинин пайдасын берет. More сөзсүз жакшы, ал жогорку кан басымынын оор сиздин өсүшү мүмкүн ичип болуп, ичкиликке келгенде эмес, жогорку triglycerides, ал тургай, Остеопороз.
Мындан тышкары, өтө көп спирт уйкуга тоскоол болот. Сиз бир нече ичимдиктерди кайра каккылап кийин бат эле чечип, баш ийкөө жөндөмдүү болушу мүмкүн, бирок кан спирт деңгээл түшкөндө, көп эл көп тирилтип, кайра уктап алуу үчүн кыйынга турат.
Тандап өйдөлөгөнсүп. Эгер экинчи айнек жете турган (же үчүнчү, эркектер үчүн) болсо, кандайдыр бир өзгөчө учурларда же каршы туруу да жакшы бөтөлкөнүн ошондой.
Кубаныч Бауэрге By, магистр, RDN, канада, Саламаттык сактоо жана Обаманын бүгүнкү үчүн Nutrition эксперти жана азыктандырып, Сладости негиздөөчүсү. Кубанышыбызга акыркы китеби кубаныч-түлүк үчүн керексиз тамак болуп саналат.