Комплектилөөчү эртеси чыккыча диета же ширеси, тазалап , негизинен, жашылча-жемиштерди жеп, чийки же куурулган ойлуулук, жемиш же гакт. Бөлүгү өлчөмү аз болушу керек жана диета Сен кант, тамактанып, буудай, глютен-камтыган азыктарды, даяр азыктарды, же сүт жок-даярдоо үчүн эмне кылуу абдан окшош болушу керек.
Эртеси күнү, мисалы, буурчак, күрөң күрүч, же Quinoa сыяктуу өсүмдүк тамак кирет.
Эгер дайыма тамак-аш болушу үчүн келет, тамак-аш, кайра кошуп бер.
Бул жерде бир тазаланып токтотуу үчүн кандай сонун үлгү болуп саналат:
1-күн
Төмөнкү тамак-аш азыктары боюнча үч чакан тамак бар:
- Мындай салаттарды, сельдерей же сабиз, жашылча шорпо, же куурулган жашылчалар жашылчалар,
- Fresh жемиш
- Nuts
- Extra кыз зайтун майы, кокос майы, ашкөк, жыпар жыттуу даамын толукталсын.
2 - күн
- Браун күрүч же Quinoa
- Жашылча, жаъы же куурулган
- мисалы, таттуу картошка Крахмал жашылчалар
- мөмө жемиш
- Nuts
- Буурчактар же беде
- Extra-кыз, зайтун майы, кокос майы , ашкөк, жыпар жыттуу даамын толукталсын.
3-күн
күнү 3, сиз келсе жай сүт кайрадан болот.
- Браун күрүч же Quinoa
- жашылча
- мөмө жемиш
- Nuts
- Буурчактар же беде
- өсүмдүк майлары чакан өлчөмү
- Органикалык айран, кант кошулбаган жана таттуу эмес
- жумуртка
4-күн
4 күндөн тартып, силер келсе, акырындык менен эт, канаттуулардын эти, же балык менен киргизе алат.
- Браун күрүч же Quinoa
- жашылча
- мөмө жемиш
- Nuts
- Буурчактар же беде
- өсүмдүк майлары чакан өлчөмү
- Tofu же edamame
- Органикалык айран, кант кошулбаган жана таттуу эмес
- жумуртка
- Эт, тоок, балык, эгер жеп.
5-күн
Башка тамак-аш азыктары, ошондой эле каалаган.
Re-тааныштыруу Азык түлүк
Кээ бир адамдар тамак-өз пикирин аныктоо үчүн аракет үчүн ушинтип тазала, кийин бир нече күн колдонгон. Ал, адатта, көп убакыт талап кылынат, ал эми эгерде байкабай кыйын болушу мүмкүн тамак-айрым пикирин билүүгө болот.
Эреже катары, алар энергетика, ичегилердин, каалоолордон, же башка белгилери боюнча кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү белгилеп, дептер жана системалуу азыктарды кайрадан жатышат. Бул, балким, сиз дайыма тамактануу бөлүгү катары жеп күмөн бар тамак-жеди, башкалар менен да сынап караганда, типтүү тамак-аш жана суммасын пайдалануу үчүн жакшы.
Мисалы, биринчи күнү, глютен бир күндө үч эсе аз өлчөмдөрдө бир (мененки нан бир үзүм, түшкү макарон, ж.б.) менен киргизилиши мүмкүн. ар бир тамак-аш киргизүү кийин 24-48 саат ичинде эмне болгонун карап көрөлү. Буудай көп учурда башка глютен-камтыган тамак-аш катары ар күнү текшерилет.
Сүт көп кылдат дайындады жана текшерилет башка тамак-аш категория болуп саналат. Мисалы, бир стакан сүт же сүр быштак бир нече тыйын болгон аракет.
Сага жакшы отуруп эмес, тамак-аш бар болсо, анда алар менен ыракаттануу үчүн дагы деле мүмкүн. башкалары жөн эле кабыл алып эмес, бир аз өлчөмдө болушу мүмкүн, ал эми кээ бир адамдар, белгилүү бир убакыт ичинде, аны алып салуу. Же болбосо, дагы эле өлчөмдө, аларды тамак-айрым жолдорун (буурчак үчүн мисалы, лактоза-сүт же бир энзим толуктоолор) болушу мүмкүн. андан ары жетекчилигине болгон негизги сактоо боюнча же диетолог кайрыл.
шарттары
- аны жонокой айлануу абдан кылдат тамак чайнап.
- үлүшү аз өлчөмү болгула. Токтукта болсо кач.
- жаңы тамак-аракет жана диетага бир бөлүгү болот. Келген тамактарды мыкты 20 оорулууларга тамак- күн сайын детоксту көмөк тизме.
Эгер чыккыча тамак-аракет карап, анда биринчи доктурга кайрылгыла. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.