Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 218
Fat - 6G
Carbs - 37g
Белок - 4G
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 10 мүн, Cook 20 мин
Кызматтын 8
эрте Убакыт тарбы? Анын ордуна мененки эсе, бул Макияжга алдыда мененки күкүм аракет. Алар бүт нан сулунун толгон, ошондой эле, алар Zucchini сенин жайкы берекесин пайдаланууга көп жолу бар.
Бул кукилерди аш баса турган ар бир бирдиктүү соода саналат. Бардык дан сезгенүүгө каршы күрөшүүгө, жашыл, жашылча менен толгон клетка-коргоп антиоксидантка жана жангак сунуш омега-3 май кислоталарына терисин, мээни жана жүрөк ден соолугун камсыз кылуу. мененки кээ бир кошумча келсе, эч жаман нерсеси жок, туурабы?
ингредиенттер
- 1-майда Zucchini
- ¾ чөйчөк бардык максаты уну
- ½ чай кашык туз Кошер
- ½ чай кашык банк порошок
- ½ чай кашык корица
- ¼ чөйчөк жарык күрөң кант, желпи шк?
- ½ чөйчөк кумшекер
- 3 аш кашык unsalted каймак май, бөлмө температурасы
- 1 чоң жумуртка
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1½ чөйчөкчө суланы жапты
- ½ чөйчөк кыйылган жангак
даярдоо
- 350F үчүн Preheat меш.
- Чыйратылган кутуча н колдонуп Zucchini чачууга.
- кагаз сүлгү боюнча Zucchini Drain. Этияттап суюктукту бир алып салыъыз; бөлүп койду.
- орто чөйчөккө, ун, туз, бышыруу күкүм жана корица менен бирге ажыраткан.
- кол аралаштыргычка же жарык менен куш чейин өзүнчө идиштин бир калак камак, каймак бирге канттар жана май менен жабдылган бир туруп аралаштыргычка колдонуу.
- май аралашмага жумуртка менен болчумун кошуу жана аралаш чейин аралаштырып.
- улут жана Zucchini бүктөп.
- Акыр-аягы, бир эле курама чейин Абадда аралашпайт.
- камырдан (ар 1/4 чыны) чакан аттарга Spoon пергамент кагаз менен капталган бир дасторконго көмөч көздөй.
- жараатын сеппейби ышталган чейин 18, 20 мүнөткө чейин бышырыныз.
- көмөч стойкага өтүү жана толугу менен кыйкырат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Zucchini маалында жок болсо, чыйратылган майдаланган сабиз, алма же алмурут менен мененки күкүм кылып.
Cinnamon жерде сонун даам эскерген эмес, ошондой эле, мисалы, кардамон, Nutmeg, ал тургай, куркума башка жылуу жыпар жыттуу май менен тажрыйба.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Бул рецепт 16 орто күкүм же 8-чоң адамдарга жардам берет. жаңы жемиштер менен кичирээк үлгүсүн жана бир стакан сүт кызмат, ал эми көбүрөөк өлчөмү менен да баш тартуу боюнча мененки.
эки күн, же болбосо үч айга тоңдургуч эсептегичин боюнча Нигэ баштыкка сактоо. жылуу же бөлмө температурасында кызмат кылгыла.