Avocados башы жана модалуу да боло алышат. жашыл (ооба, ал мөмө болот) Гог жана Кобба салат сыяктуу классикалык пайдаланылат жана азыркы учурда көп сандаган ресторан тамактар менен дабыштар чыгып жатат. Бирок, бардык жерлерде кездешсе Саргылт да салмагын жоготуп, оюндун жакшы болушу мүмкүн?
Салмагы жоготуу дооматтарына сереп
- бузулуусу да салмактын азаюусуна алып баруучу avocados мина салып жакшы экенин көбүнчө доомат, табитти басуу үчүн белгилүү дени сак майлардын, алардын жогору келет.
- Ошондой эле, изилдөөлөр жогорку жипчеге ээ азыктарды, avocados сыяктуу, толуктугуна сезимдерин дем көрсөтөбүз. канааттануу ал сезимдер сиз салмак жоготууга алып келиши мүмкүн болгон ашыра күмөн билдирет.
- ден соолугу жана (же каныкпаган) майлар денесин сиздин midsection-жылы май сыяктуу ашыкча калория сактоо үчүн айтып коёюн, кан-кант баш, алдын алганга жардам берет, ал тургай, далилдер бар. Бул avocados ич майын көзөмөлдөгөн жакшы болушу мүмкүн дегенди түшүндүрөт.
Дени сак майлар жана азык-була жеште менен тыгыз байланышта. Токтукта ашыкча тамактануу жана азайышына алып келет. азыраак жеп бузулуусу да салмактын азаюусуна алып келет. Бирок, бул касиеттерди avocados так уникалдуу эмес.
avocados Тамакка ден соолугу тышкары болот, ал эми алар адилеттүү калория тыгыз экенин билиши үчүн маанилүү. Чакан Саргылт (он шекел) 180 калория жана 17g майы бар. Ал эми өтө көп май сыяктуу эле эч бир нерсе бар - ал тургай, ден-соолугу кандай.
Эле, анткени avocados дени сак жана бактылуу болот Эгер толугу менен таштап менен жеш керек дегенди билдирбейт.
гана салмак жоготууга алдын алуу эмес, ал, чынында, салмагы пайда алып келиши мүмкүн эмес. Албетте, алар менен ыракаттануу - жөн эле ченеми менен!
Бир шектенүү пайда болсо, It Out ойлон
абдан так маалымат алуу үчүн, тамак-аш масштабда менен Саргылт бөлүгүн тартып бердим. Ар бир кебезден тегерегинде 45 калория, 4g майын, 2.5g болсок, 2g була жана 0.5g белок бар.
Ашкана таразасы арзан жана алар салмагын көзөмөлдөө үчүн көп куралдар бар. Эгер Саргылт таразага бере албай жатса, бул жерде бир нече тез баа болуп саналат:
1-кебезден Саргылт барабар:
- 2 косыныз. эзилген Саргылт
- 2 косыныз. майдаланган Саргылт
- кичинекей Саргылт болжол менен 1/4
Тамакка Саргылт кошуу боюнча сунуштар
- Spice жана жайылтуу. Сиз, майдалап жана сезондо аларды жан-нан кытырак, бийик-була печений, бутерброд, ал тургай, алма тилкелери үчүн таралышына жасоого болот. менин жакшы көргөн кичинекей азыктары бири бийик-була, дарбуздун стилиндеги аттыргыч тажрыйбалуу майдалап Саргылт жана күн-кургатылган помидор тиштүү болот.
- Жумуртка Кошулган. Бир аз кыйылган Саргылт бир көп даамын алып жумуртка замат . Эзилген Саргылт да кыйын-бышырылган жумуртка, ак Хира өтө даамдуу болот. өтө канааттануу тамактануудан үчүн майдаланган арык эт менен толтуруу.
- Салат оюнчусу катары. Сиздин боюнча Саргылт бир аз салат аны толтуруу жана даамдуу болот. Эгер сен да, атүгүл, анын даам, татуу-жыйма кийинүүнү майлар йогурт менен кээ бир Саргылт чейин боло алышат.
- Creamy guac дип. Гог даамдуу, бирок салттуу тыгыз малып, аны көбүртүп жолу да мүмкүн. эзилген Саргылт бирдей өлчөмдөгү менен 1/4 чыны майлар түздүк грек айранды биригүүдө. 1/8 дык-жылы чачсын. туз ар, сарымсак порошок жана чили майда жана бир олуттуу калория саны кесилген менен guac чече алдым.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!