тамактануу ортосунда кемириши да ачка алып, анан кийинки тамак аны ысырап качууга акылдуу жолу болуп саналат. Бирок, сиз ошол азыктары боюнча калория бир тамакка анын баркын тарткыла келбейт. смарт-шум тандоо! Бул жерде укмуштуудай снэк идеялардын тизмесин, 100 калория же андан аз менен ар болот.
1 - Greek Yogurt
Грек йогурт бекеринен модалуу болуп саналат. Анын коюу текстура канааттандырарлык болуп саналат жана үзгүлтүксүз йогурт жөнүндө эки эсе көп белок бар. Ар бир жарым чыны түздүк майлуу-эркин түрдөгү кызмат сен үчүн бөлмөдөн чыгып, жөн гана 65 калория бар джаз аны эч кандай калориясы таттуулук жана жаңы мөмө. Да жакшы: Yoplait грек 100 камчы сыяктуу, китеп текчелери көп даамы 100 калория контейнерлерди бир умтулгула! же Chobani Акылбек 100.
2 - бөлүгү башкарылган Сыр Сладости
Сыр сак жок болсо, бирок калория тез эле көбөйтүп алабыз даамдуу болот. Бактыга жараша, улуу бир кызмат канааттандырарлык жана улуу статистика бар сухие көп бар.
Babybel мини күздүн бир сызык, кеминде 75 калория менен ар болот. Bonus: Алар кийин менен ойноп жүрчү кызыл мом, сезген. Ал эми жарык сап сыр классикалык тандоо болуп саналат. Sargento кээ бир супер-даамдуу кыскарган-майы даам бар. Сиздин майлуу сыр менен кээ бир кризис керекпи? кээ бир Эски Лондон аттыргыч же Сладости менен күлүү Кау Creamy Light Swiss-жылдын 35-калория жик жупташуу. Бул улуу тизме менен болот!
3 - 2 Cups эсеге Strawberries
Сиз болжол менен 100 калория плюс буласы толтуруу 6 грамм үчүн кулпунайды эки чөйчөк болот. Бул жерде алардын була пункт менен бирге, кээ бир башка 100 калория жемиш бөлүгү болуп саналат:
- 2 1/4 чөйчөкчө майдаланган арбуз (1.5g була)
- 1 3/4 чөйчөкчө алма кесинди; 1 орто алма (4.5g була)
- 1 3/4 чөйчөкчө майдаланган канталупа (2.5g була)
- 1 1/2 чөйчөкчө малина (12g була!)
- 1 1/4 чөйчөкчө апельсин участоктору; 1 ½ орто н (5.5g була)
Була жана белок аралашуусу үчүн, жарым, жемиштер бир кызматта (бар жупташуу арыктоо үчүн жакшы бир Mini Babybel Light, машине сыяктуу эле,) 50-калория сыр бутерброд менен.
4 - StarKist жаратылган Tuna тигишкен
Сен таза белок менен туура эмес бара албайм, бул текче-туруктуу, бир кызмат почтасын абсолюттук packable негизги элементи болуп саналат. Сиздин койгом, сиздин тартмадан, же капка, аларды сакта. Эле да, колдо болгон айрылышына, бар болсун!
Алардын бири сени салмагы жок сени толтурам, алар алдын-ала татытылгандай, андыктан, алар дагы ыңгайлуу болушу мүмкүн эмес. Ар бир сумка 70 бар - 110 калория, ошондуктан кээ бир даамдар так "100 калория же андан аз" категориясына туура келбейт, бирок алар да бир тандоо бар.
5 - DIY 100-Калория категориялар
Store-сатып 100 калория пачка эски жаңылык болуп саналат, кошумча микросхемалардын жана кукилер ошол кичинекей отдыха чанда гана сонун болот. Ошондуктан ал өз толтуруу снэк чабышып түзүү үчүн жакшы эмне бар. Сиз көп жакшы нерселер 100 калория дал кантип төбө болот элем!
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!