Жашылча дени-диета керек--бирде, бирок жууп, г, жана алар кезеги чыгаруу бир аз талап убакыт жарып. бир нече жеңил түшүмүн тушуно убакыт (жана акылынан) сактоо. Бул жерде менин жакшы көргөн убакытты үнөмдөөчү жечү табылгалар болуп саналат!
капуста Райс
Күрүч, күрүч, бала! Капуста күрүч катуу майлуу алмашуу болуп саналат жана үзгүлтүксүз күрүч караганда тамак үчүн көп убакыт талап кылынат, ал эми тамак-аш иштеп чыгып оору болушу мүмкүн.
Мен алдын-ала riced капуста, ачылган жана жашоом түп-тамыры менен өзгөргөн болчу.
Green Giant, Trader Жо, жана башка компаниялар riced капуста, пакеттелген кылабыз. тоъдурулган сорттору бар азык-бөлүмүндө (келечекте күрүч муктаждыктары үчүн көп) жана Транспорт сумкалар (жума сайын күрүч жиберүү үчүн кемчиликсиз).
Мен капуста күрүч менен тамак бышыруу үчүн 6 сүйүктүү идеяларды . Бул өтө ар түрдүү болот:, арык бир протеин менен кээ бир ырахат бир Буррито чөйчөктүн база катары колдонуп, же каймак сыра аны камчы.
Spiralized Veggies
капуста күрүч сыяктуу эле, спираль-кесип, жашылча өмүр өзгөрүп калория майдалагыч болуп саналат, бирок ал кесме жасоого убакыт талап кылынат (жана билек күчү менен көп). Бактыга жараша, эч кандай майлуу кесме багыт жарылган жана көптөгөн супермаркеттер азыр spiralized Zucchini, сабиз жана Түшүмү бөлүмүндө дагы көтөрүп келет. , Бир нече эчкисин кармап, аларды жылытууга жана тандоо протеин жана соус менен жогорку. Кечки тамак берилет!
Өз кесме тамак даяр эмес?
Мурунку тоңуп калган! Green Giant тоңдургуч-өтмөк spiralized кесме линиясы иштеп жатат (жеткиликтүү Март 2018, жөн гана жыл токтомдорунун убагында). Ошол эле учурда, Trader Жонун тоъдурулган Сабиз буралган жана Zucchini буралган чыгып, текшерүү жана чыгармачылык тамак менен тамак алып .
Broccoli Коул Slaw
баштыкка тамак уютуу!
Бул slaw ал Брокколи (жана байланыштын була жана А & C) менен толуп жатат, анткени ал дайыма Coleslaw артык. Бул алдын-ала Акталган, алдын ала иштетүү жана алдын-ала аралаш келет. Эгер чын бир нече мүнөт, микротолкундар менен буу болуп саналат. Bonus: көп радиорелелик коопсуз steamable капка келет.
Брокколи slaw түрдүү болуп саналат! кээ бир кыскарган-май, сыр менен бирге жумуртка-ак омлет чейин созулат. жөнөкөй макароны алмашуу болуп, аны пайдалануу же сорпосу негизделген шорпо кошуу.
Steam-жылы-пакет, жашылча
Кайсы жашылча сиздин даамдуу түшкү тамак Entrée жакшы болот? топтом силер үчүн чечим кабыл кылсын! буу-жылы-баштык жашылча топтомун сүрөткө (биз Green Дөөлөрдүн курмандыктарын жакшы), жана, микротолкундар менен поп. Сиздин жашылча ... бара турган жери менен бышырылган ар бир дуу-ремикс же Буррито табакка салып аралаштырып же семга же тооктун этин бир кесим менен кызмат кылууга жол бербегиле. Сүйүктүү жарык соус же татымалдарды менен умтулса жана казып.
Ишара: Алдын-ала маринаддалган келсе, сак болгула сен ойлогондон калориясы жогору болуп калышы мүмкүн. жөнөкөй келсе жана аларга ойлонуп соус менен биригет. Бул туура эмес чечимдеринин эске таза тамак буруш үчүн көптөгөн жалпы каталарынын бири гана болуп саналат.
Frozen Butternut Squash
Peelers түшүп! Butternut кабачок даярдануу үчүн оору болуп саналат. Бирок сен тоңдургуч курал-жылы иштеп чыккан же майдалап butternut кабачок, таба аласыз.
куурчак мугалим менен калориясы төмөн, butternut патиссон таттуу картошка (жана үзгүлтүксүз эски картошка) үчүн фантастикалык алмашуу болот. май жана кабыгынан менен умтулса же Thanksgiving бекитилген casserole тарашына (милдеттүү Гүлкайырдын Прянигиниздин менен). Ишара: из Mac н сыр butternut кабачок кошуу сиздин Кызматтын supersize !
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!