Анонимдүүлүк же азыктык баалуулугунун? Булардын кайсынысы сенин корзинага кабыктарын алып? күрөш кечки столдор үчүн түшкү кутучалардын үчүн жана тамак-аш жана алуу менен күнүмдүк келесоо менен алектенгенде, ата-энелер үчүн реалдуу болуп саналат. сатып алган азык-чоң тамактануу лауреаттары жана негизги жолу баш оту менен да болушу мүмкүн, бул дүкөн чыгып табуу.
уруктар сунуштар
Сиздин балдар менен азык-түлүк дүкөнүндө баруу сиздин сабыр сынаш жана капчыгы Саптар менен чыгарып алышы мүмкүн.
Тескерисинче, согуш мейкини кыдырып кайрылбастан, жараянына тартылган улак алып кел. Баарынан мурда, ар дайым алтын ээрчип азык-түлүк дүкөнүнүн босогосунан ошол арабаны түртүп жатканда, эч ким ачка экенин бийлик-түзөт. Токтукта жана дүкөнгө көздөй алдында, план түзүү магазин даяр бол. балдар соода тизмесин жазып жардам болсун, ар бир жума аракет үчүн жаңы тамак-аш алыш үчүн, аларга каршы. Балдарыбыз көзөмөлдүн бир да коё дүкөнгө өздөрүнүн учкай жардам берет, нан даярдануу, жеп.
Алар тандап алган тамак-саламаттыкты сактоо жөнүндө балдарга билим берүү менен күрөшүп жатса, жалгыз эмес. Ата-энелер бала аш болумдуу тандоолорду жасоого алууга аракет кылып жатканда жакшы ниети бар, бирок кээде бул кабарлар тизмесин кылууга дагы бир зериктирме жана чоң бурулуш болгон жок, акыры катары өтүп келген. азык-түлүк кандай дени сак баса ордуна, мисалы, жыт сыяктуу башка сапаттары, түсү жана башка жагымдуу аспектилери менен келет.
жумалык кезектеги бир тажрыйбаны же бөлүгүн тамак-туташуу "Бул каратэ кийин, кемчиликсиз снэк болууга тийиш эмес беле?"
Fruits + Veggies
маалында мөмө жана жашылча сатып мыкты жолу атырдын сересинде жана айдан айга чейин нерселерди которулуу үчүн үй-бүлөсүн тамак-мажбурлайт ээ болот. Өндүрүш бөлүмүнүн изилдөө жана жаңы нерселерди татып көрүүгө балдар үндө.
аба-ырайы кызматташат жатканда, жергиликтүү дыйкандардын рыноктун бардык чогуу дүкөн жана башын аттап.
Melissa Halas-Liang, MA, RD, SuperKidsNutrition.com боюнча CDE Өйдө абдан жарашат түрү бирине жетет. "Мен Cuties зор күйөрман эмесмин! Алар өз пакетте келип, менин силерди капчыксыз, жана балдар менен таанымал болуу менен бирге бата алышат, алар менин таттуу тиш канааттандырууга жардам берет. "
Avocados коомдук массалык маалымат каражаттары боюнча элдик тандоо бойдон калууда. Сиздин балдар менен Саргылт ошол Pics жумшаган жана алардын идиштер avocados кошуу үчүн кызыктуу жолдорун табууга сунуштайбыз. Баргыла, бүт нан кытырак менен Саргылт бышырдым кунжут үрөн терип slather, ананас Smoothie бир нече сындырым кошуу, дасторконго борборунда Гог бир чоң табак менен азык-жыйма зор күчкө ээ экенин эч качан.
Kid Достук Ишара: муздаткычта алдында жемиштер жана жашылча кыйып, борбордун контейнерлери болгула, балдар, алар көрүп бир нерсе бар болсо, алар үчүн жетүүгө мүмкүн.
бардык дан эгиндери
Үчүн печений үчүн нандардын From мененки дан эгиндери , дени сак жолдор бар, бирок, алар үчүн кыйын болушу мүмкүн. , Дагы була жана башка азык менен азыраак иштелип эгиндери үчүн дүкөнгө кылдат бөлүгүн бренды окуу. акшактын күрөң күрүч жана башка сыяктуу бүт нан, тамак-аш сатып алуу (ооба, отко күйбөйт бардык дан сиздин Кызматтын карай алынат).
кант кошулбаган, unsalted бул тамак-аш азыктарынын түрүн тандап, анан көлөмүн көзөмөлдөй аласыз аромати ойлонуп кошуу. тоңдургуч жергиликтүү нан жана дүкөн бүдүрчөлөр келген нан боюнча Сток чейин ар бир нанга көбүрөөк Пробег алуу үчүн.
Kid Достук Ишара: микротолкундар менен Popcorn жаса. Ъ кагаз түшкү баштыгына күйбөйт данынын төрттөн бир чөйчөк жана жабуу үчүн жогорку бүктөп кой. Микротолкундар менен баштык коюп жана жогорку бийликке үчүн болжол менен 2 2 1/2 мүнөткө чейин тамак. Зайтун майы жана туз, корица шекер же бир нөшөр менен чоң казан + менен жогорку кокустан буудай төк кооз татымалын, ахлакка .
Мурунку Pro
Жогорку белок азыктар аз органдар убакыттын узак убакыт бою көпкөнчө сезип камсыз кылуу максатында тамак-аш жана сухие ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Анын ордуна бир-эки тамак массалык бөлүктөрүнүн, протеиндин мыкты жолу тамак жана закускаларды бир күн бою кичинекей үстөктөрдү турат.
бөлүгү майсыздандырылган Mozzarella сыр таяк сыяктуу Каас жана параметрлери барып жекече оролуп, ар кандай түшкү кутусун жетиштүү дозасы Бир белок, 8 грамм бар алышат.
Эгер жакшы Тандем үчүн издеп жатабыз болсо, тоок жана сатыкка курмандыктардын Эпплгейт менюсуна текшерип. Алар антибиотиктерди колдонбой жүргүзүлөт жана органикалык жана глютен акысыз түрлөрү бар.
дени сак майлар тышкары, жаңгак Баттерс көпчүлүк адамдар ойлогондон да көп белок бар. чанак же бадам май стандарттуу эки кашык келерин ар бир белоктун 7 грамм бар камтылган.
Катуу кайнатылган жумурткалар да жөнөкөй-колго өткөрүп берүү тамагы тамак үчүн. Сиз Тоби Amidor, MS, RD мыкты-сатуу албагыла, жазуучу жана Eggland Мыкты тамактануу өнөктөшү сурабагыла. "Мен ар дайым менин кызымдын түшкү кутуга Eggland анын мыкты Hard-Бышкан кесилген жумуртка кет аракет кылам." Eggland Мыкты жумуртка күчтүү сөөгүн пайда берет кадимки жумуртка гана жумуртка көбүрөөк витамин D 6 эсе камсыз кылуу болуп саналат, алар ашуун камсыз мектеп күнү жогорку энергияны сактоого жардам берет кадимки жумуртка витамин B12, эки эсе көп. "
Kid Достук Ишара: саламаттыгы мыкты майлардын portioned үчүн колунан Джастин болуп бадам май пакеттерди болгула.
Bar жогорулатуу
Албетте, көпчүлүк ата-энелер жашаган бардык балдар үчүн үй granola куймалардын партиясы кылып, ал эми Анын үстүнө, бул сыноо, футбол боюнча мелдештер, жана бий ёкъ арасында реалдуу эмес кетким келет. дүкөн текчелерин кезекте ашканалардан, бирок тилекке каршы, көп капа болгон эле момпосуйлар да ондоп саналат. белок күкүм коммюникелеринде толук шыргый түшкүлө жана кыска чаралардын тизмесин жана кошо шекерлер менен чектелген өлчөмдө менен шыргый издеп. LARA Барс чаралардын тизмесин жана жаңы даамдын жөнөкөй жасалган ар дайым кызыкдар сабатсыз сактоого жардам берүү үчүн бир онжылдык жатышат. манжа азыктар үйдө көбүрөөк таанымал болсо, чаккан орто азыктандыруу granola чагып жетүү.
Kid Достук Tip: маанай (мүмкүнчүлүк) таштоону кылса, ири өлчөмдө кылып колго барларда тоңдургуч жана дүкөндө.