Бюджет тамактануунун оор болуш керек эмес. Чынында, сен сатып жана даамдуу, таза тамак-аш жасап, бир адатын өнүктүрүү кийин, кайра пакеттелген, кайра иштетилген же тез тамак-кайра барып, эч качан мүмкүн. Бюджет спортчу үчүн, Төмөнкү ыкмалар сизге жакшы, арзан жомоктогудай даамын жана Кымча бел-бирге сиздин менен кырка тамактарды даярдоого жардам берет азык-түлүк долбоору .
1 - бир нерсенин More Суу жана Less ичкиле
куя коё бер, ширелер, соя Рома, суу пайдасына спирт жана кооз энергетикалык суусундуктар жана азык-түлүк бюджетке ири батып кетүү үчүн жана мүмкүн жүрүшүндө сиздин ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Биз жашаган жерге жараша, бизге көп ичкен суу үчүн акы төлөшү керек, кереги жок, жана Сиз аны кызыктуураак жаңы жемиштерди жана чөптөрдүн бүдүрчөлөр менен.
2 - More тоъдурулган жашылчаларды сатып алуу
Тоъдурулган жашылчаларды, алар көп өтпөй алды токтотулган, анткени көптөгөн жашылча сыяктуу аш болумдуу болот. Кээ бир учурларда, өзгөчө кыш мезгилинде, тоңуп калган сен дүкөн-кийин жергиликтүү дүкөнчөсү боюнча таба аласыз кандай да жаш болсун, бир өсүмдүк ортосунда канча окшой түшүп, сенин аны жалмап? мыкты тоңуп калган өсүмдүк тандоо брокколи, буурчак, сабиз, шпинат, жана кийинки атканда кастарлоо үчүн ар кандай жашылча кирет.
3 - Кук жетиштүү нанды ээ болууга
Таза же тоъдурулган жашылча, арык эт, Tofu, зайтун майы жана бышкан жыпар жыттуу май менен үйдө жасалган дуу-ремикс сыяктуу бири-идиш жуумай, шорпо жана бышырган канааттандырарлык жана да арзан тамак узак жол. Эртеси күнү түшкү нанды пакет же каалоо сүзөт сайын жалмап, аларды катып.
4 - Кемчиликтери Тамак-аш сактоо контейнерлерге Invest
акча сактоо жана дени сак ошол жерде жегиле жардам берет каражат бир аймак болсо, анда ал сапат, коддун азык-түлүк сактоо үчүн контейнерлер сатып алуу жолу менен болушу мүмкүн. Ар түрдүү өлчөмү жана сүйлөө радиорелелик коопсуз жана жеңил болуп, көтөрүп сиз аласыз ыктымалын күчтөндүрүүдө көрүнүшү дени тамак алып келип , сени менен жана тамак-аш. Packing нанды түнү чейин же бир мезгилде бир нече түшкү тамак жасап, акыры сиз бөлүгү өлчөмүн көзөмөлдөө жана аз бышкан буудай жебегиле аласыз жардам берет.
5 - Сенин Жергиликтүү дыйкан базарында колдоо
Сен гана эмес, жергиликтүү экономика үчүн колдоо болуп, бирок көбүнчө органикалык болуп саналат жогорку сапаттуу, таза,-жылы сезон жашылча, жер-жемиштерди берет. Жергиликтүү дыйкандар, алар аз окуучу жана транспорттук чыгымдарды, анткени көп учурда жакшы баасын бере алат. Өстүрүү менен сүйлөшүп, алардын азык-түлүктүн жана аны даярдоо үчүн сүйүктүү жолдору жөнүндө билип, жана кээ бир жаңы сүйүктүү тамак жана тамак мүмкүн.
6 - Breakfast эгиндери бер
Breakfast таруу гана кымбат эмес, бирок, көпчүлүк Бак аз тамактануу УУУ сунуш. Ал эми жазуучу 12 Кызматтын бар деши мүмкүн, бирок, бир учурда ботко менен гана "бир кызматта" тамак башкарат ким кайдан билебиз? Сиз үй сулу же жемиш жана бүт нан кытырак менен жөнөкөй кыйын-кайнатылган жумуртка менен алда канча жакшы болот.
7 - Limit Иштетилген, пакеттелген жана Бирдиктүү кызмат Foods
Ал өз бутерброд, шорпо же Акылбек Жеменей үчүн адегенде бир аз көбүрөөк иш болушу мүмкүн, бирок күч-силерге чоң баксы сактап калат. Эгер сатуучу бир же эки топтомдолгон бутерброд төлөө үчүн баасы колго тушку бир жумада сыйлоо үчүн жабдуулар сатып алган. Андан тышкары, сиз койгон ал-жана натыйжасында жакшы келчүмүн көзөмөлдөө.
8 - Energy бары менен ичимдиктерди Out Кесип
Energy барлар жана суусундуктар ыңгайлуу жана азык-тыгыз болушу мүмкүн, бирок, алар кымбат жана жонокой аз кымбат менен алмаштырылышы мүмкүн "чыныгы тамак." ордуна карап көрөлү: алма, банан, кургатылган жер-жемиштер жана жаъгактар, 3 анжир Newtons, же Туна жана сырдан жана помидор менен бутерброд бир ууч. суу менен, аны жууп, сиз энергетика дүкөн толукталып башкалар акча сакталган.
9 - жегиле Out азыраак
алып жеп гана кымбат эмес, бирок, көп учурда зыяндуу. Restaurant тамак-аш майы менен соустар, май жана тоъ май жашыруун калория көп болот. тез тамак-аш тамак тез, ыңгайлуу жана арзан болуп көрүнгөн менен, азыктык баалуулугу жок төлөй аласыз реалдуу баа болуп саналат.
10 - Share башталгычтар
Сен жеп, же ресторандарга барып, анын ичинде бир жашоо бар үчүн болсо, акчаны үнөмдөө максатында аны берген жок. Бирок, буйрук жана канча бир тамак жеп, эмне тууралуу ойлонуп көрөлү. Көпчүлүк ресторан бөлүгү массалык болуп саналат, ал эми биз керектеген керек да. Бирок, аны менен бетме-, биз алдында эмне деген жана тамактанып жатканда, ал, адатта, биз ашыра билдирет жеп калышат. Эмне үчүн Entrée бирге талдап көргөн жакшы эмеспи? Кытай, Таиланд жана Италиянын ашканасы бөлүшүү үчүн идеалдуу. Ошол эле тамак жарым баасы болгондо чыгып тамак менен акчаны үнөмдөө максатында дагы бир жолу бактылуу саат менюда пайда алуу болуп саналат.