Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 194
Fat - 3g
Carbs - 13g
Белок - 30г
Бардык убакыт 50 мин
Prep 20 мин, Cook 30 мүн
Кызматтын 6
Толтурма калемпир, адатта, сезим-, алар жеткиликтүү кылат коңгуроо калемпир менен жүргүзүлөт, алар банк табактагы туруп. Бирок, жөн эле узунунан аларга бөлүнүп, ар бир эки толтурулган калемпирдин жасап poblano калемпир менен болот. Бул сиз үчүн гана пайдаланылышы мүмкүн адаттагыдан оюнчуктарын калемпир караганда spicier болот, бирок ал бир рецепт сынашып издеп жаткан болсо, нормадан бир жылуу өзгөрүү. Бул үчүн коңгуроо калемпир ар кандай түсүн колдоно аласыз салышы-эки же үч түс аралашмасын үчүн кызык. Сиз ошондой эле Жакынкы Чыгыш Азия ар кандай жыпар жыттуу аралашма өз оюнан чыгарып уруп, пайдалана алышат. Бул негизги салышы ала түшүп, бир жолу бир аз татып абдан кызыктуу болушу мүмкүн.
ингредиенттер
- 6 таттуу калемпир, ар кандай түстө, орто же чоң *
- 1 1/2 мина жер түрк
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- кетчуп же 4 кашык томат пастасын 1 8 кебезден ыктымал
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 чай кашык чили порошогун (же сиз ар кандай жыпар жыттуу заттарды)
- 1/3 чыны майлар Mozzarella сыр
даярдоо
- 350F үчүн мешке Preheat
- калемпир жогорку өркөчүн экин кабырганы жана уруктарды жок. Же бир табак ст табакка аларды Бөлөк (микротолкундуу мешке алдыруу болбосун) 4 мүнөт полиэтилен менен жаап, же суу 3 мүнөт кайнап, аларды Blanch.
- көп сатил ысык, уй эти, пияз, сарымсак, жыпар жыттуу зат бышырышат. Эгер помидор ылай колдонуп жаткан болсо, ал, ошондой эле кирет. Сиз томат соусун колдонуп жаткан болсо, кантип жакын 2/3 куюп, Прянигиниздин тынчтык сактоо. Кук уйдун чейин аркылуу бышырылган, пияз, жумшак болуп саналат. өтө кургак калса, анда бир аз суу кошуп алат.
- Эркин уй аралашмасы менен толтуруп калемпирдин түрлөрүн жана бышыруу табактагы адил отурат. Сиз томат соусун колдонуп жаткан болсо, анда ар бир калемпир үстүнө кара далы чыгы кээ бир кашык. Ар бир сыр же бир аш кашык жөнүндө кошуу. Тамак аркылуу жарым-жол бурулуп, жарым Тандырга, бир саат, же, микротолкундар менен 12 мүнөт бышырыныз.
* Чоң калемпирдин түрлөрүн колдонуу менен эсептелет Nutrition маалымат.