так Колду жетишүү аялдар жана эркектер үчүн, белгилүү максат болуп саналат. тамактануу жана көнүгүү чегин өзгөртүү адамдардын көпчүлүгү жыйынтыгын көрүп мыкты жолу болуп саналат. Ошентсе да, күжүрмөн эмгектенип, тандалган топтор, бирок дагы эле ашканада жасалган Колду аткара албаган болуп саналат.
Ич кыйынбы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз булчуң аныктама жагынан бизди биринчи кезекте ким жооптуу жеп эмне көрсөтүп турат. Тамак-аш сыяктуу жогорку өзгөрүшү мүмкүн 20% салыштырганда, 80% биздин булчуң көрүнүп же май катмары боюнча жашыруун боло турган болсо, аныктоо үчүн машыгуу.
"Абс ашканада жаратылганбыз" карабай белгилүү далилдер менен бекемделе окшойт, бирок бул тиешелүү эмес учурлар бар. Көптөр тамак байланышпаган ич май кыскартуу менен күрөшүү. Башкалары өтө арыктоо чечип, ич тери менен капаланышат. ашкана, албетте, бардык учурларда жардамга келе албайт.
Төмөнкү себептер абс дайыма ашканада мүмкүн эмес эмне үчүн жогорку жагдайды болуп саналат.
Климакс
Климакс менен, өзгөчө, орто бөлүккө айланып, дене өзгөрүүлөрдү алып келет. Коркунучтуу "menopot" көптөгөн аялдар үчүн бир окуя болуп саналат. эстроген кыскарышы гормон ордуна аракетинде midsection май алып келет. Fat эстроген менен ташуучу жана дене керектүү же пайдалуу деп эсептешет нерселерди салып келет. Биздин сөөгү сынган сөөктү калыбына келтирүү үчүн иш алып барат эле, биздин эстроген чечүү үчүн биздин ичеги майын таратат.
Изилдөө жана клиникалык сыноолорго аялда аялдар "premenopausal аялдарга салыштырмалуу ички ич майын көбүрөөк көлөмдө бар." Көрсөтүп Бул менопаузасы аял катары багынуу керек дегенди билдирбейт, бирок бул дени сак жашоо үчүн толук бурууну талап кылат.
Бул менопауза белгилерин жоюуга пайдалуу тамактарды кошуу сунуш кылынат. Үзгүлтүксүз көнүгүү да ашканада негизги мүмкүн эмес, эмне менен күрөшүү үчүн сунушталат. Өз саламаттык сактоо коргоочулар болуп, менопауза салмагы пайданы кантип башкаруу тууралуу макалаларды окуп ашыкча мина алдырбайбыз.
Ашыкча Салмагы жоготуу
ашыкча болуп, кош бойлуу кезде семиздик же ашыкча салмак керексиз ич өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Жалпы маселе уятсыз ич тери карабастан ашканада жасалганды өтө арыктоо кийин кайра булактан эмес.
Изилдөөлөр салмагы көлөмдө жоготкон бейтаптарды көрсөткөн тери кыскартуу (бузуку тери) азап болот. көп жабыр тарткан аймактар сайды, жамбашын, көкүрөгү, буттары, буттары темирден +, ал эми жүзү болуп саналат. Бул жашоонун жана коомдук кабыл коркуу менен сапаты начар алып келиши мүмкүн.
Кээде, уятсыз тери өтө айрыкча, бейтап чыгаруу үчүн хирургиялык ыкмаларды карап көрөлү. хирургия сенин салмагын жоготуп, жетишкендиктер боюнча оң маанай менен, мүмкүн болушу мүмкүн да маанилүү болуп саналат.
Сиз бул күрөштө жалгыз эмес. Эгер укугу жана көнүгүүнү жеп дени сак жашоо образын камсыз кылуу үчүн зарыл болот. Сиздин изилдөө улантуу жана хирургиялык чечим чыгарардан мурун, дене көтөрүп хирургия боюнча окуу макалалар пайдалуу болот.
Кош бойлуулук жана Баланын төрөлүшү
Төрөгөн салмагын жана мүмкүн узундугу белгилерин камтыйт. Сүрөттөгү чыккан учурда эмне болуп калган diastasis кемчилик кайчылаш болуп саналат (МТД). Diastasis кемчилик кайчылаш жайган жана ич өсүшүнө кемчилик кайчылаш гу менен кош бойлуулук учурунда табият кубулушунун бутоо жатат.
аялдардын чоң пайыздык ДжМТД жана төрөгөндөн кийин сезип, булчуң нормага келет. Бул алсырап ич жана жамбаш кабатында менен калган кээ бир аялдардын иши эмес. Алар күндөлүк иш-аракеттерди аткаруу үчүн ич distension жана бөлөк да, мүмкүнчүлүгү да ээ болушу мүмкүн.
ДжМТД ошондой эле ички ич басым семирүү же өнөкөт өпкө оорулары менен маселеси болгон адамдарга да пайда болушу мүмкүн. келип чыгышына көбүнчө жер руменотомия (курсак баскычы аймакта) болуп саналат жана жалпы клиникалык манжалары туурасы ченемди колдонуу менен диагноз жатат.
эки же андан көп манжалары руменотомия менен туурасынан жайгаштыруу мүмкүн болбосо, ДжМТД мүмкүн жана дароо дарыгерге назарына жеткирилүүгө тийиш. балалуу болууну, кийин diastasis кемчилик тууралуу макалаларды окуп ДжМТД тууралуу кабардар болгула.
Каруу
Карылык сыймык жана дени сак, абдан сонун жашап жаткан болот. Бирок, алуу улгайган эркектер жана аялдар үчүн дене өзгөртүүлөр менен келет. Салмагы пайда, жардам келет зат басат , ал эми тери ичке жана бырыш болот.
Изилдөөлөр аялда аялдар кичүү кесиптеши салыштырганда кыйла жогорку органы майын пайызын да көрсөтүп турат. Изилдөөлөр ошондой эле булчуъга тёмёндёгён, ал эми эркектер менен аялдарды, салмагы өсүп улгайып көрсөтөт. бир Кыймылсыз Көнүгүү жашоо басаъдаган кийин бул жыйынтыктарга салым кошо алабыз.
Илим, биз улгайган сайын үзгүлтүксүз көнүгүү жана тамактануунун планын улантуунун мааниси боюнча көп пикир менен камсыз кылуу болуп саналат. Чынында эле, физикалык иш-күчү көбөйтүү жана кары кишилер менен дене майы пайызын төмөндөтүү үчүн көрсөтүлөт. Биз ашканада түзүү ABS жакын келе албайт, бирок көнүгүү сөзсүз өмүр бою киргизилиши керек.
Ал көп жылдар бою ден соолук, мындан ары да, биз жашы дене өзгөртүүлөр катары кандай макалаларды окуу менен кабардар болуп туруу үчүн пайдалуу болот.
> Булак:
> Америкалык Клиникалык тамактануу, карылыктан, орган курамы жана жашоо журналы. Fels Longitudinal изилдөө, Shumei S Го ж.б., 9/1999
> Аялдардын ден соолук жана дене терапия Journal, Progressive дарылоо Exercise бир Төрөттөн аял ийгиликтүү мамиле кылуунун программасы менен оор Diastasis кемчилик кайчылаш, Litos, Карен PT, Ник, 8.14
> Улуттук саламаттык сактоо институту, курагы жана менопауза-байланыштуу айырмачылыктар дени сак аялдарда орган курамы жана семиз бөлүштүрүү кош-энергетикалык рентген absorptiometry менен ченегенде, ошондой эле, Омар Ол ж.б.., 3/95
> Массалык арыктоо кийин Улуттук саламаттык сактоо институту, Body contouring, Torio-Калып N ж.б.., 2/09
> Улуттук саламаттык сактоо институту, дене майы бөлүштүрүүдө Климакс менен байланышкан өзгөрүүлөр Toth MJ ж.б.., 5/00