Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 303
Fat - 5g
Carbs - 35g
Белок - 30г
Бардык убакыт 20 мин
Prep 10 мүн, Cook 10 мүн
Кызматтын 1
Бул өзгөчө даярдык менен дагы бир чейин тоок шорпосун алып. канааттандырарлык кесме идиштерге салып кайнага жазылбаган калган тоок эти жана жашылча күйгүзүү. Жылуу тоок сорпосу майы бир диета жогорку зарна демилге белгилүү, себеби тамакты чогуу май менен протеин жогору, төмөн жаккан тамак түзөт, ошентип, өтө зарна достук келет. ар акыркы тамчы чейин голодных жогорку чакырылат.
ингредиенттер
- 2 чөйчөкчө аз натрий тоок сорпосу
- 1 Ounce кургак күрүч кесме
- ½ чөйчөк кант эрте буурчак
- 2 алтын майдаланган тоок
даярдоо
- кандуу чейин кичинекей казанды Heat тоок сорпосу.
- кесме тендердик чейин маал-маалы менен жасалса, күрүч кесме жана ашпозчу кошуу.
- эрте буурчак, бышырылган тоок кошуу жана буурчак кичине назик жана бүт курамы менен жылытып турат сүртүмү чейин кошумча 2 3 мүнөткө себилип.
- дароо кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз бул ыкма үчүн калган тоок ар кандай болот.
аз-натрий тоок сорпосу-бул татымал мол колдонуу үчүн шектенбесек болот, бирок өтө эле одоно болуп, туз менен эмес.
Ошондой эле татып, туз менен эч кандай-туз кошо сорпону жана мезгилди колдоно аласыз.
күрүч кесме ордуна (татымал пакетин жок) салттуу буудай макарон же пакеттелген кургатылган рамөн кесме пайдаланып көргүлө.
жашылча жана белок кайсы болбосун айкалышы бул Шорпо сонун иштей алат. Башка зарна-достук бөлүгүн combos камтыйт: жашыл буурчак жана чочко Tenderloin, Shrimp жана сабиз же тоок эти жана butternut кабачок.
Бул шорпосу Өсүмдүк чыгаруу үчүн, текстура акылман улуу эт алмаштыруулар кылып козу же баклажан сыяктуу каткырып келсе, аны менен бирге өсүмдүк сорпону колдонушат. Алар зарна белгилери кайнайт, эреже катары, помидор негизделген ингредиенттерди оолак болуъуз.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
итминби терең идиштерге бул тамак кызмат. Store, 1 айга чейин 2 күн же Батыш чейин муздаткычта бир желдетилчү идишке тербе.
Бул шорпо мектепке же кызмат үчүн кызыктуу күрөң баштык түшкү кылат; бир термос сүйлөө жана ар күнү канааттандырган күзөтө турган тамак үчүн жемиш бир кесим менен кызмат кылгыла.