бул банан жеген жакшы маанайда сага жардам берет болушу мүмкүнбү? Же шоколад бир бөлүгүн жеп кийин күлкүчүл мүмкүн деп? Кептин ачыгын айтканда, ооба, бул мүмкүн эмес. Чындыгында, депрессия менен адамдар үчүн дарылоо планын пайдалуу экенин, анын ичинде маанай менен тыгыз байланышта болуп, көп тамак-аш азыктары, бар. тамак-аш азыктары, мисалы, депрессия жана башка психикалык оорулар сыяктуу оорулар боюнча дабаасы баары эмес болушу мүмкүн, ал эми тамак-аш жана маанай ортосундагы байланышты кантип көрсөткөн жетиштүү далилдер бар.
Тамак-аш жана Муд ортосунда Link
тамак-аш жана маанай ортосундагы байланыш көрө турган чексиз жагдайлар бар. Бир күнү бир адам болуп ачка калышы мүмкүн кыжырдана сезимдерин бышыктай алышат. Же эмне канттуу азыктар Hyperactivity сезгич болушу мүмкүн бала кыжырланып алып келиши мүмкүн экенин изилдөө жөнүндө эмне айтууга болот? Ал тургай, иш өндүрүмдүүлүгү көп кызматкерлери бир түшкү тамактануудан Андай болгондо жогорулатуу үчүн көрсөтүлөт. Кээ бир азык-Жара таасири бар, деши мүмкүн, бирок, далил-түлүк мээбиз кандай иш-аракет кылары чечүүчү ролду ойной алат экендигин колдойт.
биздин тамак түзөт тамак-химиялык жана психологиялык көз караш менен да биздин мээбизде таасир көрсөтүлдү. Ошондой эле, биз иш-аракет кандай сезимде жана айырмачылыктарга алып келиши мүмкүн, бул өзгөрүүлөр болуп саналат.
19 миллион америкалык ашуун жугуштуу оорулар Депрессия, химиялык салмаксыздык, ошондуктан, мисалы, тамак-аш менен өзгөртүү максатында болуп жатат. Аутизм, мээнин иштешине жана мээнин химиясынын боюнча изилдөөлөр менен байланышкан, ошондуктан көптөгөн пландары диета өзгөртүү боюнча эч кандай калыштуу эмес.
мүнөз өзгөртүү сунуштардын арасында болгон башка көптөгөн шарттар бар.
Бир кадам алдыга, аны алып, тамак-аш аллергия менен бирөөнү мээнин химиясынын кандайча жөнүндө эмне айтууга болот? кубантты байланыш, ошондой эле барбы? Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кычыштырган тамак, жатыш, ашказан баш оору, баш оору белгилери арасында, тамак-аш аллергия менен бирге "мээ туман" деп аталган жана маанай маселелери тууралуу маалыматтар бар экенин көрсөтүп турат.
тамак-аш аллергия болгон учурда, дене тамак-аш жана бир чет элдик орган болсо, аны менен күрөшүү баштайт четке кагат. Бул мамиле анда түздөн-түз дененин мээ химия жана гормондорду жана нейротрансмиттерлер өндүрүүнү таасир этиши мүмкүн. Тамак-аш аллергия жана intolerances учурларда, маанай өзгөртүүлөр жана маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен далил жок.
Глютен оорулуулар көп, алар туура эмес глютен салгам "мээ туман" кабарлашты. Ачуулануу жана кыжырдануу көп сүт аллергия бар балдар да көрүнүп турат. Көптөгөн өлкөлөрдө да бул балдарга терс жүрүш-таасирлери бар эле, тамак-аш азыктарында жасалма колориттин пайдаланууга тыюу салынды.
Тамак-аш аллергия бар болсо, ал бир гана аллергиянын белгилери изилдөө эмес, ал эми жалпы диета башатынын карап да маанилүү болуп саналат. тамак-аш жана азык-түлүк тобунун диета менен алынган болсо, ал эми азыр алардын маанайына кандай ызы-чуу болуп кемчилик экенин мүмкүнчүлүгү бар.
мээси иш менен алек болуп, биз абдан комплекстүү бир орган болуп саналат. Ал уктап жатканда да, бардык убакта иштөө керек. Ушул себептен улам, эмне жеп, сенин мээнин иштешине жана жүрүм-туруму, атап айтканда маанайына түздөн-түз таасирин тийгизет.
Серотонин кумарларга, маанай, уйку сыяктуу нерселерди жөнгө салуу жана ооруну көзөмөлдөө үчүн жооптуу Нейротрансмиттер болуп саналат.
дененин серотонин дээрлик бүт ичеги-карын ооруларына өндүрүлгөн жаткан менен, ал тамактануу анын өндүрүшүндө маанилүү ролду ойнойт калыштуу эмес.
Аденозин табигый тынчтандыруучу катары чыга алышат мээнин дагы бир Нейротрансмиттер болуп саналат. Caffeine, экинчи жагынан, бөгөт коюу, аденозин өндүрүү, химиялык жаман депрессия даярдоо, мээ-алакаларын энергиясын алдын алат менен тыгыз байланышта келет. Бирок, азык-түлүк жана маанай турган дагы бир жол менен байланышта болушкан.
Карата азык-түлүк тамактары менен Mood
Ошентип, кайсы бир туура тамактануу сактоого жана жакшы маанайда болуп тамактанып жатат? жалпы саламаттыгын колдоо үчүн көп азык-түлүк параметрлери бар.
Бирок, бул сенин маанайын Шанскийдин болот, тамак-аш азыктарында үчүн да маанилүү болуп саналат. Ал эми тамак-аш аллергия бар, ал сиздин тамак жогорулатуу жана бактылуу болууга кошуу мүмкүн экенин талдап, андан да маанилүү болуп саналат.
Балким, бул жөнөкөй азык-сунуштар менен баштап көп күлүп жолунда сени орното аласыз.
Bananas
Бул жемиш серотонин айландырылат химиялык болгон tryptophan менен аш болумдуу жана бай да болуп саналат. Эн башкысы tryptophan серотонин айланган замат банан сыяктуу эч бир убакта бактылуу жана эркин сезип кетип, күйүп жатат.
лосось
Бул балык омега-3 май кислоталарынын бай, атайын EPA деп аталган бир. Бул омега-3 май кислотасы мээни көбөйтүүдө депрессияга басууга көрсөтүлдү.
Кара шоколад
Бул мамиле жеп сенин маанайын көтөрүп алат. Бул азык-түлүк ырахат сезимдерин алып мээнин химиялык заттар бар endorphins, өндүрүшүн стимулдайт.
Blueberries жана Blackberries
Бул мөмө-эки бай антиоксидантка химиялык аталган тинейджер өндүрүүдө мээге жардам үчүн кызмат кылат. Тинейджер эстутумунда жана маанайда маанилүү ролду ойнойт.
жумуртка
Улуу жогорку биологиялык балл протеин, ал тургай, Кан үчүн оптимисттик маанай сактоого жардам берет.
Грек йогурту
Бул кальций-бай тамак-аш өз маанайын көтөрүү үчүн сөзсүз болот. дене кальций баскычтарында керектүү өлчөмдөгү бар, ал дене жакшы сезиши нейротрансмиттер бошотуу үчүн бир сигнал жөнөтөт. тт тиешелүү денгээлде болбосо, көп учурда депрессия жана тынчсыздануу ого бетер болот.
Кийинки жолу жей чогултуп жана бактылуу жүзүн кийип тамак-аш азыктары, чынында, сенин маанайын бекемдейт, эмне жөнүндө ой келет.