Roasted Мексикалык Sweet жана Ак картошка Салат Recipe

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 279

Fat - 16г

Carbs - 31г

Белок - 5g

Бардык убакыт 50 мин
Prep 20 мин, Cook 30 мүн
Кызматтын 4 (1 чыны ар бир)

Чөптөр, жыпар жыттуу заттарын, лед аз FODMAP тамак үчүн тайманбастык менен даам беришет. Бул бөтөнчө картошка майонез негизделген салаттарды бир жакшы өзгөрүүлөрдү сунуш, Түштүк-жылдын-Чек жыпар жыттуу заттарды жана лайм ширеси vinaigrette далили. таттуу жана ак картошка аралашуу сиздин FODMAP чектен ашып бара туруп, көп кызмат өлчөмүн берет, жана түстөрдүн контрасты татынакай.

ингредиенттер

• 1 чоң кызыл калемпир
• ¼ бөлүнүп плюс 2 чай кашык сарымсак-берип жатты зайтун майын, кубок
• 12 кебезден орто таттуу картошка
• тери менен кызыл картошка 12 алтын
• 1/2 чай кашык туз, бөлүнүп
• 1 чай кашык жаңы лайм кызыкчылык
• ¼ чөйчөк жаңы лайм ширеси
• 1 чай кашык жер ancho чили
• ¾ кашык жер зире
• ½ чай кашык ышталган калемпир
• ½ чай кашык шекер
• ½ чөйчөк баскынчылык кесинди scallion чөптөрдү
• ¼ чөйчөк ашкабак уруктары
• 3 аш кашык майдаланган кинза

даярдоо

1. кызыл калемпир менен картошканы учурда кактап болот; Мештен мешке жана жогорку үчтөн бири ылдыйкы үчтөн бир Мырк коюп, 450F үчүн мешке preheat. көп чабуусунун банк баланска, ошондой эле төмөн турган чакан банк Табаны тизилишет.
2. кичинекей көмөч калемпир бөлүшөт жана жерди тегиздөө. май 1/2 чай кашык менен ар бир жарымын тазалап туруъуз. стойки жогорку унутулуп кандай жакын жараша теринин чейин мешке жогорку стойкага боюнча кактап, кара жана калемпир жумшак 25 35 мүнөткө чейин турат.

1. Меш алып салуу, кылдаттык менен калемпир айланасында пан кабыгын ороп, 10 мүнөт буу көрөлү. кабыгын ачып, терисин сыйрып басчу жана калемпирди кесип салып 1 х ½- дюймдук сызыктар. көп салат табак өтүү.
2. Wash картошка. терисинен чыгып, картошка кесип салып 1 х 1 х 1/2-дюймдук даана. ири банк Бухгалтердик баланс жана нөшөр 1 кашык плюс 1 чай кашык сарымсак-берип жатты май менен жайгаштыруу. май менен узун көйнөк менен чачсын.
3. картошка бир аз кара күрөң орто алтын буруп, 13 15 мүнөт чейин менен ¼ чай кашык туз жана куурдак төмөнкү меш стойкага боюнча чач. картошка даана орто алтын-кочкул жашыл чейин дагы бир тараптан жана кактап күйгүзүү, 10 минута.
4. мешке алып салуу. аткаруу үчүн жетиштүү салкын болсо, салат идиштин ичинде калемпир кошуп.
5. картошка бышыра жатканда, кичинекей идиштеги, лайм сууткан, ширеси, 3 аш кашык зайтун майын, чили күкүм, зире, Ышталган паприка, шекер, жана калган ¼ чай кашык туз чогуу бажыканадан. салат идиштин ичинде картошка жана калемпир ушул сырткы куюп, узун көйнөк менен аралаштырып. пияз менен кыл.

1. 20 мүнөт эс ​​алып салат уруксат, бир нече жолу козгогон картошка сырткы соруп эле. жөн гана кызмат алдында кинза жана ашкабактын үрөнү менен кыл. жылуу же муздак кызмат кылгыла.

Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар

Убакыт үнөмдөө: Use 1 ордуна өз калемпирди сенсиз, шыпкап жана майдаланган калемпир, кайтарат.

Же болбосо, бир crunchy туруусу, чийки кызыл калемпир өкчөмө таш менен салкындап алдында салат кошуу.

ачуу жылуулук үчүн, ¼ кашык жер кайен калемпири менен толукталсын. Түтүн жылуулук үчүн, ¼ 1/2 чай кашык жер chipotle чили күкүм кошуу.