туура болушу үчүн, күчтүү жана ийкемдүү бардык мурдатан баалаарыбызды идеалдуу болуп саналат.
Exercise илим ар кандай аймактарында физикалык өнүгүү багытын аныктоо үчүн колдонулган негизги камсыз кылат. күчтүү алуу үчүн, акырындык менен оор салмактагы көтөрбөйт. орунуна жогорулатуу үчүн, аэробдук иш менен жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртуу. кыймыл спектрин жогорулатуу үчүн, ийкемдүүлүк көнүгүүлөрдү жасоо.
бир нече бойду максаттарды натыйжаларды берет убакыт натыйжалуу программасына биригип бир жолу барбы? кандайдыр бир көнүгүү программанын ийгилиги үчүн өтө маанилүү убакыттын өтүшү менен өз аракеттерин камсыз кылууга жөндөмдүүлүгү. Денени жана жаракат себеп согуп эч кандай көнүгүү программасы сиздин ден соолук жана дымак муктаждыгына эч кандай узак мөөнөттүү чечим болуп саналат.
күч-кубат, туруктуулук, бийликке, кыймыл-аракети, бир программага ийкемдүүлүгү комплекстүү милдеттерди чечүү үчүн натыйжалуу жолдорунун бири йога менен гиря окутууну айкалыштыруу болуп саналат.
Йога практика бул трассаны, акыл-кыймыл жана катышуусу абдан маанилүү үчүн гана эмес, ар түрдүү, себеби дүйнө жүзүндөгү жолдоочулары миллиондогон бар ийилчээк , бирок бейпилдикти жана ички ыраазычылык тынчтык үчүн.
Гиря менен машыгуу тез дүйнө жүзү боюнча, анткени динамикалык кыймыл үлгүлөрүнүн жана таасир жогорку сыйымдуулук көнүгүү бул түрү майын төгүүгө жана майдалоодон кыймыл болгон, ошондой эле спорттук шарттаган боюнча демилгелүү топтоп жатат.
чогуу жупташкан, Kettlebells жана Йога түрү бир күчтүү толук кандуу ар тараптуу ден соолук жана дымак системасы. Бул жерде жалпы негиздери туралуу, алар бири-биринин практикасын өркүндөтүү алабыз.
Mind болушу
Йога дене, кыймылы, дем, өз тажрыйбасы ар кандай учурда кандай сезимде кулак салып баса белгилеген.
Гиря менен машыгуу лазер сыяктуу топтоону талап жогорку ылдамдык менен кыймылдап бир нече учак. Аркылуу иштейт.
ыкма
Йога Дененин негизги трассанын тууралуу айтылат. Ушул эле жоболор kettlebells көтөрүп жатканда турат:
- Eyes алдыга
- Баш, моюн көпкө чейин
- Сундук жана көкүрөк көтөрүп,
- Shoulders кайра уратып
- Shoulders жана жамбаш орунга, ал тургай, эки тараптын
- Spine узун жана түз жүрдү
- Таман түз жана салмагы бир калыпта эки бутунан боюнча бөлүштүрүлөт
дем
эки Йога жана сууда окутуу, дем ар бир кыймылы менен макулдашылган жана күчтүү бир басым болуп дем алуу күнү сакталат.
Kettlebells жана йога да эмне үчүн керек?
Йога практикалык кыймыл спектрин көбөйтүү үчүн натыйжалуу болсо да, адатта, күч куруу эмес. жайган объектиси кетүү жана күчтүү ъ болгондуктан, күчтүү, алар чыгарып алышы мүмкүн, ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн бир гана жол бар күчтүү жулуп болуп саналат.
Kettlebells күч иштеп салмагы окутуу бир түрү болуп саналат, ошондой эле туруктуулук жана чыйрак иштеп жүрөк-кан тамыр шарттаган бир түрү. Гиря менен машыгуу күчтүү жулуш үчүн зарыл болгон күч жана туруктуулук жогорулатуу аркылуу жана ал үчүн узак өнүккөн ээлеген жана кызмат йога практикасын жакшыртат.
гиря менен окутуу, дененин кээ бир аймактарында өткөрбөгөндүктү бар болсо, ал булчуъдарынын ийилбей, тез чарчап-чаалыгып, анткени кыймыл ошол чектелген болушат ары кыйын. ары батканга учурунда же оор kettlebells менен, кыймылдын эч кандай чектөөлөр, сиз бир топ кыйын жана колесо тезирээк иштеши керек болот. Йога, кыйын кызматтарга кирип, тез эркин жаракат көтөрүп калыбына келтирүү боюнча гиря кинэш жардам берүү үчүн ийкемдүү өнүктүрүүгө жардам берет.
Чоюн жана Йога иш менен табылган күч, жарактуу жана ийкемдүүлүгү бул аралаштыруу аларды кемчиликсиз бир союз түзөт.