Бей боюнча өнөкөт оорулар жардам
Жашоо туура бир жашоо ооруларын четке кагуу үчүн белгилүү жана салмагы окутуу маанилүү ролун айрыкча ойнойт жашы эле.
Бул жерде, салмагы окутуу шарттары экенин алдын алууга жардам берет, башкара берет, же калыбына келтирүү жана калыбына келтирүүгө жардам берчү.
Мындай шарттарда айрым үчүн күч даярдоо талаптардын менен тажрыйбалуу Көнүгүү илимпоз керек болушу мүмкүн, ал эми дарылоо жакшы дарыгерлер менен бирдикте жүргүзөт.
Булчуң жоготуу (Sarcopenia)
35 жаштан баштап, булчуң бир аракет жоготуу каршы кабыл алынбаса, акырындык менен денеден жок болот. Muscle Ошондой эле, оору менен оору учурунда жоголгон. булчуъга жоготуу sarcopenia деп аталат. Каршылыгы окутуу көбөйтүү же тарамышын кармап, же булчуң жоготуу курсу жай болот.
2-тип шекер оорусу
2-тип шекер оорусу, кан глюкоза жогорку натыйжасында денеде жетиштүү инсулинди өндүрүүнү аткарбагандыгы менен мүнөздөлөт шарты болуп саналат. Бул жүрөк-кан тамыр оорулары, бут нерв зыяндын, анын ичинде шарттарды бир катар алып келиши мүмкүн, ал тургай, бөйрөк оорулары. Каршылык жана күч окутуу жалпы орунуна жогорулатат жана глюкоза үчүн кошумча сактагыч камсыз тарамышын курат.
Түрү 1 к = салмагы билим пайда болот.
Жүрөк оорусу
Салмагы окутуу жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдуулугун азайтат. Тактап айтканда, каршылык окутуу кан басымын, башкача айтканда HDL холестеролду жогорулатуу, "жакшы" холестиринди-жана кан глюкозаны жана инсулин гээлин азайтууга азайтуу үчүн көрсөтүлдү.
пайда-жылдын ушул эле түрлөрү буга чейин жүрөк оорусу бар адамдарды көрүүгө болот. Ушул себептен улам, каршылык окутуу толугу менен кардиология калыбына программанын бир бөлүгү катары киргизилиши керек.
болду
Progressive каршылык окутуу оорутуп, кийин булчуң күчүн жогорулатуу үчүн коопсуз жана натыйжалуу жол болуп саналат. булчуң күчү таасир жөө жана кыймыл аткаруу, ошондой эле иш-катышуусун жакшыртуу.
мээге калыбына келтирүү үчүн учурдагы сунуштар майда алсыз субъекттер үчүн дене-тарбия натыйжалуу түрү болушу мүмкүн күч окутууну камтыйт.
Osteoporosis
Көп адамдар үчүн, сөөк жоготуу жана бутоо тиешелүү аткаруу менен камакка алынышы мүмкүн. Салмагы-жемиш (акысыз салмагы же машина менен) күчү окутуу колдонулган түрүн жүзөгө ашырууга Остеопороз каршы бөгөт болот салмак көтөрүү чоюлуп белгиленген түрү болуп саналат.
Паркинсон оорусу
Паркинсон оорусу физикалык козгогондо, төшү катуулугун, жай, белгисиз кыймылы тарабынан белгиленген толкунданып системасынын прогрессивдүү оору болуп саналат. Ал, негизинен, орто жаштагы жана улгайган адамдарга таасир этет. жок дегенде, бир изилдөө боюнча, прогрессивдүү каршылык окутуу программасы изилдөө тобунун козгоо, ылдамдыгын жана бийликти басып жакшырган.
Остеоартрит
Остеоартрит муундары коргойт кемирчек (жана сөөк) жоготуу болуп саналат. Остеоартрит орто жаштагы жана карыганга чейин, негизинен, пайда болот. Остеоартрит, айрыкча, жамбаш, тизе жана бармагы муундары, кайгы жана акыл- себеп болот. Анча-мынча калыштуусу, салмагы окутуу оору башкаруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Остеоартрит бир аутоиммундук оору Кудайберген артрит, айырмаланып турушу керек.
Rheumatoid Arthritis
Progressive каршылык окутуу да Кудайберген артрит оорулуулар үчүн белгиленген күч жана иш пайдалары бар.
Рак
Салмагы окутуу химиотерапия жана нурлануу дарылоонун натыйжасында жоголуп кетиши мүмкүн, кээ бир ийгиликке рак менен дарылоо жана калыбына келтирүү мезгилинде да булчуң массасын жана жалпы салмагын сактоо менен пайдаланылат.
көп жактуу склероз
Көп жактуу склероз толкунданып системасынын прогрессивдүү оору болуп саналат. Белгилери, нес болуп, сөз бузууларды жана булчуң макулдашуу, бүдөмүк көрүнүшү, чарчоо камтышы мүмкүн. Акыркы жылдары, акырындык менен күч окутуу склероздун адамдардын башкаруу боюнча натыйжалуу куралы катары таанылды.
булактар:
Хордерн MD, Dunstan DW, Prins JB, Бейкер MK, Singh MA, Coombes JS. Түрү менен ооруган бейтаптар үчүн Exercise дайындоо 2 диабет жана алдын-ала диабет: оруну билдирүүсүндө. Көнүгүү жана спорт Science Australia. J Илимий Med Спорт 2012 Jan 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, дер Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van ден Энде EC. Кудайберген артрит менен ооруган динамикалык Көнүгүү программалары (аэробдук жана / же булчуң күчү окутуу). Cochrane базасы Syst Аян 2009 Oct 7; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. Колу, жамбаш жана тизе остеоартрит менен nonpharmacologic жана pharmacologic Дарылоо ыкмаларын пайдалануу үчүн каттоо 2012-сунуштар Америка колледжи. Артрит Care Рез. 2012-жылдын май; 64 (4): 465-74. 2012 Feb 19 (1): 81-94.
Marzolini S О, PI, Брукс D. Hochberg MC, Олтмэн RD, апрель KT, Benkhalti M, Guyatt G, Макгоун J, Towheed T, Уэлш V, Уэллс G, Tugwell P. аралаш аэробдук жана жалгыз аэробдук окутуу каршы окутуу каршылык Effect коронардык артерия оорусу менен ооруган адамдар: а мета-талдоо. Eur J Prev Cardiol. 2012 Feb 19 (1): 81-94. Американын каттоо колледжи.
Де Бакер IC, Шеп G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Кюйперс H. Minerva. Рак кабылган каршылыгы даярдоо: бир системалуу кайра карап чыгуу. Int J Спорт Med. 2009-жыл Oct-30 (10): 703-12. Med. 2008-жыл Aug-; 99 (4): 353-68. Review.
Lexell J, Flansbjer UB. Мээге кийин Muscle күчү окутуу, келбети аткаруу жана дене тарбия. Minerva Med. 2008-жыл Aug-; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Бакли та, Pitsikoulis C, Джонс EJ. Progressive каршылык окутуу Паркинсон оорусу менен ооруган адамдардын келбети демилгелеген жакшыртат. Келбети Басышы. 2012-жылдын май; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Көп жактуу склероз жана прогрессивдүү каршылык окуу: а системалуу кайра карап чыгуу. Тил'к Scler. 2012-Sep; 18 (9): 1215-28.
Гомес-Cabello A, Ара I, Гонсалес-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. улуу кишилер менен сөөк масса боюнча окутуу Effects: а системалуу кайра карап чыгуу. Спорт Med. 2012-Apr 1; 42 (4): 301-25. чтыкта: 10.2165 / 11597670.