Жумуртка-гана диетанын Variations караганда жакшы More зыяны тийип калышы мүмкүн
мененки күнү сүйүктүү тамагы болсо, анда жумуртка тамактануу сага жагымдуу болушу мүмкүн. салмагын жоготуу программасы салттуу мененки Staple жүзү боюнча күн сайын, жок дегенде, бир тамакты түзүүнү талап кылат. Бирок, бир жумуртка гана тамактануу, анын ичинде жумуртка тамактануу ар кандай түрү бар, алардын баары эмес, дени сак, ал тургай, иштөөгө мүмкүн.
Жумуртка Diet деген эмне?
Бул салмак жоготуу планы ар кандай түрү бар, бирок, силер ойлогондой эле, алардын бардык Бул абдан популярдуу айырмачылыктар бар, биринчи кезекте, жумуртка негизделген тамак жеп талап кылат:
- 14-Day Egg Diet: сиз диета программасынын бул нускасын тандап болсо, анда күн сайын үч маал жалмап аласыз. Сен ичинде болгон ар кандай тамак-аш жасап жана тоюмдуу тоют менен эч кандай ичимдиктерди жеп жок кылат. Ар бир күн, силер жумуртка менен бир тамак жеп, бирок, башка тамак-аш, мисалы, тоок же балык арык белок башка булактардан айланасында курулган болот. Сиздин плитада белок толуктоо үчүн, мисалы, Брокколи өстүрүү же ашканын аз карбонгидрат жашылча кошууга болот. Citrus мөмө кээде жол берилет. Бул диета, кээде "бышырылган жумуртка Diet" деп аталат жана дөөпөрөс эмес, сиздин жумуртка кыйын бышырып жебегиле талап кылат, куурулган, же куурулган.
- Жумуртка жана Grapefruit Diet: Бул 14 күндүк Egg диетанын бир өзгөрүү болуп, учурда ошол эле суммага созулат. диета бул нускасында сиз жумуртка же арыкпы белок менен ар бир окуяны ½ Grapefruit жешет. Башка эч бир мөмө жол берилет.
- Жумуртка-гана Diet: салмагын жоготуп программасынын Бул нуска моноэтностук диета. Mono диетанын көпкө бир мезгил ичинде бир гана тамак-аш жеп, өтө жаман салмагын жоготуп, программалары бар. Маалыматка караганда, бул программа боюнча dieters гана кыйын бышырылган жумуртка, суу эки жума жешет. силер ойлогондой эле, машыгуу бул пландын үстүндө, анткени сен кабылышат өтө чарчоо сунушталган эмес.
- "Медикал" Жумуртка Diet: жумуртка диета бул версия Бир жумуртка менен бир нанды, үч жолу күн сайын тамак талап кылат. Сиз канча сөз керек болсо ошончо жемиштерди жана жашылчаларды жешет да болот. Суу, кара, же башка нөл-калория ичимдигин ичүүнү аласыз. Жумуртка сиз чейин эч кандай калория кошо катары каалаган жол менен даярдалышы мүмкүн. Бул сиз жумуртканы даярдоо үчүн сүт же май бере албайт. Кээ бир dieters жумуртка диета бул версия чейин хирургия бир оорулуунун салмагын азайтуу үчүн медициналык орнотуулар колдонулат деп эсептешет, бирок бул кабар бышыктай турган эч кандай далил жок. кээ бир Скотсдейлдеги дарыгерлер хирургиялык алдында азыктанган өз оорулуулар салып, ал эми көп учурда суюк диета (анын ичинде нан алмаштыруу козгогондо) жана программа, дарыгер же башка медициналык эксперт тарабынан көзөмөлдөнөт.
- Keto Egg Diet: кетогенетикалык диетанын да кето диетанын, сиз денесин салып кетоз бир мамлекет үчүн май тамакты жогорулатуу талап кылынат деп аталат. Ошондуктан жумуртка диета бул версия Сиз кетондорго өндүрүү үчүн денени алуу үчүн май жана сырдан менен жумуртка жей сунуштайт. Интернетте өбөлгө таанымал катышы бир жумуртка май бир кашык менен (сыр же каймак май) болуп саналат.
жумуртка диета кээ бир түрлөрү, башкаларга караганда силер үчүн жакшы, бирок алардын бири да туура тамактанууну камсыз кылуу.
Жумуртка Diet Дени сак болобу?
Кызыгы, кээ бир сайттар сиз жумуртка диета бара мурун дарыгер менен сүйлөшүп деп божомолдошот. Эгер ошондой болсо, ал дарыгер бекитилсин болушу мүмкүн эмес. жумуртка тамактануу көптөгөн котормолордо ал тийиштүү түрдө да, жумуртка дени сак азык толгон да иштеши керек, ошондой эле сиздин денеге энергия менен камсыз кылуу үчүн жетишсиз тегеректелет эмес.
Жумуртка денесин белок жана май менен камсыз кылат. Алар ошондой эле витамин D камсыз кылуу, канал, витамин А, жана дене энергия тамак айландыруу керек эки B-татаал майындагы. Жумуртка Riboflavin, селен, жана аркылуу холин абдан жакшы булагы болуп эсептелет.
Ал эми дене туура иштеши үчүн жумуртка менен азык көп муктаж. Мисалы, була дени сиңирүү баштады жана бул программа боюнча отурганда сиз керектүү буласы алуу мүмкүн эмес го.
гана жумуртка жей турган болсо, силер да абдан топуктуу жана минералдар менен денени менен камсыз кылбайт.
Мындан тышкары, ал жумуртка диета бул программа айрыкча, моно нускасында сиз калория же орг керек эле ала албай турганын мүмкүн. бир жумуртканын карбонгидрат болжол менен 75 ккал, майга 5 гр, белок 6 гр жана кеминде 1 грамм бар. Бул жумуртка санын жеп сиз калория жана карбонгидрат керектөө үчүн сунуш кылынган көрсөтмөлөрдү жетүү үчүн тамак-аш керек элем жакшы болот деп айтуу кыйын. Сиздин орган натыйжасында азап мүмкүн.
Абдан аз калория диетанын жана өтө төмөн-карбонгидрат диетанын өтө чарчоо жана эркелик башка белгилерин алып келиши мүмкүн, ичтери катып, баштын оорусу жана башка ашказандын.
Ошондой эле жаман дем же ж = кетиши мүмкүн.
Акырында, жумуртка тамактануу алар ойлогондон башкача натыйжага алып, акыр аягында салмагын ордуна салмак жоготууга себеп болушу мүмкүн. жорукпу мүнөз боюнча кайталап аракетинен Салмагы пайда ашыкча салмак же семирүү алып келиши мүмкүн.
Жумуртка Diet иш барбы?
Кээ бир сайттар жана Videos сиз 14 күндүк жумуртка диета 20-25 килограммга калышы мүмкүн дешет. Сиз арыктоо үчүн аракет кылып жатат, эгер ал номерлерди кайрылып жатышат. Бирок, бул талаптар кандай илимий изилдөө же катуу далилдерге негизделген эмес, алар жөн гана интернет талаптарын жайылтса болот.
Ошентип, канча салмагы чын эле жоготуп коюшу мүмкүн? Эгер жумуртка мүнөз бере турган болсо, анда, балким, бир жумада бир нече жүз, мүмкүн болгон беш килограммга чейинки жана кийинки жумада бир нече жогототот. Бирок сен жоготуп элем салмагы, негизинен, суу салмагы, семиз эмес болмок, ал да эстен чыгарбаганыбыз маанилүү жетишпеген жагы бар.
жумуртка диетада суу жоготуу, анткени, карбонгидрат башатынын-жылы кезектеги болот. азайтыш үчүн же орг жок болсо, бүт дене-кычкылдар камсыз энергияны сактоо үчүн көп суу муктаж эмес. Ошентип, дене суу жана бир заматта кийим туура деп масштабы жана жол боюнча саны өзгөргөнүн байкап чачат. Үндөр улуу, туурабы? кайрадан карбонгидрат жей башташат, бирок, суу кайра жана салмагы демейдегиден кайтып барат келет. Андан тышкары, оор карбонгидрат жана калория чектөө сиздин зат терс таасир тийгизиши мүмкүн булчуң массасын, жоготуп алып келиши мүмкүн.
Акырында, жумуртка диета өтө чектелген. Эгер бир эле тамак-аш жеп, эки жумадан аркылуу жол ак-шалпылдап алышыбыз мүмкүн (же тамак-аш азыктарынын ичинен бир аз сандагы), ал эми сен басымдуу болушу мүмкүн, кыязы, ачарчылыкты жана кыйынчылыктан. Көптөгөн dieters керексиз тамак ичүү комага, же толугу менен тамак-чыгуу менен аяктайт. Бул программа боюнча кандайдыр бир тамактануунун адаттарды үйрөнө жок, демек (үлүшү контролдоо, салмактуу тамак пландоо сыяктуу, же эске тамак), сен биринчи кезекте салмагы пайда алып келген тамак-аш чегин кайра мүмкүн.
Жумуртка Diet-Do It Way
Эгер жумуртка жакшы болсо, салмак жоготуу планы аларды эмес, эч кандай себеп жок. Жумуртка ыңгайлуу жана ар түрдүүчө болот. Жумуртка, ошондой эле арзан (башка көптөгөн белок булактарына караганда) жана ар бир базар же дүкөндөн табыш кыйын болуп саналат. Алар сергек тамакта- планы же салмагын жоготуп программасына киргизүү көп азык болуп саналат. Ал эми силердин тамак-топ абалда сен үчүн тамак-аш азыктарынын ар кандай камтышы керек.
жумуртка менен эптеп бул көрүүгү колдонуу:
- Жумуртка негизделген тамак менен 1-2 эт тамак-жума сайын алмаштыруу. куурулган жашылча менен куурулган жумуртка, же сыр Кале же ашканын жана салмагы сыяктуу жалбырактуу чөптөр менен жумуртка же жумуртка-ак омлет (Умалат, пармезан, же улак сыр аракет) кылгыла. жумуртка, кээ бир каныккан майларды камтыйт карабасак да, көп эт булактарын аз май менен камсыз кылат. Сиз майын, калория да азайтуу пайда болот.
- Жумуртка негизделген тамак менен бир крахмалдуу тамак жума сайын алмаштыруу. Мисалы, Артып пайда алуу үчүн, ар бир жума спагетти же күрүч casserole жолу тамак болсо, арык жумуртка тамак менен да ушундай кыл. дени сак руторо же frittata жана аралаш чөптөр бир ууч менен кызмат кылгыла. Бир арык белок тамак бир крахмалдуу тамак алда канча толук кандуу жана бактылуу сезем жардам берет жана натыйжада азыраак жегиле.
- 100 жашка калория үчүн туздуу, бышырып жей керек турганда, муздаткычка бир кыйын-кайнатылган жумуртка кармап. жумуртканын сарысы үчүн Алмашуу чыгаан калория бирдей сандагы үчүн протеин менен жипче кошумча кызыгууну алуу. жумурткасын жарып, түштө сиздин салат, аларды кошуу, же мененки мененки Саргылт бир мазогунан бүт нан кытырак бир сындырым, аларды кошуу.
- Калорияларды жана каныккан майларды кыйып жумуртканын агы менен бүт жумуртка беришет. катуу-бышкан жумуртканын майы көпчүлүгү сарысы бар. сарысы курама май жана протеинден кетүү жөнүндө 55 калория менен камсыз кылат. Жумуртканын агы, экинчи жагынан, семиз акысыз тамак-аш менен толуп жатат. Сиз 4 белок 5 грамм менен, 17-калорияларды жана бир чоң жумуртканын агы дээрлик эч кандай май жалмап аласыз. Жумуртканын агы да орнитин, бир жакшы булагы болуп эсептелет, арыктаса жардам берет бир амино-кислота.
Сиз интернеттен көрүп диеталарга, адатта, катуу тамак-аш изилдөөсүнө негизделген эмес экенин унутпа. жумуртка тамактануу (же арахис май диета же Pizza диета же тако диета) чындап иштеген болсо, бул дүйнө жүзүндөгү ар бир дарыгердин кабинетинде жарыяланып, көрүп элем. Бирок бул андай эмес.
Тескерисинче, саламаттык сактоо тармагында credentialed эксперттердин жекелештирилген салмагын жоготуп, туура кылышат. бир психолог.- менен жолугушуп же дарыгер сиздин салмагын жоготуу планы ийгиликтүү текшерип менен сүйлөшүп, сиз туура жана дени сак сактап узак мөөнөттүү жыйынтык кайтарат.